Recent, medicii din diferite specializări recomandă din ce în ce mai mult să bea mai multă apă pentru oameni. Dar cred ca sunt atat de multi oameni ca mine, adica cei care nu-i plac apa. Astăzi voi împărtăși experiența mea și vă voi spune despre modul în care mă confrunt cu această problemă. Dar mai întâi un pic despre motivul pentru care avem nevoie de apă curată și cât de mult ar trebui consumată pe zi.
De ce o persoană ar trebui să bea apă.
În viitorul apropiat, voi scrie despre nevoia de apă într-un articol întreg și acum despre ce are nevoie corpul nostru pe scurt:
- Corpul uman mai mult de jumătate constă din apă, iar lipsa lui poate duce la consecințe grave.
- Apa este implicată în practic toate procesele biochimice care apar în organism.
- Este necesar pentru livrarea de substanțe utile în celulele corpului.
- Oferă un metabolism normal.
- Îndepărtează toxinele din organism și este principalul purificator al corpului nostru.
- O cantitate suficientă de apă afectează în mod pozitiv mușchiul și țesutul osos. Important pentru starea normală a articulațiilor.
- Apa ia parte la procesele de termoreglare a corpului.
- Este necesar să se actualizeze celulele și, ca o consecință, să se mențină frumusețea și tineretul.
Cât de mult să bei apă.
Mulți experți sunt de acord că o persoană ar trebui să bea în mod normal 30 ml de apă pe 1 kg de greutate. Aceasta înseamnă că, dacă o persoană cântărește 60 kg, atunci trebuie să bea 1,8 litri de apă curată pe zi. Dacă o persoană cântărește 80 kg, atunci 2,4 litri este cantitatea de apă pe care o persoană ar trebui să o bea în fiecare zi. În același timp, în timpul efortului fizic și în unele boli, precum și în vreme caldă, crește necesarul de apă curată. Uneori medicii, dimpotrivă, recomandă reducerea cantității de apă consumată, de obicei, cauza este creșterea umflăturilor.
Cum să vă faceți să beți apă.
Pentru mine, rezolv această problemă după cum urmează:
Dimineața, venind la lucru, toarnă o ceașcă de cafea și o sticlă de apă de 0,5 litri. Beau cafea, pun o sticlă de apă pe masă lângă mine și o sorb în liniște. Până când beau toată apa, nu mănânc și nu beau alte băuturi. După cum am scris deja, încerc să mănânc frecvent și în porții mici. Acest lucru se găsește în nota "Nutriție fracțională: beneficii, principii, meniuri". Între mese am 2-3 ore. Astfel, în acest timp, beau o gură mică de o jumătate de litru de apă curată și apoi în jumătate de oră mănânc. După 30-40 de minute după ce mănâncă nou umple o sticlă cu apă și se toarnă până la buhai nu bea apă și alte băuturi nu mănâncă. Beau apă în picături timp de 1,5-2 ore și după o jumătate de oră mănânc sau gust. Apoi toarnă din nou apa în sticlă și totul se repetă. În totalitate la locul de muncă, beau, de regulă, 1,5 litri de apă curată, acționând așa cum am descris mai sus.
Acasă la sfârșit de săptămână, este mult mai greu pentru mine să mă forțez să beau apă. Pentru a face acest lucru, a trebuit să cumpăr și să pun un decantor frumos lângă fierbător și să-l umple periodic cu apă curată. De obicei, atunci când vreau să beau ceai, cafea sau alte băuturi, am turna o jumătate de pahar de apă din carafă și bea melenkimi înghițituri, după care se toarnă și bea o băutură. Dar de multe ori după ce bea apă, o altă băutură și nu vreau.
În moduri atât de simple, mă forțez să beau apă curată, care este necesară pentru corpul nostru pentru o viață normală.