Scop: Evaluarea capacității de concentrare a atenției.
Facilitatorul citește trei sarcini aritmetice simple pentru participanți și propune rezolvarea lor în minte. Numerele obținute ca urmare a rezolvării problemelor sunt, de asemenea, sugerate să rețineți. Rezultatul calculelor este permis să fie scris de comanda "Scrie!". Participanților nu li se permite să spună ceva cu voce tare sau să ceară din nou. Cei care nu au auzit sau au uitat condițiile sarcinii, în loc de un răspuns, ar trebui să pună o linie. Sarcinile pot fi următoarele:
Date fiind două numere de 82 ... (... = pauză) și 68 ... prima cifră a al doilea număr se adaugă 2, ... înmulțește pe prima cifră a primului număr din ... și da produsul th scade a doua cifră a primului număr de ...
Se dau două numere: 82 ... și 68 ... La prima cifră a celui de-al doilea număr se adaugă a doua cifră a primului număr, ... și se împarte suma primită cu a doua cifră a celui de-al doilea număr ...
Se dau două numere: 56 ... și 92 ... Împărțiți a doua cifră a primului număr cu prima cifră a celui de-al doilea număr ... Cota rezultată se înmulțește cu a doua cifră a primului număr ...
Linia de fund: Soluția tuturor celor trei probleme demonstrează stabilitatea atenției concentrate. Corectitudinea soluției primei și celei de-a doua probleme cu decizia greșită a celei de-a treia evidențiază o epuizare a atenției în timpul cercetării. Soluția corectă a primei și a treia probleme cu decizia greșită a celui de-al doilea indică o instabilitate a atenției. Soluția corectă a celei de-a doua și a treia probleme cu soluția greșită a primului ne permite să presupunem o includere relativ lentă în lucrare.
Obiectiv: Dezvoltarea abilității de a regla rapid atenția.
Participanții la acest exercițiu sunt situați convenabil în fotolii. Ușile sunt deschise sau închise. La comanda prezentatorului "Corp!" Participanții își concentrează atenția asupra stilului lor, pe comanda "Mâine!" - pe mâna dreaptă. Apoi, există un accent constant pe dreapta - comanda „Brush!“ Pe degetul arătător drept pe echipa „PIN!“ Și, în cele din urmă, pe vârful degetului - comanda „! Vârful degetului“. Echipele sunt servite la intervale de 10-120 secunde.
Linia de fund: Facilitatorul întreabă participanții dacă fiecare dintre ei și-a stăpânit sarcina, cum sa întâmplat și cu ce dificultăți s-au întâlnit. Jocul vă permite să stăpâniți abilitățile de concentrare pe diferite părți ale corpului, ceea ce este necesar atunci când stăpâniți tehnica autoreglementării.
Obiectiv: Dezvoltarea comutativității, flexibilitatea în gestionarea atenției, abilitatea de a schimba rapid obiectul de concentrare.
Selectați unul dintre participanții la joc pentru rolul de "receptor". Restul grupului de participanți este "transmițători". Ei sunt ocupați cu ceea ce gândește toată lumea cu voce tare de la numere diferite în direcții diferite. "Receptorul" deține o baghetă în mână și ascultă în tăcere. El trebuie să se alăture alternativ la fiecare "transmițător". Dacă este prea dificil pentru el să audă acest sau acel "transmițător", el îl poate face să vorbească cu un mare gest într-un mare gest. Dacă este prea ușor, poate reduce sunetul. După ce "receptorul" a lucrat suficient, el a trecut tija la vecinul său și el însuși devine un "transmițător". În timpul jocului, personalul completează un cerc complet.
Rezultat: ușurința de a comuta atenția diferitor persoane este diferită. Pe-comutare este definit în psihologie ca flexibilitate în gestionarea atenției. În timpul discuției devine clar că mulți și-au găsit propria tehnică de concentrare a atenției. Atunci când se repetă exercițiul, trebuie încurajat schimbul de tehnici de concentrare.
Scop: Să stăpânească una dintre căile de dezvoltare a controlului intern, ținând cont de firele de conversație, de secvența evenimentelor sau de evoluția propriilor gânduri.
