Voi da primele fragmente de curs din Vladimir G. Jdanov, care este parte a cursului dedicat corectarea metodei Shichko-Bates.
Exerciții pentru relaxarea și formarea mușchilor oculomotori
Aceste exerciții de astăzi puteți include în arsenalul de exerciții pentru a vă restabili viziunea.
palming
Primul exercițiu, pe care îl vom învăța de la dvs., este numit "palmier", de la cuvântul englez "palm" - palmier. Se știe că palmele noastre au o știință necunoscută, dar o radiație foarte vindecătoare. Iar persoana se vindecă în mod constant cu palmele. "Oh, stomacul meu doare. Oh, capul meu durează. Oh, ureche. Dintr-o dinte mă doare. Și toți încearcă să-și pună mâna în locul lui. Se pare că vă puteți ajuta ochii obosiți și bolnavi cu palmele.
Cum se face palmarea?
Și acum, cu palmele mâinilor noastre, acoperim cu degetul degetele celeilalte mâini. Pentru a obține un tip de astfel de acoperiș. În unghi drept.
Acum, aici este structura mâinile pe care le purta în prezent ochelari în loc, astfel încât degetele au fost traversate în centrul frunții, nasului ieșită între degete mici, iar ochii lui ar cădea exact în centrul gropițele în mâinile sale. Fiți atenți, că între palmele voastre, nasul a ieșit afară. Și este necesar ca acest nas să respire.
Și acum, sub palmele deschide ochii și palmele, astfel ușor împotriva obraji, nas, muta palmele la ochi au fost deschise, iar lumina nu intră în ochi. Deci nu există fisuri. Nici lângă nas, nici cu obrajii, niciunde. Pentru a avea mâinile ei închise strâns ochii, și ochii lui, care se încadrează în mâinile gropite deschise calm, închis, și așa mai departe lumina nu cade pe ochi. Acest exercițiu este numit "palming". Dintr-un punct de vedere științific - este „bioforez ochi“, se încălzește ochii propriile mâini calde.
Iată cum se face acest exercițiu clasic. Se freacă mâinile unul împotriva celuilalt până când se încălzește. Împingeți-vă mâinile împreună cu o "casă". Pune-o în ochi. Închide ochii. Așezați coatele pe masă. Principalul lucru este că capul nu a fost aruncat înapoi și nu a fost puternic înclinat înainte și că coatele nu erau în greutate. Ochii sunt inchisi in acelasi timp.
Asta e din acel moment ori de câte ori ai citit, scrie, ma uit la TV, lucru pe computer imediat ce se simt oboseala, dureri de ochi - totul trebuie să fie pus deoparte, freca mâinile până când căldura și de a face palming. Trei sau cinci minute. Cinci minute mai târziu, atunci când deschizi ochii, te gasp - în măsura în care acestea au o odihnă bună și să fie gata de lucru vizuale suplimentare.
Și acum voi descrie câteva exerciții pentru formarea mușchilor oculomotori slăbiți.
Atenție vă rog! Sub palmier, puteți sta pe o zi întreagă - nu este periculos, este util. Cu cât mai mult, cu atât mai bine. Dar exercițiile pe care vi le voi arăta acum - nu se pot face prea mult. Dacă faceți multe dintre ele, ochii tăi devin răniți, veți blestema totul și nu o veți mai face niciodată. Prin urmare, exercițiile pe care vi le voi arăta acum se pot face numai de trei ori pe zi - înainte de micul dejun, înainte de cină și înainte de cină. Și nu mai mult decât vă voi arăta.
În plus, pentru aceste exerciții de gimnastică pentru ochi există contraindicații.
Prima contraindicație este dacă persoana a suferit o intervenție chirurgicală în urmă cu șase luni. Ei bine, asta e mai puțin de șase luni după operație. Aceasta este, după orice intervenție chirurgicală pentru ochi trebuie să aștepte o jumătate de an, astfel încât totul este vindecat, vindecat, și numai după aceea poți face aici exerciții pentru ochi, să-ți arăt.
