Destul de des oamenii fac decizia de a vizita o sală de gimnastică, inspirată de exemplele altor sportivi si culturisti, care vor învăța citind literatura de specialitate. Pe de o parte, nu este nimic condamnabil, dar pe de altă parte - atrage după sine o serie de erori, cât mai multe, ca un exemplu, să ia un program conceput pentru a instrui celebrul atlet și a început să treacă prin ea, epuizantă-te pe velosimulator la 5 ore în fiecare zi.
Este o greșeală să presupunem că, dacă acest program a ajutat acest culturist să obțină rezultate fără egal, atunci altcineva va ajuta și el. La urma urmei, programele de instruire se schimbă tot timpul. Unele dintre ele sunt concepute pentru a mări masa musculară, în timp ce altele sunt destinate pentru sprijinul temporar al corpului sub formă. Când începeți să vă antrenați pe simulatoare, trebuie să decideți ce fel de program aveți nevoie, cum să vă mișcați brațele, picioarele și presa.
O altă greșeală cea mai frecventă în culturism este o dorință incontrolabilă de a obține un rezultat imediat și, ca rezultat al tuturor acestor sarcini exorbitante. Ar trebui să se țină seama de faptul că orice formare, precum și creșterea musculară cauzează rupturi mici de țesut muscular, ceea ce duce apoi la durere în mușchi.
Organismul are nevoie de timp pentru a se recupera, aceste goluri, ca orice altă rană, ar trebui să se vindece, astfel încât ar trebui să existe pauze între sesiunile de instruire. În caz contrar, organismul nu va face față vindecării rănilor pe cont propriu, iar acest lucru, la rândul său, poate duce la o stare stresantă și la o eșec al unei varietăți de funcții. În acest sens, se recomandă să nu se desfășoare mai mult de trei cursuri pe săptămână. Nu este necesar să vă sprijiniți pe o bicicletă de exerciții sau pe orice alt simulator, considerând că acesta este singurul și principalul mod de pompare a mușchilor. De fapt, niciun simulator nu va da rezultatul dorit fără un somn sănătos și o alimentație adecvată.
Erorile pot fi atribuite cele mai multe incepatori precum și senzație de apăsare elementară atunci când vizitează sala de sport. program de formare necesită o anumită expertiză pentru banda de alergat sau pol, care nu este pentru începători, și etanșeitatea și subestimarea propriilor forțe împiedicat să caute ajutor de la un antrenor sau cineva mai experimentat și cunoștințe.
Pentru mulți, greseala încă așteaptă rezultate în prima lună de cursuri. Trebuie remarcat că nu va fi posibil să admirați rezultatele reale ale câștigului de masă musculară atât de curând, dar disperarea și aruncarea unei "aventuri fără speranță" nu merită. Este necesar să se țină cont de faptul că formarea necesită răbdare. Pentru a simți progresul, trebuie să fii răbdător, principalul lucru este că încă mai era. În cazul în care creșterea musculară, chiar încet, dar apare, servește ca un semn sigur că calea pe care ați ales-o este cea corectă!