Participanții stau într-un cerc. Prezentatorul atribuie subiectul conversației. Unul dintre participanți începe să-l dezvolte, urmând asociații aleatorii, conduce conversația deoparte. Sare de la un subiect la altul, apoi la cel de-al treilea, se străduiește să-și "confunde" narațiunea cât mai bine posibil. Apoi vorbitorul dă cuvântul celuilalt participant. Cuvântul poate fi transmis oricui, astfel încât toată lumea urmează jocul. Cel pe care a căzut alegerea trebuie să „Desface“ conversație, care este, du-te pe scurt prin toate Comutările asociative ale predecesorului său în ordine inversă - de la capăt la start-to-lu. Se întoarce la tema originală propusă de gazdă. Apoi începe o conversație, transmite cuvântul altcuiva și așa mai departe.
Linia de fund: De obicei, după o scurtă alunecare, jocul umple ritmul și este plin de viață, distractiv. Cu toate acestea, pentru divertismentul în divertisment, participanții nu ar trebui să rateze lucrul principal: să le acorde atenție. Cu cât este mai mare numărul de "entanglemente" asociative, cu atât mai intensă este memoria și atenția pe care o necesită de la cei care urmează povestea, cu atât este mai eficientă formarea psihică.
Obiectiv: Să stimuleze capacitatea de a menține suficientă atenție în timpul perioadei solicitate.
Grupul este împărțit în perechi. Primul dintr-o pereche și grays rolul de "atent". El se concentrează pe un obiect și, dacă își distrage atenția, semnalează acest lucru ridicând mâna. Al doilea din pereche este călăul. El stă în spatele "atenției" și, pe semnalul de distragere a atenției, îl pedepsește cu o lovitură a palmei pe umăr sau pe coapse.
Înainte de începerea exercițiului este necesar să alegeți puterea "pedepsei". Pentru aceasta, "călăul" pre-loveste cu puncte forte diferite, iar "atent" alege cel mai potrivit. Forța strokei este aleasă astfel încât să fie suficientă pentru a stimula concentrarea, dar nu prea mare, pentru a nu perturba munca internă. După aceea, prezentatorul apelează obiectul de focalizare, dă semnalul "Start!" Și după un timp (1-10 min.) "Stop!".
Rezultat: Cruzimea acestui exercițiu ar trebui compensată prin natura soft și distractivă a altor jocuri psihotehnice. Acest exercițiu contribuie la conștientizarea importanței concentrării, dezvoltă abilitatea de a face față interferențelor în mediul înconjurător, să se deconecteze de aceste interferențe.
Lucrător greu și greu.
Scop: să stăpânească diferite modalități de concentrare a atenției.
Facilitatorul oferă participanților posibilitatea de a sta confortabil în fotolii. Relaxați-vă mușchii din frunte, sprâncene, buze, deschideți ușor gura. Pentru a realiza relaxarea muschilor feței, dându-i o expresie somnoros. La comanda „Du-te!“ Participarea porecle incepand de a pune în aplicare una dintre exercițiile în cont, de exemplu, exercitarea „Degetele“, „Focus“, menținând în același timp relaxarea mușchilor faciali. Lucrarea continuă până când apare comanda "Stop!". După aceea, se repetă exercițiul, după încruntat, cu buzele strânse, maxilarul încleștat, păstrând fața de tensiune.
Rezultat: Invitați participanții să compare cele două opțiuni de concentrare relaxate și stresante și să le dea o caracterizare.
Scop: Să vă învețe să depășiți stereotipul mental obișnuit de concentrare intensă.
Participanții sunt aranjați convenabil în fotolii sau scaune dispuse în jurul circumferinței. Ei sunt invitați să se relaxeze și să-și închidă ochii. La comanda "Start!" Urmați ușor respirația. Nu controlați respirația și nu vă deranjați modelul natural. După 5-15 minute pe comanda "Stop!" Pentru a opri exercițiul.
