În ultimul timp, o varietate de diete au devenit din ce în ce mai populare. Acest lucru se datorează faptului că un număr mare de persoane, atât femei cât și bărbați, doresc să-și păstreze corpul în formă. În plus, greutatea în exces determină apariția multor boli, cum ar fi diabetul, hipertensiunea, ateroscleroza și așa mai departe. Prin urmare, dorința oamenilor de a fi sănătoasă este de înțeles și logică.
Dieta cu calorii slabe înseamnă să mănânci o varietate de alimente, dar cantitatea lor este limitată la calorii. Într-o zi nu puteți mânca mai mult de 1500 de calorii. Și cât de mult este în produsul echivalent, este necesar să se calculeze independent.
Principiul dietelor cu conținut scăzut de grăsimi este simplu. Este necesar să se limiteze consumul de grăsimi la 30-40 de grame pe zi. Acest lucru se poate face prin adăugarea de legume, fructe, ierburi la regimul alimentar. Soluția optimă este salatele dietetice.
Ce salate pot fi considerate dietetice?
Salata poate fi considerată dietetică dacă constă în produse cu conținut scăzut de grăsimi sau produse care sporesc metabolismul. De obicei, majoritatea salatelor alimentare sunt legume sau fructe. Este de preferat să le folosiți prime. Puteți adăuga pește de mare cu conținut scăzut de grăsime, curcan, ciuperci, tofu - alegerea produselor dietetice este imensă.
Puteți adăuga scorțișoară, coji de citrice, ghimbir și așa mai departe. Astfel de mirodenii subliniază gustul diferitelor legume și fructe. Este de dorit ca salata să fie verde. Îmbogățește dieta salată cu o cantitate imensă de vitamine.
Există multe rețete pentru salatele dietetice. Orice hostess poate face și o rețetă, este necesar doar să respecte regulile de mai sus și să vă asigurați că componentele se potrivesc bine unul cu celălalt.
Reteta pentru salata dietetica "Spring"
- Leaf de salată - 200 de grame,
- Radish - 10 bucăți,
- Un castravete proaspăt,
- verde,
- Brânză cu conținut scăzut de grăsime - 30 grame,
- lamaie,
- Un ciupit de piper,
- Ulei vegetal - 2 linguri.
- Frunzele de salata sunt rupte in bucati mici, ridiche, ceapa si castravetele taiate cu inele (sau semifabricate).
- Noi pregătim pansamentul: frecați untul cu piper, adăugați sucul de lamaie.
- Se condimentează salata, se amestecă bine.
- Brânză trei pe o răzătoare mare, se taie verdele.
- Acum se presara salata noastră cu brânză rasă și verdeață tocate.
Asta e tot - pregătită salata delicioasă.
Reteta pentru salata dietetica de varza si telina
- Varză albă - 400 grame,
- Stemele de telina - 4 bucăți,
- Castraveți proaspeți - 3 bucăți,
- Becuri - 2 bucăți,
- O lămâie,
- Uleiul de masline - 2 linguri,
- Verzii.
- Se toarnă bine varza, tulpini de paie tăiată de țelină, ceapă și castraveți în jumătăți de inele.
- Umplem salata cu un amestec de suc dintr-o lămâie și ulei de măsline.
- Se presara cu ierburi, taiate in prealabil.
Reteta pentru salata dietetica din fasole
- Fasole - un pahar,
- Castraveți castraveți - 2 bucăți,
- Apple este un lucru,
- Bec - o singură bucată,
- Ulei vegetal.
- Fasolele trebuie fierte, castravete, măr și ceapă tăiate în cuburi mici.
- Adăugați două linguri de ulei vegetal, de preferință ulei de măsline.
- Dacă este necesar, adăugați la gust.
Toate ingredientele salatei sunt legume utile și gustoase. Astfel de alimente vor aduce organismului nu numai pierderea în greutate, ci și curățarea de zgură și toxine dăunătoare. Se recomandă cel puțin de câteva ori pe an să stați pe astfel de salate dietetice.