Cum de a face stomacul plat? Sfaturi practice
Cifra ideală nu este numai genetică, ci și rezultatul muncii grele de făcut pe sine. Trebuie să înțelegeți că numai prin antrenament zilnic puteți obține efectul dorit, deoarece femeile câștigă în mod constant greutate tocmai în această parte a corpului.
Desigur, ai văzut femeile inteligente cu stomacuri plate și ai visat că într-o zi corpul tău va fi de asemenea atractiv și sexy. Atenția dvs. este oferită o listă de reguli, aderând la care puteți vedea în oglindă un stomac pompat în sus.
Cum de a face stomacul plat?
1. Apă. Pentru a accelera metabolismul și a elimina toxinele și toxinele, este necesar să beți multă apă. Rata zilnică ar trebui să fie de cel puțin 2 litri, astfel încât să scapi de foame și să-ți faci corpul să funcționeze. Beți apă nu numai în timpul orelor de curs în sala de gimnastică, deoarece și așa. La început, va fi dificil să începeți și în curând veți realiza că corpul dumneavoastră are într-adevăr nevoie de o cantitate mare de apă.
Purtați sticluțe cu dvs., lăsați apă la locul de muncă. să beți mai des și să nu uitați. Luați mici bășici consumând cel puțin un pahar de apă la un moment dat.
2. Nutriție. Dacă doriți să faceți un stomac plat. atunci va trebui să vă reconsiderați dieta. Șansele sunt minunate că vă place să mâncați dulci, călătoriți prin pauză de masă în fast-food sau mâncați chiar înainte de culcare. Toate acestea conduc la o încetinire a metabolismului și la un set de exces de greutate. La început, vă va părea că nimic nu se schimbă și apoi într-o zi nu veți obține blugi preferați.
Pe drumul către un stomac plat, va trebui să suferiți o schimbare în atitudinea față de nutriție. Aflați să alegeți numai produsele alimentare care sunt bune și nu strică cifra. De exemplu, chiar strugurii vă pot afecta talia, dacă o folosiți destul de des. Este mai bine să cumpărați legume brute și produse lactate cu conținut scăzut de calorii și să le gătiți în fiecare zi.
Ia-o cu tine să lucrezi. de exemplu, brânză de vaci cu mere, file de pui broccoli aburit și fiert, pentru a nu fi tentați să cumpere un ciocolată sau un sandwich.
Poate că nu trebuie să mergi constant la sala de sport și să-ți petreci mult timp pe drum, pentru că poți să cumperi un covor și să studiezi acasă. Executați doar mușchii abdominali, făcând mai multe abordări pentru un antrenament. Deci muschii dvs. se vor obișnui cu sarcina și vor deveni mai reliefați.
4. Piscină. De asemenea, puteți alege să rulați, dacă prima opțiune nu vă convine. Cumpărați un abonament pentru a vă simți responsabilitatea în fața dvs. și nu ratați orele. Este important să alegeți articole confortabile și elemente de igienă pe care aș vrea să le folosesc. În cursul călătoriei, faceți mușchii abdominali, încercând să rămâneți pe apă și să ajungeți la linia de sosire.
În plus, înotul este, de asemenea, că puteți pierde în greutate pe diferite părți ale corpului. Este important să alegeți sportul activ care vă place, atunci puteți obține rezultate inteligente.
5. Încărcarea. Fiecare zi ar trebui să înceapă cu un pahar de căldură și asta se încarcă. Deci, vă începeți corpul și ardeți tot ce este inutil pentru voi. Asigurați-vă că vă asigurați că exercițiile sunt utile, îmbrățișează întregul grup de mușchi, astfel încât corpul dumneavoastră să devină puternic și potrivit. Puteți începe ziua cu exercițiile pentru presă și le puteți amâna până seara. Asigurați-vă că ați crocat, trageți-vă brațele și înapoi. Mulți reprezentanți ai sexului corect spun că greutatea dispare din cauza exercițiilor zilnice.
6. Creme. Mulți se întreabă cum să facă abdomenul plat, dar puțini îi pasă de starea pielii. Dacă aveți de gând să pierdeți o cantitate suficient de mare de exces de grăsime, atunci trebuie să oferiți astfel de probleme ca vergeturi. Cumpărați o cremă specială în farmacie, prin care pielea dumneavoastră va deveni elastică și elastică. De asemenea, este necesar să aveți întotdeauna o loțiune de corp regulată la îndemână și să o frecați cu mișcări de masaj în pielea abdomenului.
Astfel, veți întări circulația sângelui și vă veți face stomacul mai moale și mai delicat. Aveți grijă de fiecare milimetru de piele a corpului și, după câteva luni, rezultatul va fi vizibil.