Linia de fund: respirația este un indicator foarte sensibil al tensiunilor mentale. Orice fluctuație a stărilor mentale se reflectă în metoda de respirație. Acest exercițiu vă permite să vă concentrați asupra unui anumit obiect intern și, menținând în același timp un stil puternic de concentrare, să nu-i încălcați funcționarea. Pentru ca participanții să înțeleagă mai bine esența acestui exercițiu, aceștia pot da un exemplu că uneori dorința unui sportiv de a desfășura cât mai bine evenimente sportive conduce la distrugerea tehnicii existente a sportului. Modul de ieșire din dificultățile competitive pentru mulți atleți este concentrarea deplină asupra elementelor tehnologiei și a plecării de la rezultatul final.
Scop: Studierea avantajelor unui stil relaxat de concentrare.
Într-o încăpere destul de liniștită, preîncălzită de fier, prezentatorul spune: "Mâinile tale sunt capabile să simtă radiația termică infraroșie. Încercați să simțiți căldura acestui fier de la distanță. (Transportă fierul înainte de participanți, permițând tuturor să vadă că acest lucru este posibil). Oare toată lumea a reușit? Și acum încercați să simțiți căldura mâinilor, plasându-le vertical cu palmele una de cealaltă, apoi în paralel la distanța minimă). Facilitatorul propune să determine cea mai mare distanță pe care se simte căldura. Participanții efectuează un exercițiu pentru a determina distanța, permițându-vă să simțiți căldura mâinilor timp de 2-4 minute. Acest exercițiu este apoi repetat în perechi în 5-6 minute. Participanții fac schimb de opinii cu privire la rezultatele exercițiului. Rezultat: Exercițiul ilustrează ușurința atingerii conștiinței prin semnale slabe în timpul relaxării și al liniștii.
Scop: Dezvoltarea capacității de concentrare în situații stresante, inclusiv în situații stresante.
Participanții sunt împărțiți în două grupuri. Un grup joacă rolul de "ezitant", celălalt - "atent".
După porunca gazdei "Stop!" Un grup de "perturbați" începe să ceară oamenilor atenți ce au văzut și au auzit. "Perturbații" primesc sarcina în timpul exercițiului, care durează 5-15 minute. În acest timp, liderul, împreună cu "interferarea", organizează o serie de acțiuni provocatoare. Ei cântă: „Peter - atenție geniu“, joacă în aceste povești, INS-tseniruyut ocupație și retragerea din sala se încheie descrie animale, cere pomana „atent“ și așa mai departe. În același timp, facilitatorul se asigură că acțiunile celor "deranjante" nu sunt prea eficiente. El interzice să atingă "atenția" și în momente critice îi ajută să rămână în rolul lor. Atunci pornește comanda "Stop!", Începe o discuție.
Linia de fund: Particularitatea acestui exercițiu este că acțiunea instrucției continuă după comanda "Stop!". Probabil, "atenția" a fost uneori distrasă de sarcină, dar regulile jocului îi interzic să o recunoască. El este forțat să-i convingă pe partenerii săi că era absolut atent și nu a fost niciodată distras. Neîncrederea și îndoielile celorlalți participanți la sesiune de forță "atent" să recurgă la argumente mai importante și mai grele, și în mod imperceptibil pentru a deveni din ce în ce mai convinși de indestructibilitatea concentrării lor.
Jocul oferă o oportunitate de a crede în tine, de a te convinge, de ai convinge pe alții. Exercitarea nu ar trebui să fie utilizată în grupuri care nu au maturizat încă o relație de încredere reciprocă și un spirit de entuziasm creativ. Exercițiul "Superverting" realizat cu succes promovează grupul în avans, în timp ce eșecul poate pune la îndoială studiile în general.
Scop: Căutarea de metode de combatere a distragerii atenției.
Grupul este împărțit în două părți egale. "Concentrarea" se răspândește în cercuri și se pregătește pentru concentrarea completă asupra sarcinii. Setarea mo-Jette fi într-o soluție mentală a problemei, memorând poezii, concentrându-se pe o imagine mentală, una dintre părțile Tepa, etc. "Perturbații" se confruntă cu "concentrarea" - fiecare în fața "victimei" sale. La comanda „Du-te!“ „Concentrându-se“ începe să închizator INJ și „deranjante“ începe să le contracara, în limitele specificate de către comandant.
Pe conducerea liderului, "perturbații" mișcă o persoană spre dreapta, astfel încât fiecare dintre ei își schimbă "victima", iar jocul continuă. După câteva "întoarceri", ancora oprește caruselul.
