BENEFICII
• O sursă de vitamina C, beta-caroten, folat, calciu, fier și potasiu.
• Conține bioflavonoide și alte ciuperci anticanceroase.
DEZAVANTAJE
• Poate provoca flatulență.
Braunkol, numit și frunze, furaje sau varză de vacă, spre deosebire de cele obișnuite, nu formează capete. Această legumă de toamnă rezistentă la frig crește cel mai bine într-un climat rece și înghețurile chiar își îmbunătățesc aroma. Kale cu frunze buclat de galben, roșu și violet sunt adesea folosite în scopuri decorative (cum ar fi pe un birou, și paturi), dar, de asemenea, comestibile și foarte nutritive.
Această varză, ca oricare alta, este o excelentă sursă de vitamină C și beta-caroten (care în organism se transformă în vitamina A). Glass kale fierte dă aproape întreaga necesarul zilnic de vitamina A, și mai mult de jumătate din valoarea de vitamina C, și 20 de micrograme de acid folic, calciu 100 mg, 1 mg de fier, potasiu SiO mg, nu mai puțin de 1 g de fibre dietetice și numai 50 kcal. Ca orice alte legume cu frunze, varza este bun „umple stomacul“, oferind un sentiment de sațietate pentru o lungă perioadă de timp și sunt, prin urmare, deosebit de valoroase în lupta împotriva obezității.
Cu privire la conținutul de fier și calciu, brownback este înaintea multor legume, iar abundența vitaminei C contribuie la absorbția acestor elemente în intestin. Ei vor învăța chiar mai bine dacă mâncați această legume cu lămâie sau alte fructe citrice.
Braunkol este bogat în bioflavonoide, carotenoide și alte substanțe fito-canceroase; în special, conține indoli, care reduc potențialul cancerigen al estrogenilor și stimulează producerea de enzime care protejează împotriva cancerului.
De obicei se mănâncă o gălbenușă brună. Pentru a se asigura că legumele păstrează maximul de nutrienți, nu ar trebui să fiarbă mult timp într-o cantitate minimă de apă. Poate fi și aburit, prajit rapid (amestecat în mod continuu) cu alte legume sau pus în supă. În timpul tratamentului termic, boabele proaspete sunt de aproximativ trei ori mai mici în volum. Rețineți că această legumă poate duce la formarea crescută a gazelor intestinale, chiar și în formă fiartă.
Distribuiți un articol interesant cu prietenii
Asigurați-vă că ați citit
O plimbare de o jumătate de oră într-un ritm rapid de trei până la cinci zile pe săptămână poate menține valorile tensiunii arteriale cu 5-6 puncte mai puțin decât dacă nu vă exercitați. Nu e timp? Aceasta nu este o problemă. Când britanicii.
55% - Riscul de durere în articulația genunchiului este redus atât de mult dacă faceți exerciții de forță simple pentru muschii de șold de două sau trei ori pe săptămână. Genunchiul uman este un design uimitor. Această articulație complexă este chemată.
Această combinație de pacienți cu osteoartrită sunt luate mai des decât orice alt supliment nutrițional pentru articulații. Cu toate acestea, trebuie reținut faptul că studiile recente au pus la îndoială marele lor eficacitate. Ce este? Amândoi.
Dacă aveți un risc mai mare de afecțiune renală - adică suferiți de diabet sau hipertensiune arterială sau aveți afecțiuni renale într-un istoric familial - medicul curant trebuie să-și verifice în mod regulat funcția.
Mănâncă cel puțin un fel de mâncare de pește gras pe săptămână. Considerați că somonul este util pentru sănătatea inimii, dar nu este mai puțin, și poate chiar mai util pentru creier. Acest lucru.
Durerea din gât este adesea asociată cu tulpina gâtului inconștientă, de exemplu, când stați ore întregi la un computer sau într-o mașină. Data viitoare când jucați un joc pe calculator.
Scapă de kilogramele în plus. Fiecare kilogram de exces de greutate, pe care îl pierdeți, reduce povara genunchilor cu 2 kilograme. Acest lucru înseamnă că în timp ce mersul pe o distanță de 1,5 km la genunchi.
50% - Deci, puteți reduce riscul de dureri de spate cu exerciții regulate. Durerile de spate sunt cea mai frecventă plângere a sănătății la persoanele din țările dezvoltate. Modificări evolutive.