COMUNITATEA PENTRU OAMENII CU INTERESE:
Hobby-uri recomandate:
Interesele selectate:
Încărcați și decupați imaginea
Va fi mai ușor să vă recunoașteți dacă încărcați fotografia dvs. reală. Puteți încărca o imagine în format JPG, GIF sau PNG.
Dacă aveți probleme la descărcare, încercați să selectați o imagine mai mică.
Star Fitness
Aspectul ideal și formele atractive sunt cartea de vizită din lumea "stelelor". A obține rezultate vizibile fără sport persistent este dificil. Prin urmare, aproape toate celebritățile sunt angajate în sport. Un număr mare de oameni celebri sunt angajați în exerciții fizice în fiecare zi și chiar transporta peste tot cu ei ...
60 posturi 34 membri
După cum sa dovedit, pentru a obține astfel de rezultate actorul a fost ajutat de antrenorul său personal de fitness, Simon Waterson. Programul pe care antrenorul la proiectat pentru actor se bazează pe principiul ciclului de formare (exercițiile se desfășoară unul câte unul fără pauze de odihnă) și include exerciții pentru elaborarea aproape a tuturor mușchilor corpului. Potrivit antrenorului, clasele din programul său contribuie simultan la creșterea musculară și arderea caloriilor.
Prima parte a antrenamentului include exerciții pentru pomparea mușchilor întregului corp. Un total de șapte, fiecare repetat de 15 de ori și se realizează într-un rând, fără o pauză - aceasta este o abordare (nevoie doar de a face 4 seturi). În acest caz, primul set este efectuat pentru încălzire, așa că folosește învelișuri cu greutate redusă. Aici sunt exercițiile: mreana de ridicare cu push-up, ghemuit, banc de presa, trage-up-uri de pe bara, push-up-uri (pe bare), de ridicare, biceps mreana gantere de divorț în mână.
După prima parte a formării făcut, de a trece la următoarea etapă a programului, care include exercitii abdominale, si exercitii aerobice. Pentru a antrena mușchii abdominali Simon Watterson incluse în programul de exerciții care sunt considerate cele mai eficiente. Acestea includ rulare (cu picioare fixe, precum și cu picioarele pe banca de rezerve), ridicarea piciorului culcat și „vid în stomac“ (devenit dreapta, se adună în stomac cât de tare poți, apoi țineți-vă respirația și să înghețe timp de câteva secunde).
Pe lângă efectuarea exercițiilor fizice, Craig a trebuit să adere strict la un plan de nutriție special. Pentru a se asigura că actorul a pierdut în greutate, dieta sa a fost strict limitată în cantitatea de amidon și carbohidrați simpli (nu putea mânca pâine, cartofi, multe fructe, cereale diverse, paste). Acolo Craig era foarte des (la fiecare două ore), luând mâncare în porții mici. De asemenea, în dieta, sa acordat o atenție sporită consumării cantității potrivite de grăsimi și proteine obișnuite.
În opinia mea, un program foarte bun - include exerciții pentru diferite grupuri musculare, exerciții aerobice. De asemenea, atenția este acordată nutriției adecvate - în general, are tot ce aveți nevoie pentru a obține rezultate bune. Desigur, nu este potrivit pentru cei care doresc să câștige în greutate, dar pentru cei care doresc să piardă în greutate, în timp ce încă pompând mușchii, programul este, cred, ideal.