Linia de fund: La început, lupta unică de "concentrare" și "ezitantă" nu va fi egală: "perturbații" au cel mai bogat arsenal de mijloace. Dacă jocul începe imediat cu ajutorul celor mai stricte măsuri, acesta poate descuraja "concentrarea", împiedicându-și credința în capacitățile lor. Facilitatorul ar trebui să monitorizeze activitatea fiecăruia și, dacă este necesar, să dea instrucțiuni "deranjante" pentru a ușura interferența, astfel încât "concentratorii" să nu prezinte semne de distragere a atenției în cel puțin 2/3 din cazuri. Această proporție de succes va oferi cele mai potrivite condiții pentru creșterea capacității de autocontrol.
Specificul acestui exercițiu este personificarea sursei în blană. Cauza distragerii este o persoană specifică vie. Problema concentrării intră în zona de comunicare.
Obiectiv: Transferul abilităților psihotehnice dezvoltate într-un mediu cu efect de seră în condițiile dure ale relațiilor de zi cu zi.
Fiecare participant își alege singur, sau la îndemnul facilitatorului, sarcina la care se va concentra în timpul exercițiului. Înainte de el este sarcina - de a demonstra un grad de concentrare la fel de ridicat, ca și în exercițiul de joc "Supraveghere".
Apoi grupul este scos din sala de clasă. Participanții sunt separați unul câte unul și primesc o comandă "Start!". După plasarea tuturor participanților, facilitatorul ocolește "posturile" și încearcă să prevină atragerea oamenilor obișnuiți la acest lucru, cerându-le să afle de la formatori, adică ora, să îi invite să plece și așa mai departe. Lucrarea durează 5-15 minute. Apoi, prezentatorul vine în fiecare casă, oprește lucrul cu comanda "Stop!", Colectează grupul și îl întoarce la sală. Există o discuție.
Rezultat: Acest exercițiu estompează linia dintre realitatea condiționată a activităților de grup și realitatea vieții cotidiene. Este o introducere îndrăzneață a aptitudinilor psihotehnice dezvoltate în mediul cu efect de seră în condițiile dure ale relațiilor de zi cu zi. În exercitarea acestui exercițiu, ar trebui acordată o atenție deosebită asigurării securității ocupațiilor.
Efectele atenției și impactului asupra gândirii
Participantul este chemat, ceasul lui este pus pe ureche și oferă o instalare: atunci când scoateți ceasul, ridicați mâna. La început ceasul se îndepărtează și își ridică mâna, dar după ce ceasul rămâne într-un singur loc. Un om nu-și poate menține atenția pe un subiect mult timp, există o disipare între obiecte. Fiecare poziție comută atenția, deconectează de la principală. În acest moment, participantului i se pare că ceasul este purtat și el ridică mâna.
"Distribuabilitatea și posibilitatea de comutare a atenției."
Testul Burdon. Participantului îi este oferit să menționeze primul număr roșu, apoi negru pe masă. După aceea, sarcina devine mai complicată - negrul este numit în ordine descrescătoare, iar cele roșii sunt în ordine ascendentă și în perechi (1; 25), (2; 24) etc. Aici prea mult depinde de individualitate, dar principala caracteristică a atenției se manifestă.
"Influența negativă a experienței asupra gândirii".
Experiența nu numai că ajută, ci și împiedică. Participantului i se dau margele și un ciocan. Sarcina: scoateți talonul fără a rupe firul. Unii vor ghici să-l spargă cu un ciocan, dar cei mai mulți vor încerca să tragă într-un mod diferit, pentru că în experiența lor nu era încă așa ceva și o persoană nu se poate îndepărta de el. Conectarea a patru puncte cu trei linii (piramida) este analogă.
"Conservatorismul și creativitatea în gândire".
În cinci cercuri trase, trebuie să faci un zâmbet închis cu ochii închisi. Condiția nu prevede că trebuie să puneți puncte în toate cercurile, dar mulți o fac. Aceasta este manifestarea conservatorismului în gândire. O persoană cu o abordare creativă va pune puncte într-un cerc și, desigur, vor fi mai multe hit-uri.