Ce să faci cu temerile?
Vă puteți imagina frica de testare sub forma unei creaturi mitice, aflați numele ei, unde trăiește și cum se hrănește. Dacă această creatură locuiește într-o casă frumoasă, mănâncă bine și poate face lucruri pentru suflet, atunci frica noastră ne protejează mai mult decât griji. În cazul în care situația tensionată și răutăcios creatură, lipsit de confort și relaxare începe să sperie, atunci temerile care au afectat si torturati direct sau pe ascuns, ceva ce doresc de la noi. Anularea, tăierea, distrugerea temerilor, anxietățile și îngrijorările este puțin probabil să se întâmple, deoarece temerile noastre fac parte din noi.
Pentru logica: putem spune că într-o stare de alarmă constantă merge emoție stagnante de o anumita zona a cortexului cerebral, si avem dreptate. Sarcina noastră va fi aceea de a redirecționa impulsurile nervoase din zonele responsabile de alarma către alte zone responsabile de confort și liniște. Conectăm impulsurile care merg în zona responsabilă de menținerea alarmei prin conexiune asociativă cu o creatură rea, de exemplu, un dragon infricosator dintelui. Acum, sarcina noastră este să redirecționăm impulsurile nervoase din zona tulbure responsabilă de temerile noastre către o zonă mai liniștită. Vă puteți gândi cum să calmați balaurul, să-l hrănim cu chifle și să ne așezăm într-o vilă de țară cu o piscină sau să o lăsăm să zboare. Dragonul plăcut în mulți proprietari începe să zâmbească și să diminueze dimensiunea, deși poate schimba culoarea sau ocupația, să se transforme într-o altă creatură mai inofensivă. Vom practica acest lucru de mai multe ori, anxietatea va slăbi, temerile vor dispărea. Impulsurile nervoase vor curge în alte zone.
Dacă în timpul testului simțim că alarma începe să crească din nou, puteți petrece câteva secunde din nou pentru a mânca din nou băuturile dragonului și o agitați într-un hamac. Acest lucru se poate face chiar în timpul testului sau examenului, nimeni nu va ști despre el decât dacă îi spuneți singur. Apoi, după ce te-ai liniștit, poți răspunde mai corect la întrebările de test.
Lăudați-vă, am învățat să ne gestionăm regulamentul nervos. Vom adăuga că, deși unele creaturi zboară singure și nu se mai întorc, masa principală vine uneori să ne viziteze, ne pază și ne supraveghează. Prin urmare, pentru a se asigura că evenimentele nu depășesc limitele rezonabile, este necesară instruirea administrării impulsurilor nervoase din când în când.
Intenția pozitivă de teamă.
Continuați lucrarea și scrieți toate îndoielile și temerile prin linie. Pe următoarea linie după fiecare frică, vom scrie răspunsul la întrebarea "Care este intenția pozitivă a acestei frici?"
De exemplu: înregistrăm teama "Când stau jos să scriu, aproape totul este răsturnat din capul meu".
Intenția pozitivă a acestei temeri este că este necesar să memorăm în mod clar și pe scurt cel mai important lucru pe orice întrebare, restul însăși fiind amintit.
După o intenție pozitivă, scrieți "înseamnă" sau "prin urmare" și descrieți ce vom face pentru a îmbunătăți situația.
De exemplu. pentru că trebuie să vă amintiți în mod clar și pe scurt cel mai important lucru cu privire la orice întrebare, atunci răspunsul la fiecare întrebare este codificat și scris sub forma a cinci sau șapte cuvinte sau fraze. Când ne pregătim de una sau de două ori, vom trece prin lista noastră cu ochii noștri și ne vom aminti planul pentru un răspuns.
Ne vom uita împreună cu temerile noastre din partea noastră.
Va fi amuzant să aflăm cum comportamentul sau statul nostru, atunci când suntem speriat, este perceput de noi din exterior. Este mai bine să vă vedeți ca într-un desen animat, sub forma unei metafore pline de umor sau în stilul de benzi desenate.
Pe partea din teama că abilitățile examen erodeze, poate semăna cu un desen animat, atunci când ceva în formă de nebuloasa purtat de cap nefericit. Prin urmare, vom proceda ca directori virtuale, a pus pe cap un capac sau un costum de spațiu, păstrând cele mai importante puncte pentru fiecare întrebare, și nu uitați să schimbați grimasa trist pe o față zâmbitoare. Aici, în această formă, trecem prin teste.
Cea mai importantă frică.
Care este cel mai rău lucru care se poate întâmpla? Puteți alege timpul și credeți că în ziua testării poate apărea un incendiu sau un cutremur. Acest lucru, desigur, este mult mai rău decât un test bun. Este necesar să se determine ce trebuie făcut dacă scorurile sunt scăzute. Merită să gândiți mai multe opțiuni. Vom clarifica pentru noi înșine că acest lucru nu este fatal. În plus, într-un an, nimeni nu-și va aminti deja acest lucru.
Meditația este "calm".
Dacă cineva poate medita, atunci aceasta este o persoană modernă. Dacă nu, trebuie să găsiți o persoană, un psiholog, o carte, un curriculum care vă va ajuta să învățați să meditați. Meditația este o repornire a computerului nostru principal în craniu și un succes de 90%. Ce trebuie să faceți atunci când entuziasmul se grăbește, când așteptați sarcina, când este dificil să se concentreze? Meditează.
Motivația de a câștiga.
Să nu scriem, că pentru succes este necesar să ridicăm motivația la o înălțime incredibilă, pentru că acest lucru nu este adevărat. Și psihologii au demonstrat de mult că dorința ne agravează foarte mult capacitatea și oamenii spun: "Vrei foarte mult, nu vei obține prea mult". Prin urmare, dacă cineva dorește să obțină un test bun, atunci trebuie să aveți o motivare chiar peste media, caldă. Merită să vă planificați timp pentru pregătire și să vă gândiți cum să vă pregătiți astăzi, să vă motivați pentru munca zilnică și să vă gândiți mai puțin la testarea dumneavoastră. Amintiți-vă că trebuie să vă motivați, dar nu faceți prea mult, principalul lucru este să alegeți motivația potrivită. Poate fi diferit pentru diferite persoane. Motivați-vă corespunzător să vă antrenați și, destul de repede, un psiholog.