Înregistrarea la myJulia.ru vă va oferi multe beneficii.
- veți găsi noi prieteni și veți putea să discutați cu ei cele mai interesante teme pentru dvs.;
- puteți să începeți un album foto, un jurnal sau chiar un grup de interese;
- poți să postezi articolele tale, să găsești cititori mulțumitori, să îți formezi portofoliul;
- Să participe la o varietate de competiții permanente cu premii valoroase.
Categorii de articole:
Arată-mi, fiica mea, cel puțin o fată care este 100% mulțumită de aspectul ei și voi fi foarte surprins. Toate acestea "rulează în jur cu o bandă de centimetru", de obicei, duce la o grămadă de complexe și o stima incorectă de sine. Dar cum să fii atunci, dacă absolut toate prietenele tale sunt chinuite de întrebarea "ce înseamnă să mănânci să piardă în greutate"? Ajunge la absurditatea completă. Știi, unul dintre prietenii mei, slab, ca o barcă de pescuit, tot timpul, suferind, și-a ridicat ochii spre cer și a vorbit într-o manieră preocupată și coquettică:
- Ceva ce am devenit gras după sărbători! Este timpul pentru o dieta.
Nu-i amuzant?
-
Desigur, dorința voastră sinceră de a poseda o figură ideală este de înțeles și demnă de respect. Apoi este timpul să începem să o educăm chiar acum, de la o vârstă fragedă!
Doar pentru a începe, să aflăm, trebuie să pierdeți greutatea la toate?
Ce este IMC și ce mănâncă.
-
Haideți "în știință". Cu câțiva ani în urmă, pentru a vă determina greutatea ideală a fost foarte simplă. Urmând formula tovarășului Brock (a fost un om atât de inteligent), din înălțimea ta în centimetri, o cifră de 100 a fost scăzută și ai obținut ponderea optimă. Aceasta este, dacă înălțimea dvs., de exemplu, 172 cm, atunci trebuie să cântăriți 72 kg!
Desigur, astăzi în modurile de alte standarde de frumusețe și calcule foarte diferite. Acum, pentru a afla dacă sunteți în formă bună, va trebui să determinați indicele de masă corporală (BMI). Pentru a face acest lucru, împărțiți greutatea (în kilograme) la înălțimea (în metri), în pătrat. Și apoi formula!
De exemplu, înălțimea de 1 m 75 cm, și, astfel, se cântărește 60 kg, atunci IMC egal cu aproximativ 19,5, ceea ce este foarte bun, într-adevăr, deoarece optim IMC pentru fete si femei variază de la 19 la 24 de unități.
Cu toate acestea, chiar dacă ați descoperit brusc că cu BMI absolut în regulă, nu vă relaxați - rezultatul poate avea puțin de-a face cu realitatea. La urma urmei, toate aceste calcule se referă doar la masa corpului, dar în care părți ale corpului se află toată această masă - aceasta este o altă întrebare!
Calculele nu țin cont de constituția dvs. și de prezența zonelor problematice (adică, acelora care preferă să se dezvolte în primul rând). Prin urmare, puteți avea un IMC normal, dar în același timp experiență datorită depozitelor excesive de grăsimi, de exemplu, pe șolduri.
De fapt, grăsimea este necesară pentru munca completă a corpului tău în continuă creștere. Nutriționiștii susțin chiar că având 20-27% grăsimi corporale este destul de util!
Dacă raportul de înălțime și greutate este mai mare de 24 de unități, atunci, mademoiselle, nu ar trebui să piardă în greutate. Trăiască dieta și clubul de sport! Jos cu biscuiți și prăjituri!
-
Apropo, stresul este unul dintre dușmanii voștri fermi. "Zaedaya" probleme cu delicatese, pierzi speranța pentru o figură rece. Dacă ați observat un astfel de obicei, transformați-l spre binele dvs. De exemplu, în loc de un tort trimiteți un mare măr de fructe sau mandarinchik în gură, iar băuturile dulci înlocuiesc apa minerală.
Modelul de vârf Heidi Klum a avut un obicei de a gusta "din nimic de făcut", iar în intervalele dintre fotografii a fost mestecat în mod constant biscuiți sau dulciuri. Declarând război cu excesul de greutate, Heidi a trecut la morcovi și verdeață, pe care o poartă cu ea într-o cutie de prânz, în cazul în care vrea să aibă o gustare. Da, dacă nu-ți pasă ce mesteci, poți să faci cu morcovi.
Într-adevăr, ce puteți mesteca pentru a nu fi mai bine?
Și trebuie să mestecați. tot ce este util pentru corpul vostru feminin în curs de dezvoltare.
Și ce este util?
-
Iată opțiunea de a calcula produsele pe zi în conformitate cu principiul Piramidei (calculul cantității pe zi):
* Etajul 4 (apex):
- Dulciuri - 20-30 g.
- Grăsimi și ulei - 2-3 linguri.
* Etajul 3:
- Produsele lactate - 2-3 porții (de exemplu: 1 cești de iaurt, 1 pahar de lapte sau 40 g de brânză).
- Carne, pește, păsări - 2-4 porții (fără carbohidrați, o porție - 60-100 g sau 1 ouă).
* Etajul 2:
- Legume - 3-5 portii pe zi; 5 g de carbohidrați pe porție (servesc: 1 legume sau fructe, 200 g supa de legume, ½ ceasca de suc).
- Fructe - 3-4 porții pe zi; 15 g de carbohidrați pe servire (servind: 1 fruct și o jumătate de cești de suc).
