Am primit o mulțime de scrisori la post, mai ales de la doamne, cu cereri pentru ce să fac pentru a scăpa de un abdomen prea proeminent și o greutate în general excesivă. Aici sa născut un post separat. Și, deși opinia mea masculină personală este că o burtă glorioasă de vedere pur și simplu trebuie să aibă loc în orice persoană a sexului echitabil, îmi voi exprima gândurile în această privință.
În primul rând, este clar că este necesar să se normalizeze funcționarea tractului gastro-intestinal, apoi - în mod direct "arde" excesul de grăsime în talie. Pentru aceasta, doamnelor, aveți nevoie de un refuz complet al tutunului și alcoolului. Eșec total, mă înțelegi? O altă modalitate de a vă ajusta corect metabolismul pur și simplu nu există în natură.
Înainte este că te-ai cunoscut deja din postările mele anterioare aici. Excluse din dietă toată făina, dulce, denaturată, cereală (lăsăm doar hrișcă și orez brun nealcoolizat). Preferăm legumele proaspete: acestea ar trebui să fie de cel puțin 70% din dieta ta. Și aici ne concentrăm asupra alimentelor fibroase. Zucchini, castraveți, alge, verdeață. Fructele sunt consumate întotdeauna separat, pentru micul dejun.
Spunem un mare "fi" de sare. Dacă spunem greu, schimbăm sarea de masă în sarea maritimă și chiar și atunci ne limităm consumul de cel puțin 2 ori. O lună mai târziu, renunțăm cu totul la sare și începem să înțelegem nuanțele reale ale gustului alimentelor naturale.
Ca element de aerobatic poate recomanda trecerea la apă distilată (băut 1.5-2.5 litri pe zi), fără a uita să mănânce zilnic timp de cel puțin 100 de c. caise uscate sau stafide, alimentând lipsa de potasiu din organism. Dar acest lucru este deja prea cool pentru mulți. Deși apa distilată este ca apa topită sau apa de ploaie. În general, apa - un punct cheie în toate sistemele de întinerire și de auto-vindecare a corpului uman și, dacă vă decideți să treceți la o altă apă - rezultatele apar foarte, foarte repede. Tema de apă - probabil una dintre cele mai central în sistemul meu de viteza personală totală de auto-vindecare și întinerire, iar pe acest subiect există un post separat.
Nu conține grăsimi animale, inclusiv unt. Folosim numai canola, cânepă. Carne - o dată pe săptămână, am scris deja despre asta; pește - o dată și ouă - o dată. În alte zile, mancam seminte, nuci, arahide (cu excepția): nu mai mult de 50-100 de grame la un moment dat și numai unul de acest gen lor.
În general, carbohidrații sunt alimente pentru prânz și proteine pentru cină. Micul dejun din fructe reprezintă 15% din dieta zilnică, prânzul - 70%, cina - restul de 15%. Și asigurați-vă că procentul de legume proaspete proaspete pentru carbohidrați sau alimente proteice este menținut în interiorul meselor: 70/30.
Un plus bun va fi masajul. În jumătate de lingură de ulei de măsline picurăm 5 picături de vitamină E - și vergeturile vor pleca în curând.
Încărcați-vă burta în mod constant cu exerciții fizice. Rularea, ciclismul, schiul, doar mersul pe jos de cel puțin 3 km pe zi, hula-hoop, pante, scaune, exerciții de presă ... Continuați lista singură.
După cum puteți vedea, regulile sunt simple. Și premiile de la împlinirea lor sunt minunate de bunăstare, starea de spirit bucuroasă, o figură strânsă, un ocean de energie.
Este extrem de util pentru a avea o băutură și colectarea plantelor, stimularea metabolismului, precum și pierderea în greutate rapidă - totul este interconectat. Apropo, pentru informarea ta: colecțiile sunt făcute ținând cont de interacțiunea dintre iarbă între ele. În mod independent, face acuzații de diferite plante medicinale este foarte, foarte periculos, deoarece acest lucru este necesar să se cunoască cu fermitate compoziția substanțelor din fiecare plantă și compatibilitatea acestora cu unul pe altul.