Modificarea unui mod de hrană
Cea mai obișnuită opțiune de a pierde o mulțime de kilograme pe lună este de a vă întoarce la mono-diete. De exemplu, timp de zece zile să se mănânce exclusiv sâni de sân, brânză și mere. Și fiecare dintre aceste produse trebuie să completeze întregul meniu în termen de trei zile. Monodietate pe hrișcă și alte cereale sunt, de asemenea, populare. Cu toate acestea, acest format, în ciuda eficienței sale, duce la o deteriorare a stării de unghii, păr și piele. În plus, kilogramele pierdute pe monodă sunt foarte repede returnate.
O modalitate mai promițătoare este de a alimenta sistemul "1 + 4". Acest sistem presupune că o lingură de orice fel de mâncare ar trebui să ia patru linguri de salată proaspătă din legume preferate. De exemplu, la un mic tăiței trebuie să adăugați de la patru la șase linguri de salată. Legumele pentru un astfel de sistem alimentar folosesc o mare varietate. Cel mai simplu mod de a utiliza sezonier. Castraveți, roșii, ridichi, ardei bulgari, diferite tipuri de verdețuri. Trebuie să folosiți varza, care arde grăsimi. Aceste salate trebuie să fie umplute cu ulei de in, ulei de măsline, amestecat cu suc de lamaie. Acest format de nutriție este deosebit de eficient pentru persoanele care au probleme serioase cu excesul de greutate. Cu toate acestea, trebuie să se înțeleagă că pentru păstrarea rezultatelor va fi necesar să se hrănească acest sistem de foarte mult timp.
Treninguri și nuanțe
Pentru a obține rezultate bune în domeniul pierderii în greutate, trebuie să luați în considerare faptul că dieta trebuie să fie completată de exerciții fizice. Pentru a pierde rapid greutatea. trebuie să vă angajați în mod regulat în încărcături cardio, ardeți țesuturi grase. Pentru a obține cele mai bune rezultate în ultima lună, cel mai bine este să se facă referire la clubul de fitness, și se înscrie în sesiunile de grup, și ordinea cel puțin o consultare cu un antrenor profesionist, care va ajuta la construirea sistemului de formare din dreapta.
Pentru a ajuta organismul să facă față situației, trebuie respectate mai multe condiții. În primul rând, încercați să beți cât mai mult posibil apă potabilă curată. Acest lucru va permite organismului dumneavoastră să nu rețină lichid, formând edem. În aceste scopuri, apa minerală nu este adecvată datorită conținutului ridicat de sare. care contribuie doar la reținerea fluidului în țesuturile organismului. În al doilea rând, dormi mai mult. Stresul și lipsa de somn reduc eficacitatea activității fizice. În al treilea rând, mai des în soarele strălucitor. Razele soarelui încep în corpul uman procesul de producere a hormonului de bucurie de serotonină. Acest hormon va ajuta să facă față experiențelor depresive provocate de o schimbare în modul obișnuit de viață și alimentație și să reducă nivelul general al stresului.