Care este partea cea mai indragostita a lectiei y-dansatoare? Desigur, încălzirea! De aceea, mulți dintre noi încearcă să evite în toate privințele: întârziați pentru antrenament, stați mai mult în vestiar sau doar faceți exerciții după mâneci.
De multe ori ne se justifică spunând că „am fost difuzate cu întârziere, rulează în jos scările rulante - și așa încălzit“, „Am nevoie doar să se întindă gât, am avea - un punct slab, și toate“ „Da, niciodată în formare cu mine nimic nu sa întâmplat, de ce încălzi? "și alte declarații similare. Cu toate acestea, încălzirea este foarte importantă, și să ne dăm seama de ce.
În primul rând, un warm-up înainte de exercițiu se încălzește mușchii și ligamentele, astfel încât acestea să devină mai plastic, care, la rândul său, evită leziunile și entorse nedorite, care abundă în formare dans. Nu atât piciorul, a pierdut picior lui, a alunecat - și, ca urmare a stretching.
O atenție deosebită trebuie acordată încălzirii în timpul sezonului rece. Nu dansați niciodată la putere fără pregătire, venind din frig. Asigurați-vă că vă deplasați înainte, mențineți cald!
În al doilea rând, pentru a ne pregăti articulațiile pentru muncă, deoarece o tranziție bruscă de la statică la cea mobilă poate avea un impact negativ asupra lor. În mod deosebit sensibili la dansatori sunt articulațiile cotului și genunchiului, care sunt foarte încărcate în timpul dansului.
La încălzire este important să "derulați" toate articulațiile corpului, de la gât până la oprire!
În al treilea rând, în timpul activității cardiovasculare crește de încălzire, crește treptat ritmul cardiac, inima se pregătește pentru suprasolicitării. Poate că la o vârstă fragedă, nu este atât de vizibil, dar dansatori maturi trebuie doar să se pregătească inima, sau de formare poate fi în detrimentul sănătății.
Cineva ar putea crede că acest lucru se aplică numai acelor tipuri de dans care necesită pregătire fizică bună, cum ar fi sala de bal sau contemp. În nici un caz. Se pot produce leziuni grave și salsa sau bachata, care nu dau astfel de sarcini pe corp. Poate că intensitatea și lungimea încălzirii pentru aceste stiluri vor fi diferite, dar, fără îndoială, toată lumea are nevoie de pregătire pentru dans.
Fii atent la corpul tău, ai grijă de corpul tău și nu neglija sfaturi utile. Cursurile de dans vor aduce doar bucurie și beneficii!