Psihologii au observat mult timp că majoritatea oamenilor se văd în oglindă nu este destul de adecvată, spre deosebire de alții. Poate că completitudinea ta "excesivă" este doar fructul imaginației tale bogate? Și amintiți-vă: dacă nu există niciun motiv pentru a pierde în greutate, atunci nu trebuie făcut acest lucru: foametea forțată va face mai mult rău decât bine.
Am fost familiarizat cu fata, care au angajat cu bună știință în auto-vatamare corporala: dupa fiecare masa ea galop s-au grabit la toaletă și a dat natura tot ceea ce el a înghițit voma care cauzează în mod forțat. În mod literal, câteva luni nu a fost recunoscută: a leșinat în prelegeri până când a fost luată de o ambulanță. Nu vei fi atât de prost, nu-i așa? Asemenea fete se termină adesea prin faptul că (în cel mai bun caz) se duc să vadă un psihiatru, și în cel mai rău caz.
-
De fiecare dată, refuzând ceva gustos, te simți dezamăgire și invidie de norocos „prea subțire“, care poate devora totul fără discriminare și a făcut-o pentru că nu să se întâmple, și rupe și permițându-se „prea mult“, te simți un sentiment de vinovăție și iritație. Deci la nevroză nu este departe.
Nu vă certați niciodată pentru "eșecuri". Cu siguranță că ați auzit sau citiți - statisticile arată că bărbații nu le place să comunice cu "umerase"; aici sunt fetele de "plinătate plăcută" mereu în prețul cavalierilor ruși. Chiar și în afacerea de modelare, modelele de modă subțire nu mai prevalează. La urma urmei, orice modă, fie că este vorba de o figură sau de haine, este schimbabilă, și nu trebuie să ai încredere în ea.
Regimul mobilului perpetuum
-
Un om înțelept a spus de mult că viața este o mișcare. Credeți că ședința timp de șase ore pe „cincilea punct“, într-o sală de clasă înfundat, sau lenevind pe canapea cu o carte, dacă este posibil să se mențină cifra de Afroditei (de altfel, admira vechile picturi și sculpturi - celebrul zeita, de asemenea, „trage“ pe hudyshku!)?
-
Unul dintre cunoștințele mele a observat foarte înțelept că "pe drumul de la canapea la frigider și înapoi sănătatea nu se rostogolește". Crezi că are dreptate?
Fostul meu profesor de educație fizică ne-a "batjocorit", forțându-ne să facem 45 de pante pe minut, leagăn de presă. Nici măcar nu am putea să ne gândim, transpirat și torturat, de câte ori fiecare dintre noi îi va spune mental "mulțumesc" pentru un stomac plat 15-20 ani mai târziu!
Indiferent cât de mulți ani au trecut, natura face constant ceva "să se ridice" cu corpul nostru. Cu unele schimbări, uneori este imposibil să ținem pasul. Deci nu este mai ușor să te iubești pentru cine ești? Arăți - o astfel de dragoste tu și alții!
Direct despre mine a scris! Numai fără o dietă. Cred atât de mult și mă mișc, că totul "arde" instantaneu.
Femeile înfățișate s-au transformat în mătușe grase și nu le-am mai invidia
A meritat așteptarea, nu? )))))))
în copilărie și în tinerețe, era foarte timidă de mâinile și picioarele ei slabe, pieptul ei nu creștea trădător până când avea 14 ani
Oh, cât de familiar. Aceleași complexe. Dar acum, după doi copii, fizicul este același ca în 20 de oriunde. o)))
Îmi place să mănânc delicios și e greu să te refuzi dulce. Și dacă mai devreme nu a fost reflectat în figură, acum după sărbători este foarte vizibil și soțul este furios: "Veți obține de grăsime - o voi arunca". Înțeleg că glumește. Dar în fiecare glumă există o glumă, restul este adevărat.
Deci fetelor, stai!
Adevărul este că am prietenele de giggles de grăsime. Ei nu își regretă deloc figura și nici soțul lor. Deci toată lumea are a lui.
+
Asa ca si eu am asigurat sotia mea - imi era teama ca eram prea subtire. Și doctorul a spus că aceasta este fericirea, altfel gemenii ar putea să nu tolereze. Și atât de multe probleme.
O conversație bună. Dar despre
"Fast food", după cum știți, se traduce ca "fast food".
, Cred că ar trebui să adăugăm că, dacă într-adevăr într-adevăr foame, este necesar să se uite în fudnuyu repede (nu vorbesc despre Mc Donald.), Există, de fapt, puteți mânca salate, Varenichki, clătite, și nu este ceva teribil, că acest aluat, principalul lucru este să nu se strice stomacul și pancreasului. Cel puțin îmi pare rău pentru banii pentru asta.
Aici sunt subțire, în ciuda faptului că mănânc mult, foarte mult, mâncare normală. În timpul iernii un cuplu de kilograme apare în zona abdomenului, și preoții, și de îndată ce se observă, începe să se miște mai mult (mersul pe jos - nu o pereche de opriri a condus în sus și de mers pe jos, etc). A văzut fetele strica cifrele lor pitsami - chips-uri și apoi suferă, nu numai din cauza aspectului, dar din cauza unei proaste de sănătate: tractul gastro-intestinal; e greu sa mergi). Totul poate fi uneori mâncat, dar uneori.
Încep să mă mișc mai mult (mersul pe jos - câteva opriri pe care nu le conduc, dar trec prin ele etc.)
Am realizat o dată un experiment. Aproape două luni în loc de prânz în sala de gimnastică, cântărind aproximativ 18-20 de tone tras (special numărate), și ate - kefir și pâine. Am aruncat 2,5 kg. Miscarea pentru inima este foarte necesara, dar cu adevarat pierde in greutate.