A doua contraindicație este dacă retina este detașată de persoana respectivă. Cu o retină retușată, această gimnastică nu se poate face. Poți provoca o detașare suplimentară. Prin urmare, atunci când detașarea retinei ar trebui să meargă la medici, acum există metode - sudarea retinei. După sudură, trebuie să așteptați șase luni pentru a obține o rezolvare bună și numai după aceea începeți cu grijă să faceți această gimnastică pentru ochi.
Gimnastica pentru ochi
Astfel de gimnastică se face fără ochelari. În acest caz, persoana este nemișcată. Are doar un singur ochi. Nu poți face mișcări ascuțite cu ochii tăi.
clipește
Rapid rapid clipiți ochii. Clipește intermitent, clipește, clipește, clipește și clipește. Iata cum au aripile fluturilor. Nu se încruntă. Deschiderea ușoară rapidă de către o pleoapă.
Apropo, această clipire rapidă ușoară relaxează mușchii ochilor. Și oamenii au fost observate de mult: vedeți prost - clipi. Persoana a clipit și a clipit - într-adevăr vede mult mai bine.
Exercițiul 1
Ridicați-vă ochii în sus. Jos. Up. Jos. Clipește, clipește, clipește.
Exercitarea 2
Strângeți ochii spre dreapta. În stânga. În dreapta. În stânga. Clipește, clipește, clipește.
Exercițiul 3 - "diagonale"
Ridicați-vă ochii în sus. Apoi stins. Dreaptă, stânga jos. Clipit.
Diagonala inversă. Left-up, în jos. Left-up, în jos. Clipește, clipește, clipește.
Exercițiul 4 - dreptunghi
Dreptunghiul este tras cu ochii. Ridicați ochii în sus, partea superioară, partea laterală, partea de jos, partea de jos, în sus. Clipit.
În direcția opusă este un dreptunghi. Sus, lateral, în jos, în sus, în sus. Clipește, clipește, clipește, clipește.
Exercițiul 5 - "Dial"
Imaginați-vă un ceas uriaș. În cazul în care podul de nas - săgeți începe. Și ne uităm în jurul valorii de cifre într-un cerc. Ne-am ridicat ochii timp de douăsprezece ore și ne-am dus în cerc. Trei ore, șase, nouă, doisprezece. Trei, șase, nouă, doisprezece. Clipit.
Împotriva santinei. Doisprezece, nouă, șase, trei, doisprezece. Nouă, șase, trei, doisprezece. Clipește, clipește, clipește.
Exercițiul 6 - "Șarpe"
Ochelarii se îndreaptă spre partea laterală și încep cu coada pentru a trage ochii unui șarpe. Sus-jos, sus-jos, sus-jos, în sus. Și capul, înapoi, în sus, în jos, în sus, în jos, în sus, în sus. Și coada.
Exercițiu "Memorie plăcută"
În scopul de a relaxa mai bine și mai repede vederea sub palma, Bates a venit cu un exercițiu foarte important, pe care el la numit "Memorie plăcută".
Și aici, ori de câte ori faceți palmare, în acest moment trebuie să vă gândiți la ceva bun, bun, plăcut. Rețineți o întâlnire plăcută, o călătorie plăcută, o ședere plăcută. Memorie plăcută, relaxează foarte mult psihicul, mușchii, mușchii faciali și mușchii ochilor.
Relaxarea este baza metodei lui Bates. În primul rând, relaxați-vă, și apoi du-te de antrenament slăbit mușchii ochilor (făcând exercițiile de mai sus + clipitoare între exerciții - toate sub palming).
Exercițiul "Reprezentare Neagră"
Ori de câte ori faceți palmă, acordați atenție - în primul moment înaintea ochilor dvs. veți rămâne cu imaginile reziduale. Timp de un minut și jumătate, un televizor, o lumânare, un bec, o bucată de fereastră, un fel de ceață, un nor. Acest lucru indică faptul că sunteți supraexcitată calea vizuală. Lumina nu lovește ochii, dar ni se pare că vedem ceva. Și aici, pentru a elimina aceste imagini reziduale, Bates a venit cu un alt exercițiu foarte important sub palmier, pe care el la numit "Reprezentarea Neagră".
