Cum să reglezi testosteronul

Aflați cum să creșteți în mod corespunzător nivelul de testosteron liber, pentru a maximiza rezultatul într-un set de masă și putere.

Cum de a pierde in greutate pe 20 kg - recenzii reale despre Guarchibao
Bioliposactor Belly pentru pierderea în greutate în abdomen și coapse
Cum de a mări dimensiunea pieptului cu cremă Upsize pentru 2 dimensiuni la domiciliu

Producția de testosteron în corpul masculin

Pentru a crea testosteron, organismul folosește colesterolul. Majoritatea hormonului, aproximativ 95%, este sintetizată de celulele Leyding situate în testicule. Restul testosteronului se face de cortexul suprarenale. Ar trebui recunoscut faptul că procesul de sinteză a hormonului masculin este foarte complicat. Dacă doriți să știți cum să reglați testosteronul, atunci trebuie să aveți niște concepte elementare despre procesul de sinteză în sine.

O secțiune specială a creierului, numită glanda pituitară, controlează concentrația de testosteron în organism. De îndată ce nivelul de testosteron scade până la un nivel minim, glanda pituitară începe să sintetizeze hormoni din grupul gonadotropic, care activează celulele responsabile pentru producerea hormonului masculin.

Cu toate acestea, înainte de aceasta creierul determină starea fizică și emoțională a omului. Dacă este supărat sau obosit fizic, producția de hormon poate fi suspendată sau încetinită.

Efectul testosteronului asupra corpului masculin

Există o mulțime de funcții de testosteron și acest fapt își dovedește importanța. De exemplu, hormonul ajută la creșterea densității osoase, reglează distribuția țesuturilor grase, crește puterea fizică și activează procesele de creștere ale țesuturilor musculare, afectează emoțiile și viața sexuală. Deoarece acesta este un hormon sexual, în primul rând afectează dezvoltarea caracteristicilor sexuale primare și secundare.

Dacă vorbim despre caracteristicile sexuale primare, atunci sub influența testosteronului, apare formarea de organe de reproducere. Și, de asemenea, se stimulează secreția de fluid seminal. Testosteronul reglează, de asemenea, atracția sexuală. Dacă știți cum să reglați testosteronul, atunci nu veți avea probleme cu potența.

Să vorbim despre caracteristicile sexuale secundare, care în primul rând ar trebui să includă o cifră sub forma literei "X", precum și muschii puternici. Acesta din urmă are o importanță fundamentală pentru sportivi. Datorită testosteronului din țesuturile musculare, procesele de producere a compușilor proteici sunt accelerate, ceea ce reprezintă principalul factor de câștig în masă.

Este de a crește concentrația hormonului masculin și de a folosi steroizi în sport. Vorbind despre semne sexuale masculine secundare, trebuie spus despre prezența părului pe corp și față. De fapt, procesul de creștere a părului este mai mult influențat nu de testosteronul în sine, dar cea mai puternică formă androgenă a acestuia este dihidrotestosteronul. Cu toate acestea, testosteronul poate fi transformat în această substanță.

Nu mai putin importanta testosteron este pentru starea emotionala a unui barbat. În multe moduri acest hormon formează o stare bună. Și, de asemenea, calități personale. Hormonul masculin funcționează și ca un antidepresiv. Am vorbit deja despre efectul testosteronului asupra memoriei și atenției.

Ce amenință un bărbat cu un nivel scăzut de testosteron?

Concentrația maximă a hormonului masculin este observată la băieți în perioada adolescenței. Acest lucru este de înțeles, pentru că în acest moment este formarea corpului. Odată cu vârsta, rata de producție a testosteronului începe să scadă și acest proces este deosebit de activ după 30 de ani.

Cu toate acestea, concentrația de testosteron poate fi redusă din cauza altor cauze și nu în funcție de gradul de îmbătrânire. În acest caz, există o deteriorare semnificativă a sănătății bărbaților. Pentru a judeca scăderea nivelului de hormon masculin poate fi pe mai multe motive:

Sănătatea omului slabită și problemele în viața sexuală încep.

Masele musculare se pierd, iar oasele își pierd forța.

Numărul țesuturilor adipoase crește, ceea ce poate duce la obezitate.

