Î: De ce sunt mai mulți ofensați și alții mai puțin?
R: Toți au demisionat. Doar acei oameni diferiți au propriile "locuri slabe", subiecte dureroase. Dacă ajung la "punctul", unde în momentul de față există confuzie și ambiguitate, atunci persoana se abate, nu înțelege ce.
Î: Cum să facem față sentimentelor de resentimente? Ce spun psihologii?
R: Pentru a face față insultei, încercați:
Să-ți recunosc "Da, am fost ofensat"
Exprimați-vă sentimentele față de cineva pe care l-ați jignit
Pentru a înțelege, ce a făcut atât de mult
Evitați auto-vina. Urmăriți toate gândurile și cuvintele despre dvs. Și imediat ce simțiți că vă cădeați în vină, opriți-vă. Evitați critica non-constructivă a dvs. înșivă. Fii bun cu tine insuti, iubeste-te si adesea lauda - atunci vei deveni mai putin vulnerabil fata de ceilalti.
Î: Dacă continu să fiu ofensat, ce ar trebui să fac?
R: Dacă simțiți că personalitatea încălcat limitele și afectează interesele dvs. - este necesar pentru a le proteja. În caz contrar, agresorul va invada mai mult și mai mult, distrugând din ce în ce mai mult pe tine și pe stima ta de sine. În cazul în care agresorul va continua să vă aducă, întrebați-vă: „? Oare vreau să simt un sentiment de resentiment de ordinul a acestui om“ și se referă la remarcile lui ca zgomotul produs de vânt în afara ferestrei. Nu primesc reacția dorită, astfel de oameni întârzie treptat
Î: Cum să nu deveniți așa de atrăgător?
R: Este util să îmi repet: "Orice se întâmplă, nu mă jignesc!".
Î: Când devenim resentimente?
A: Într-o stare de stres, boală, conflict intern sau conflict cu cel iubit, devenim vulnerabili și mai resentimente.
Î: De ce mă ofensez adesea?
R: O mare așteptare de la alți oameni este plină de resentimente profunde. Să presupunem că faceți o faptă bună pentru un iubit și că "știți" cum trebuie tratat acest lucru. Și reacția lui nu este cea pe care ai așteptat-o. Sentimentul că ești subestimat provoacă sentimente de resentimente, tristețe, iritare.
Î: Cum să recunoști o insultă?
R: O insultă verbal agresivă este ușor de recunoscut: agresorul se îndreaptă spre tine personal, în plus, într-un ton înalt. Oamenii își exprimă deseori afirmațiile vag, într-un sens giratoriu, dar acest lucru nu se aplică acestui caz. Dacă sunteți ofensat (întrerupt, chastisat) într-un ton verbal agresiv, atunci intențiile vorbitorului nu sunt lăsate îndoielnice.
Î: Cum să răspund la infracțiune?
R: Primul și cel mai important pas este să lași cu răbdare persoana care vorbește. Nu introduceți nici o explicație, până când agresorul și-a rostit în cele din urmă furia și agresiunea. Când vezi că agresorul te poate auzi, poți să spui asta: "Înțeleg perfect cât de supărat ești. Aveți dreptul să vă răzbunați, dar fii așa de bun, să nu mă insulți.
Î: Cum reacționăm la infracțiune (corp, emoții)?
Răspunsul la infracțiune va depinde în întregime de sentimentele și de sentimentele pe care le aveți. Cel mai probabil, insultele și afirmațiile agresorului te vor scăpa de echilibru: vei simți mânia, furia și iritarea. Sentimentul resentimentelor are și un efect distructiv asupra corpului. A afectat activitatea organelor interne: ritmul cardiac este în creștere, procesul tractului digestiv, rinichii și ficatul este suprimat. Sentimentul de resentimente si furie traduce corpul din starea de activare intr-o stare de stres. Capacitățile adaptive ale organismului, rezistența sa la boli sunt reduse drastic. De regulă, cea mai slabă legătură în organism suferă, aceste boli sunt dezvoltate și exacerbe, la care o persoană este predispusă.
Î: Cum să faci față emoțiilor negative și cum să controlezi furia când e jignită (a)? Ce spun psihologii?
R: Furia pe care o experimentați, este de dorit să se exprime imediat agresorului. Dar nu ar trebui să reacționăm agresivitatea la agresiune. Adresați agresorului cuvintele: "Ascultați" și faceți un gest de oprire cu mâna. Apoi începeți să vorbiți repede, ferm, cu seriozitate serios și fără un zâmbet.
Î: Dacă m-am înșelat, mi-a fost arătat și am fost ofensat, ce ar trebui să fac?
R: Psihologii recomandă să reacționeze după cum urmează:
Ne cerem scuze pentru ceea ce sunteți cu adevărat de vină, chiar dacă tocmai ați fost insultat.
Arată că înțelegeți și să respecte sentimentele de un alt ( „Am înțeles că sunteți supărat“), așa că se va alătura în fire și să dea să înțeleagă că nu este necesar să se repete din nou și să descrie ceea ce simte.
Explicați partenerului dvs. cum vă simțiți și cum vă simțiți despre insultele sale
Sugerați-vă o soluție care să vă fie potrivită.
Acesta este comportamentul dvs. ar trebui să rezolve situația de conflict.
Î: Dacă infractorul exprimă agresivitate nu cu cuvinte?
R: De obicei, agresiunea apare simultan sau urmează imediat după comportamentul non-verbal. În cazul în care agresorul demonstrează atitudinea lui față de tine doar la nivel non-verbal (piercing privirea grea, postura „mâinile pe șolduri“, pumn tremura în fața nas la interlocutor, mers agresiv prea grele sau rapid, etc), este important să
să nu fie tăcut, suprimând sentimentele de furie și resentimente
Nu interpretați comportamentul non-verbal al abuzatorului
discutați situația: exprimați ceea ce simțiți și spuneți că nu vă place în aceste gesturi
Este întotdeauna mai bine să înțelegi relația și să defuzi tensiunea care ți-a apărut între tine decât să taci. În plus, dacă nu renunți la nicio reacție, situația se va repeta.
Î: Cum pot ierta o insultă? Ce sfat le oferă psihologilor?
R: O modalitate de a scăpa de sentimentele resentimentelor este să-ți imaginezi că infractorul și-l bate mintal. După ce ați prezentat în detaliu această scenă, restaurați mental toate bătăile pe corpul infractorului și iertați-l pentru greșelile făcute. Resentimentul trebuie să fie iertat, deoarece nemulțumirile nemulțumite sunt afectate în primul rând de cei care le poartă în ei înșiși. Insultele provoacă durere și iritare, strică starea de spirit, interferează cu munca și, în cele din urmă, cauzează o varietate de boli. Apoi trebuie să cereți iertare de la infractorul rănit și apoi să vă iertați. Și apoi sufletul ar trebui să devină ușor și liber. Pentru a controla calitatea muncii depuse, imaginați-vă că îmbrățișați persoana pe care tocmai ați iertat-o. Dacă este ușor pentru dvs. și nimic nu împiedică, atunci ați făcut bine și, dacă vă împiedică să iertați infracțiunea, atunci trebuie să repetați întreaga procedură de la început până la sfârșit.
Relația. Consiliile psihologilor. Resentimente în întrebări și răspunsuri.