Determinați tipul de construire
Știți ce este tipul de corp? Dacă nu, îți voi spune ce sunt, cum diferă unul de celălalt și cum se definește a ta.
Tipul de construcție este determinat de structura scheletului, de numărul de țesuturi musculare care îl acoperă și de grăsime. Cunoașterea tipului fizic poate da o caracteristică generală a organismului. Pentru bărbații adulți de înălțime medie, diviziunea are loc în jurul încheieturii mâinii:
- Înălțimea încheieturii de 15-17,5 cm este o fundație fragilă a oaselor;
- 17,5-20 cm - fundația osoasă medie;
- peste 20 cm - o fundație osoasă puternică.
De obicei circumferința încheieturii mâinii este proporțională cu circumferința gleznei. Este de 5-6 cm mai mult, dar nu este pentru toată lumea așa.
Trei tipuri principale de fizic conform teoriei profesorului William Sheldon:
- Mesomorph. Mesomorfii au un corp puternic, oasele sunt groase, iar musculatura este puternică și vizibilă din natură. Oamenii acestui fizic sunt cei mai înclinați să aibă succes în culturism, au un potențial uriaș.
- Endomorful. Persoanele cu acest tip de constituție au un corp rotund și o mulțime de grăsimi. De obicei, acești oameni nu-i plac să intre în sport. Endomorfii sunt greu de realizat în culturism, deoarece trebuie să scape mai întâi de excesul de grăsime, ceea ce nu este o chestiune simplă.
- Ectomorfa. Aceștia sunt oameni care au un corp subțire, puțină grăsime. Dar ele au și oase lungi și mușchi slabi. Ectomorful net este cel mai puțin predispus la culturism, chiar mai puțin decât endomorf.
Cel mai adesea, oamenii nu aparțin nici unui tip de fizic, dar au caracteristici de 2 sau chiar 3 tipuri. De exemplu, există mesomorfe endomorfice și mezomorfuri ectomorfe. S-ar părea că ambele sunt mesomorphs, și, astfel, a construi musculare și ambele dintre ele ar trebui să fie la fel de ușor, dar, de fapt, ambele dintre ele se confruntă cu dificultăți, fiecare cu propriile lor. Persoanele cu caracteristici endomorphically, probleme sunt asociate cu arderea excesului de grăsime, și la persoanele cu funcții ectomorf - cu muschi slaba.
Același lucru se poate spune despre ectomorfii. Oamenii de ectomorfe pure din săli de sport nu pot fi văzuți cu greu. De regulă, la astfel de oameni care încearcă să se schimbe cu ajutorul culturismului, există trăsături inerente altor tipuri. Ei sunt aceia care dau ectomorfe pentru a construi masa.
De asemenea, pe tema:
- Scări de podea la interior - vă controlam greutatea și nu numai!
- Exercitarea pentru a pierde in greutate la momentul potrivit
- Culturistul Culturistului și amatorul Culturistului
- Formula McCallum - aflați ce sunteți capabili!
- Aplicații Android: Push-up-uri. Partea 2
- Armwrestling. Tehnică, consiliere.
- Program pentru dezvoltarea puterii. Antrenament 1
