herniated discuri la nivelul coloanei vertebrale - fenomen de descoperire, inelul fibros așa-numita cartilajului si disc spinarii, care a avut loc ca urmare a forței de compresiune asupra vertebrelor coloanei vertebrale lombare.
Hernia din latină (hernie sau cel) înseamnă proeminența organului sau a părții sale prin găurile din formațiunile anatomice sub piele sau în cavitate.
Regiunea lombară este cea mai slabă legătură din întreaga coloană vertebrală, deoarece are cea mai mare parte a încărcăturii, iar cele mai înalte vertebre sunt situate aici. Prin urmare, sub influența încărcărilor crescute, poate apărea extrudarea și chiar pierderea discului intervertebral.
Osteocondroza este cauza principală a herniei ulterioare. Totul începe cu mici dureri, care sunt amplificate treptat, cu o ejecție crescătoare a discului spinal și comprimarea rădăcinilor nervului spinal. Dacă nu luați măsuri, cu excepția durerii severe, se poate ajunge la amorțirea picioarelor și chiar la paralizia extremităților inferioare.
- Introducere (povestea mea);
- Faza de recuperare (până la 5 luni);
- Faza de recuperare (după 5 luni);
- concluzie
Deci, Buna ziua, dragi cititori, ma bucur sa te vad pe paginile blogului meu HLS.
Durerile au fost atât de puternice, încât mi-a răsucite astfel încât am făcut-o în toaletă pe bucățele mici și mi-am îndreptat spatele era o masă drăguță. Dar eu sunt o astfel de persoană care nu renunță și nu renunță. Chestia e că nu am încredere în chirurgii dacă apendicita este înlăturată acolo oricum și dacă e vorba de coloană vertebrală, atunci este, în general, foarte gravă.
Cunosc multe exemple de oameni care, dacă ai face o intervenție chirurgicală la nivelul coloanei vertebrale, este încă „kapets“ și un capăt pentru a promova complet viața activă fizic, pentru că va fi o mulțime de restricții și interdicții. Va fi imposibil să se angajeze în sport și exerciții fizice, să lucreze cu greutăți în sala de gimnastică, să ridice greutăți mari și alte restricții. Și imaginați-vă că veți lua și scoateți amortizorul dintre vertebre și veți limita funcția fizică completă a coloanei vertebrale. Destul de sincer, nici o intervenție chirurgicală (operație) nu oferă o garanție completă de 100% că toate problemele asociate spatelui vor fi eliminate o dată pentru totdeauna. Doar 2% dintre persoanele cu dureri de spate pot beneficia de o intervenție chirurgicală, iar restul de 98% de la 100% pentru a obține folosind terapie fizica, medicamente, exercitii fizice, buna stil de viata de zi cu zi (sănătos) și mișcări. Când îmi imaginez o perspectivă sumbră, mi-am spus - nu este „frate“ nu se va întâmpla acest lucru ... și a început prin durere și sudoare calea spre regenerare naturală. Și, din moment ce am avut deja ceva experiență în culturism, fitness, apoi am început un proces de a dezvolta un program pentru a restabili sanatatea coloanei vertebrale. În plus, în plus, am avut un prieten foarte bun masseur-manual, un profesionist în domeniul lui. Am conectat-o la acest proces și împreună am început un drum lung spre o coloană vertebrală sănătoasă.
Pentru început, a fost necesar să se elimine durerea și spasmele în zona problemei și să se reducă procesul inflamator. Aici, pentru a accelera procesul a trebuit să recurgă la procesul medical la diverse unguente anestezice patch-uri ... cum ar fi „Voltaren“, „Diclofenac“. Când durerea diminuat, am început un curs de masaj, mai întâi cu intensitate redusă și apăsând forță, pentru a spori fluxul de sânge în zona problemă și apoi, treptat, intensitatea și forța compresii au fost ridicate, inclusiv masarea directa, zona intervertebrale, în cazul în care a mers procesul inflamator.
De asemenea, împreună cu cursul de masaj, după un timp, după reducerea senzațiilor spasmodice și dureroase, am început să mă conectez la fizioterapie. Încărcarea fizică a inclus performanța statică și dinamică a exercițiului "barcă". Acest exercițiu susține foarte eficient mușchii longitudinali ai spatelui, păstrându-i într-un ton fără a le lăsa să slăbească.
Faptul este că, în cazul în care masajele mușchii se înmoaie și nu mai îndeplini pe deplin misiunea, păstrează pe deplin coloana vertebrală, care, la rândul său, poate duce la deteriorarea și a reveni la disconfort si durere. Prin urmare, la cursul de masaj și conectați exerciții fizice care vizează întărirea corsetei musculare a coloanei vertebrale.
Această terapie cu tandem asigură un efect accelerat al tratamentului herniilor și proeminențelor intervertebrale. Masaj crește circulația și fluxul de sânge în zona cu probleme inflamate viteza de resorbție a țesutului inflamat în creștere și musculare întărirea corset previne redus vertebrelor presiune asupra zonei inflamate, în timp ce deține coloanei vertebrale într-o poziție fixă pe axa sa.
Când au trecut două luni dureroase, durerea a diminuat și aș putea să mă mișc mai mult sau mai puțin normal, era timpul să măresc încărcăturile. Faptul este că performanța exercițiului "Barca" este doar una dintre opțiunile inițiale pentru întărirea corsetei musculare a coloanei vertebrale. Pentru a încărca complet mușchii din spate, trebuie să adăugați exerciții cu greutăți. În plus, este necesar să se includă exerciții pe simulatorul "hiperextension" și, în mod necesar, "stall". Aceste două exerciții, combinate cu un curs de masaj, reprezintă baza principalelor injectări ale mușchilor spate și în special în tratamentul herniilor și proeminențelor intervertebrale. Am demonstrat acest lucru pe exemplul și experiența mea personală.