Deci, de fiecare dată când închideți ochii și nu palming, este necesar să se introducă, de exemplu, o perdea de catifea neagră în teatru, el este negru, negru, mare, mare. Și apoi lumina se stinge, dar devine tot mai întunecată și mai întunecată. Fie imaginați cerneala neagră pe care ați turnat-o și ați acoperit aceste locuri strălucitoare în fața voastră.
Ieșiți din palmă
Deci, acum amintiți-vă de ieșire din palmă. Ochii mei sunt închise. Mâinile pe nas. Sub palmele ochilor, ochii erau ușor stoarși, slăbiți, închisi, slăbiți, închisi, slăbiți. Ochii sunt închise, palmele îndepărtate de pe față. Și își clătină capul cu ochii închiși. Sus și în jos - da, da, da, da, da, nu, nu, nu, nu, da, da, da, da, da. Restaurarea alimentării cu sânge. Și acum, cum copiii își șterseau ochii cu pumnii. Au oftat adânc, au expirat și și-au deschis ochii, clipind rapid rapid.
Acordați atenție - culorile sunt mai suculente. Faptul este că, cu ajutorul exercițiilor, saturați conurile oculare cu oxigen, nutrienți. Și conurile vizuale sunt responsabile de percepția culorii.
Exercițiul 7 "Solarizarea ochilor pe o lumânare"
Într-o cameră întunecată, trebuie să luminezi o lumânare în fața ta, la aproximativ două metri distanță. Acest exercițiu, la fel ca toate celelalte exerciții din acest articol, este realizat fără ochelari. Imaginați-vă că ochii nu se mișcă și arată mereu chiar în fața dvs., adică Pentru a privi partea, trebuie să-ți întorci capul, nu ochii.
Întoarce-ți capul și privește la peretele din stânga. Acum, întoarceți rapid capul spre dreapta și priviți peretele drept. Transformați capul spre stânga, spre dreapta, spre stânga, spre dreapta (20-30 de ori).
Nu acordăm nici o atenție lumânării. Când ne uităm la peretele din stânga, vom simți în întuneric că lumânarea este undeva pe dreapta. Apoi lumânarea fulgeră în fața ochilor mei. Și acum ne uităm la peretele drept și vom simți lumina din stânga. Apoi fermoarul - din nou o lumânare în fața ochilor dvs. care zboară înainte și înapoi rapid. Nu acordăm nici o atenție lumânării.
Aceasta este doar o parte a primei prelegeri, care durează mai mult de o oră. Puteți vedea întreaga prelegere aici:
Cel mai dificil lucru din aceste exerciții este să vă obligați să le faceți în mod regulat.
În următorul articol din această serie, vom examina exercițiile de yoga pentru ochi. Se pare că lucrarea unui traducător nu este dăunătoare pentru ochi, dacă lucrați corect.
Postat de admin @ 15:01
8 răspunsuri
Clasa!
Toate mâinile nu au reușit să-și scrie instrucțiunile lui Zhdanov Vladimir Georgievici. acum poți da legături prietenilor tăi
PS
Din mine voi adăuga, este de dorit să curățați în cameră lămpi economice și lămpi fluorescente, înlocuindu-le cu lămpi cu incandescență.
Am lucrat la această metodă și rezultatul a fost până când am înlocuit toate becurile.
Prin urmare, este necesar să se instaleze numai lămpi cu incandescență sau incandescente în combinație cu cele economice (este dat întreg spectrul de radiații).
Vă mulțumim pentru materialele furnizate pentru a restabili viziunea. Dezvoltați-vă blogul - aveți multe informații valoroase și utile.
Vă mulțumim pentru o tehnică interesantă și simplă!
Foarte bine palming relaxează ochii atunci când este imposibil să adormi, totul se grăbește în fața ochilor tăi. Numai uneori nu funcționează, aparent din cauza marii suprasolicitări. Mai exact se pare, dar cu dificultate.
folosirea în trecut luni de citrat de magneziu, care se face de sulfat de magneziu (rețeaua este o descriere a unei simple tehnici de fabricație), plus dieta cu produse „magneziu“, a scăpa de ochelari fără a scoate ochelari. Ce vreau tuturor. De-a lungul drum, va scapa de toate celelalte probleme de sănătate bazate pe celulele musculare și nervoase tonuri hiper ...