În ultimul an, am cumpărat o jumătate de tonă de antibiotice și reduc imunitatea cu 70%. "De îndată ce un bărbat se îmbolnăvește, de la primele secunde există deja artilerie grea. Este complet inutil și abordarea nu ar trebui să fie aceeași ", explică Svetlana Kleymenova, medic-șef adjunct al policlinicii locale 12.
Cea mai bună prevenire a răcelii și chiar a gripei este vitamina C. În boabele de sezon este abundent. O mână pe zi va funcționa mai bine decât vitaminele din comprimate. "Vitaminele și mineralele din comprimate, din păcate, sunt absorbite cu 30-40%, tot ceea ce este excretat", spune nutriționistul Ekaterina Belova. "Pe scară largă, se pare că îți încarci rinichii și ficatul și nu prea e nevoie."
Potrivit Institutului de Nutriție, 60% din populație nu are vitamine B și 30% vitamina A. Controlul dietă va ajuta. Pentru micul dejun - nu cafea, și apă caldă cu lamaie, nu cereale, dar. straturi de miere, iaurt, cereale si fructe de padure stabilite sezonier. "Mierea este o sursă de microelemente utile, vitamina D este iaurt. Apoi, există proteine, care este, de asemenea, nevoie de imunitate. Fulgi sunt vitamine din grupa B. Plus fructe de padure, ca o sursa de vitamina C, fibre ", - spune Ekaterina Belova. Pentru prânz și cină - salate de vitamine din frunzele sfeclei și arugulei din țară.
Și imunitate puternică la persoanele cu nervi de oțel. Dacă există o mulțime de stres în viață - urgent pentru pescuit! Șubinicii sunt o tradiție duminică. Șeful familiei dă o învinuire de calm pentru întreaga săptămână de lucru.
Influența asupra imunității poate fi chiar prin picioare. Cum? Mersul fără pantofi. Interacțiunea dintre zonele reflexogene și pământ, iarbă și asfalt este echivalentă cu masajul. Pentru locuitorii orașului, în timp ce vremea este bună, este și timpul pentru o plimbare - cu un pedometru. Două mii de pași pe zi sunt folositori pentru toată lumea. "Mișcarea este viața", spune pensionarul Vera Ivanovna. - picioarele nu doare, circulația sanguină funcționează bine. Sunt bătrână, dar nimeni nu mi-a dat acești ani. Apropo, pentru tineret este de asemenea responsabil pentru imunitate. Și aceasta este o motivație bună pentru a ține evidența sănătății tale.
În același timp, ei privesc
Ceai pentru imunitate
Imunomodulatoarele - pentru a bea sau a nu bea?
Imunitate: adevăr și mituri
Informații de dimineață și canal de divertisment
Cele mai populare
recomandat
Un concert festiv pentru Ziua Responsabilului pentru Afaceri Interne. anunț
"La mulți ani, Alexander Borisovici!" Un act de creație prietenos al participanților la spectacolul "Golos-6"
"Îi invit pe colegii mei să schimbe canapelele la săli de sport". Elisa Borisova, participant la emisiunea "Cel mai vechi dintre toate!"
"În acest spectacol, eram complet diferit, imaginea Svetlanei Loboda ma inspirat", - Evelina Bledans despre participarea sa la spectacolul "Regii de placaj"
"Totul în camera mea este scump, bogat, așa cum se cuvine lui Nikolai Baskov, pe care îl reprezint" - Serghei Glushko despre participarea sa la spectacolul "Regii de placaj"