Deci, după trei luni de activități dureroase de restaurare, prin durere și jupuire de transpirație, am început să suferă senzații dureroase și disconfort la nivelul coloanei vertebrale lombare. Durerea a început să se retragă, făcând loc pentru un sentiment de ușurință și libertate de mișcare.
Ce fel de fericire a fost, îți spun, nu pot spune cuvintele ... Și cel mai important, mândria și stima de sine, pentru faptul că am reușit să obțin recuperarea pe cont propriu, fără intervenție chirurgicală, singură, cu perseverență și răbdare. Și după toate acestea, vă spun că tot ce este în puterea noastră de a schimba, principalul lucru este să aveți o mare dorință și o putere și totuși este important să puteți schimba totul. Și aceasta se referă nu numai la sănătate, ci și la alte aspecte ale vieții noastre, fie că este vorba despre carieră, relații în familie și la locul de muncă, depășirea diferitelor dificultăți de viață și surprize ale soartei.
Astfel, după depășirea perioadei de criză, când durerile au dispărut, amplitudinea și libertatea de mișcare în regiunea lombară au revenit, a început a doua etapă a măsurilor de recuperare. Mai intai am inceput sa conectez munca cu greutati in sala de gimnastica la exercitiile de acasa ale barcii (dinamice si statice) si cursul masajului. Anume, accentul principal a fost pus pe exercițiile de deadlift cu o barbell și hyperextensions pe simulator și fără ea.
În timpul perioadei de recuperare, am făcut mereu încălzirea pe simulatoarele bicicletei și elipsoidelor timp de 10-15 minute înainte de a efectua exercițiile de bază. Încălzirea este necesară pentru a crește fluxul de sânge până la locul inflamat și pentru a întinde și încălzi mușchii. Apoi am continuat să efectuez exercițiile de "hyperextension" pe simulator, făcând 3 până la 4 abordări de 10-15 ori. Pentru perioada de recuperare (5-6 luni), acest exercițiu nu poate fi efectuat cu greutate suplimentară - efectuăm numai cu greutatea proprie.
Și după o recuperare completă, când a durat 5-6 luni, puteți adăuga o greutate mică, cu o creștere treptată. Dar aceasta ar trebui să se uite deja la sentimentele și bunăstarea lor. Încă mai fac acest exercițiu fără greutăți suplimentare, doar stau la tehnica potrivită atunci când o fac.
Apoi, după exercițiul de "hiperextențe", am trecut la "lifting deadlift" (foto de mai jos). În primul antrenament, am efectuat "tragere", cu un singur "gât" (greutate 20 kg) de la bar. Chiar și atunci când lucrez cu un "gât", am avut senzații neplăcute în spate în primele două luni. Când au trecut două luni de antrenament, cu întărirea corsetei musculare, durerea a început să se retragă.
"Hiperextensia exercitării" (poziția de pornire)
"Hiperextensia exercițiilor" (poziția finală)
Principalul lucru în perioada de tratament și de recuperare nu poate, în niciun caz, să facă pauze în formare, cu excepția cazurilor de disconfort sever și durere. Exercițiile "hyperextensions" și "lifting deadlift" ar trebui să fie efectuate fără mișcări bruște, smucituri și amplitudini mari. Mișcările trebuie să fie netede, în faza negativă căderăm mai încet decât creșterea. Ne dăm jos o dată sau două sau trei sau patru, urcăm o dată sau de două ori sau trei.
Exercitarea "lifting deadlift" (poziție de pornire)
Exercitarea "lifting deadlift" (poziție finală)
După 5-6 luni, cu implementarea corectă a tuturor recomandărilor de mai sus, trebuie să suferiți dureri și disconfort în regiunea lombară. Puteți efectua deja exerciții cu greutăți, cu scări destul de mici. Și acest lucru este foarte bun, deoarece, odată cu creșterea greutății sarcinii, crește și întărește în mod proporțional masa musculară și, în consecință, corseaua musculară a regiunii lombare și întreaga spate în ansamblu.
După ce treceți prin stadiul dureros, prin durere și transpirație, vă simțiți în cele din urmă ca o persoană cu drepturi depline. Starea dumneavoastră se va îmbunătăți, va exista durere în regiunea lombară. Toate acestea vor însemna corectitudinea acțiunilor pe care le luați și cursul ales pentru sănătate și un stil de viață sănătos.
Apropo, în nici un caz nu purtați tot felul de corsete de sprijin, acesta este un impas. Chestia este că corsetul, înlăturând încărcătura din coloană vertebrală, o distribuie în alte puncte de sprijin, iar acest lucru relaxează mușchii spatelui și conduce la atrofia lor. O astfel de terapie vă va agrava situația și va da impuls unei degradări și mai mari.
Și dacă vor continua mai departe cu viața lor, să-și exercite și moderație în produsele alimentare, utilizarea de băuturi alcoolice, să fie un fel, onest, pentru a ajuta oamenii, atunci răspunsul este un corp sănătos, o minte limpede și o minte pură. Așa cum se spune că totul în puterea noastră, trebuie doar să facă un efort de voință și du-te în direcția aleasă, iar acest lucru este tocmai cea mai dificilă sarcină.
Sper că experiența mea în tratamentul coloanei vertebrale herniene vă va fi utilă în lupta împotriva acestei afecțiuni. Vă doresc noroc și sănătate bună!