Nu esti multumit de parametrii taliei tale? Doriți să o luați din nou? Aceasta este o dorință foarte reală. Cum de a reduce talie și de a scăpa de extra centimetri. În aceasta, veți fi promovați de exercițiile și dansurile eficiente propuse, contribuind la reducerea taliei. Ce exerciții trebuie efectuate pentru a reduce talia și șoldurile:
Faceți exerciții regulate descrise mai jos:
Pentru ca exercițiile să fie eficiente, iar șoldurile și talia să scadă, amintiți-vă despre câteva puncte:
- Nu vă concentrați doar pe talie, amintiți-vă și alte părți ale corpului. Începeți întotdeauna cu încălzirea corpului inferior.
- Nu începeți cu exerciții care trebuie să vă îndoiți. De ce? Acest lucru necesită o pregătire suplimentară. Alocați un timp strict limitat pentru antrenament de 40-90 de minute. (Optim)
- Dacă suferiți de constipație, de a face gimnastică, trebuie mai întâi să scăpați de ele. Cum? Dimineața, beți apă și adăugați puțin suc de lămâie.
Bea lapte mai puțin, este greu de digerat de corpul unui adult. Faptul că nu ar trebui să mâncați cina după șase seara a fost discutat deja de mai multe ori. Dar amintiți-vă, de asemenea, că în a doua jumătate a zilei ar trebui să mâncați alimente care sunt saturate cu proteine. Consumul de alimente, care conține o cantitate mare de grăsimi și carbohidrați, este mai bine să se reducă.
Utilizați dansul ca un exercițiu de fitness.
Pentru dvs., cel mai probabil nu va fi un secret că, cu ajutorul dansului, puteți reduce talia. Plăcut, util, simplu și foarte eficient. Dansurile orientale sunt cele mai productive, vă vor ajuta să "găsiți" talia.
Care sunt virtuțile acestui dans? Acesta vă va ajuta să întoarceți talpa aspenului, să faceți postura mai subțire, să activați flexibilitatea și plasticitatea corpului. Dansul are, de asemenea, un efect pozitiv asupra tensiunii arteriale. Datorită acestor dansuri, burta devine plată și elastică. Dansul va îmbunătăți aspectul picioarelor și feselor, veți obține feminitatea și sexualitatea.
Exerciții pe mingea pentru talie
