Sunteți rupți - acesta este exact ceea ce se întâmplă atunci când nu dormiți suficient! Și cum se întâmplă acest lucru și ce cauzează acest lucru este discutată în următorul articol.
"Cantitatea medie de somn pe care persoana o are nevoie este de cinci minute mai lungă."
Cât de adevărat ... mai ales atunci când te duci la culcare, după un duel lung cu insomnie și atunci când în sfârșit că ați câștigat, pleoapele se umfla in greutate si fuzionati cu disperare și dezamăgire știu ce să suni alarma rămas câteva ore ! În orice caz, picătură aceste gânduri, pentru a merge la culcare repede, în scopul de a obține maximum de restul de două ore în confortul cald al patul propriu. În cele din urmă, după două ore, sa întâmplat inevitabil - ceasul de alarmă a sunat! În acest moment puteți simți semnificația acelor cinci minute. De fapt, cinci minute adaugă satisfacție nu mai mult de o picătură de apă crește volumul de ocean. Ce este de cinci minute pe 24 de ore? Aceasta este cantitatea de timp care este egală cu întârzierea în munca ta sau colegiu / școală!
Ce se întâmplă cu corpul tău când nu dormi suficient?
V-ați gândit vreodată că lipsa de somn reduce doar atentia si te face somnoros in timpul zilei? Ei bine, lipsa de somn face mult mai mult decât atât. Iată cum deprivarea somnului afectează sănătatea ta:
Chiar dacă nu ați dormit suficient doar în prima noapte, rezultatul este somnolență, care se ridică toată ziua în calea concentrării dvs. mentale. Deoarece creierul dvs. nu a primit suficientă odihnă, tinde să se obosească repede, deoarece nu avea timp pentru odihnă și recuperare. În plus, nervii sunt agravate din cauza lipsei de odihnă. Toate acestea vă împiedică să vă concentrați asupra diferitelor sarcini pe care viața de zi cu zi le pune în fața voastră. Atunci când vine vorba de lipsa regulată de somn pentru o perioadă lungă de timp, rezultatul este scăderea memoriei, lipsa de atenție și dispersia.
Dar acest lucru nu se termină aici. Studiile au arătat că lipsa somnului este unul dintre factorii care contribuie la obezitate! Da, dacă nu ați dormit suficient, sunteți predispuși la creșterea în greutate în zona abdominală - chiar dacă mâncați ca un călugăr călător! Acest lucru se datorează unei perturbări a ritmului metabolizării, care apare ca urmare a lipsei cronice de somn.
Insomnia cronică și cronică, după cum se știe, duce la pierderea memoriei și tulburărilor intelectuale la persoanele care suferă de insomnie în mod regulat.
Ai devenit mult mai susceptibile de a dezvolta diferite tulburări psihice, cum ar fi depresia, anxietatea si stima de sine scazuta, mai ales dacă somnul te ocolește în mod regulat.
Mecanismul de recuperare și sistemul imunitar al corpului dumneavoastră sunt compromise dacă nu obțineți cantitatea adecvată de somn. Majoritatea proceselor de restaurare și înlocuire a țesuturilor deteriorate apar atunci când dormim, astfel încât somnul este momentul în care funcțiile vitale ale corpului încetinesc, ceea ce permite organismului să aloce energie pentru repararea țesuturilor. Un exemplu bun este febra sau frigul. Când vă permiteți să vă odihniți, recuperarea este mult mai rapidă. Medicamentele împotriva alergiilor sau a durerilor de cap lucrează mai repede și mai eficient atunci când vă relaxați pentru un timp după ce ați luat.
Lipsa somnului afecteaza activitatea creierului si acest lucru se reflectă în dificultățile de învățare noi competențe și sarcini, deoarece lipsa somnului afecteaza capacitatea de concentrare atunci când lucrați în vederea învățării.
Riscul de boli cardiovasculare, hipertensiune arteriala si diabet zaharat crește atunci când nu dorm suficient, pentru că împreună cu sistemul imunitar, sistemul endocrin primește, de asemenea, tulburări hormonale care perturbă secrețiile și toate funcțiile asociate.
În plus față de obezitate și bolile enumerate, există un alt efect foarte deranjant al lipsei de somn, care este asociat cu procesul de îmbătrânire. Atunci când corpul dumneavoastră nu este în măsură să repare și să înlocuiască țesuturile în mod corespunzător, sistemul imunitar este mai slab, ducând la complicații și lipsa celulelor care sunt folosite ca material de restaurare. Rezultatul este uzura corpului, care accelerează procesul de îmbătrânire. Vedeți, toate aceste mame vorbesc despre frumusețea ta după un somn sănătos au o bază științifică solidă!
Deci, vezi ce se întâmplă când nu dormi suficient? Având în vedere acest punct, ar fi recomandabil să primiți cel puțin 6-8 ore de somn zilnic, de dragul unui corp sănătos și al minții stăruitoare. Un vis este ceva de care toată lumea face, indiferent de opinia fiecăruia cu privire la această chestiune, și acesta este, probabil, singurul lucru pe care toți îl plăcem! Vreau să spun că putem merge pe o dietă de salate, dar nu ne place ne place! Prin urmare, obținerea unui somn prelungit și puternic este de o importanță capitală, alături de o dietă sănătoasă. T-la-C! Îți voi spune un fapt alarmant înainte de a-ți face propria afacere - tot mai mulți oameni sunt capabili în fiecare an din cauza lipsei de somn, decât din lipsa de mâncare!