Parametrii fizici scad.

Cum să reglezi metodele bazate pe testosteron

Majoritatea timpului, bărbații au probleme din cauza concentrației scăzute de testosteron. Deci, astăzi vom vorbi despre modalități de a vă ajuta să învățați cum să reglați testosteronul.

Zinc. Acest mineral este extrem de important pentru bărbați, deoarece participă la procesul de producere a hormonului. În plus, aceasta încetinește procesul de aromatizare, în timpul căruia hormonul masculin se transformă în estrogeni. De asemenea, oamenii de stiinta au dovedit ca zincul poate imbunatati forma atletica. Astăzi, sportivii profesioniști utilizează în mod necesar aditivi adecvați. Un mineral este, de asemenea, important pentru sinteza fluidului seminal calitativ, prevenind astfel dezvoltarea infertilității. Dacă aveți un deficit de zinc în organism, atunci concentrația hormonului masculin va fi scăzută. Acest micronutrient se găsește în multe produse. Cele mai bune surse ale mineralelor sunt fructele de mare, în special stridiile. Având aproximativ 40 de miligrame de zinc pe parcursul zilei, puteți menține concentrația necesară de hormon masculin și nu vă puteți teama de supradoze.

Grasimi utile. Am observat deja că testosteronul este produs din colesterol. Deci, trebuie să consumați grăsimi dacă doriți să știți cum să reglați testosteronul. Cu toate acestea, nu toți acizii grași pot fi benefic pentru organism, după cum știți deja cu siguranță. În cursul experimentelor științifice, sa demonstrat că, atunci când se utilizează o cantitate suficientă de omega-3, concentrația hormonului masculin nu scade. Aceste substanțe (omega-3 este un grup de acizi grași) sunt conținute în pește gras, nuci, ulei vegetal și ulei de in. Multe programe de alimentație dietetică sugerează limitarea utilizării acestui nutrient. Dacă doriți să știți cum să reglați testosteronul, atunci trebuie să consumați grăsimi. Deseori, nivelul scăzut al hormonului masculin în vegetarianism este cauzat de un consum insuficient de carne. Acest produs este sursa de colesterol, din care se produce testosteronul. Includeți carnea roșie în dieta ta.

Reduceți concentrația de estrogen. Am stabilit deja că estrogenii pot reduce nivelul hormonului masculin. În acest sens, dacă doriți să știți cum să reglați testosteronul, trebuie să reduceți nivelul hormonilor feminini. Pentru a face acest lucru, în dieta dvs. trebuie să fie prezente legume crude din familia cruciferous. Acestea includ varza, ridichi, rutabaga, rasina, etc. Toate conțin o substanță specială - dindolilmetan, care reduce nivelul de estrogeni. Folosind pentru o zi doar două porții din aceste legume în forma lor brută. Concentrația hormonilor feminini va fi redusă la jumătate. De asemenea, este necesar să se utilizeze o cantitate suficientă de fibre vegetale conținute în majoritatea fructelor și legumelor.

Ia suficient somn. Oamenii de stiinta au dovedit ca un somn de calitate poate normaliza sistemul endocrin. În plus, merită să ne amintim că organismul se poate recupera pe deplin numai în timpul somnului. În fiecare zi trebuie să dormi cel puțin 8 ore.

Stresul. Încercați să evitați diferite situații stresante. În timpul stresului, organismul începe să producă în mod activ hormonul cortizol, dar secreția de testosteron încetinește. Este destul de evident că în viața modernă este imposibil să excludeți complet stresul, dar încercați să nu vă îngrijorați cel puțin de puține lucruri.

Utilizați acid ascorbic. De fapt, această recomandare se referă la vitamina C, obținută din orice sursă. Puteți mânca în siguranță până la 1,5 grame din această vitamină și nu vă temeți de supradoze. Această substanță încetinește producția de cortizol și, de asemenea, inhibă procesul de aromatizare.

Sport. Sarcina fizică contribuie în mare măsură la creșterea vitezei de sinteză a hormonului masculin. Dovada beneficiilor exercițiilor fizice pentru corpul uman este foarte mult. În același timp, observăm că conversația se referă acum la sarcini moderate. Sporturile profesionale aduc adesea rezultate opuse.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare