Prieteni, astăzi vom vorbi cu dvs. despre pregătirea zilnică. În cazul în care beneficiile de formare în fiecare zi și ceea ce le face rău organismului.
Dar apoi am decis să încerc să tren de la 3 la 1. Ca rezultat, efectul a fost evident mai bine. Deoarece timp de 3 zile corpul nu a avut timp să se epuizeze complet și 1 zi pentru recuperare a ajutat să se antreneze bine pentru următoarele 3 zile.
Dar, dacă vă decideți să faceți, de exemplu, 6 zile și 1 să se odihnească, să ia în considerare faptul că, în ziua de odihnă trebuie să mănânci mult și să se relaxeze, pentru ca altfel muschii nu vor putea recupera măcar jumătate. Și nu veți obține rezultate în indicatorii dvs. Și pentru că pereutomlonnosti te duci doar în jos sistemul imunitar și vă puteți îmbolnăvi, și este o lungă perioadă de timp te va bate pe pistă. Desigur, în cazul în care acest lucru nu este doar un jogging în dimineața sau seara după muncă. Apoi, puteți rula cu ușurință în fiecare zi.
Desigur, puteți încerca să luați suplimente de sport sau să nu încercați și să le luați. Sfatul meu este să folosiți numai proteine, ca un stimulent pentru recuperarea mușchiului și bcaa, ca un aminoacid esențial, care va accelera recuperarea (am scris deja despre ei). Nu recurgeți la utilizarea inginerilor de putere sau a complexelor de pregătire, deoarece acestea vă stimulează doar mental, iar fizic sunteți încă epuizați. Și acest lucru va duce doar la o deteriorare a sănătății, sau, în general, va bate vânătoarea de sport.