Nu-mi amintesc de scris pentru a învăța să nu adoarmă la practica Alfa în poziția culcat pe spate, ceea ce este important în cazul în care se preconizează dezvoltarea în continuare a acestei teme - de exemplu, o practică îndelungată sau incizate, și tranziții Theta - trebuie să fie practicat nu în pat și pe podea. Mai precis, este necesar să se suprafață solidă, cum ar fi un covor pe podea - atunci corpul nu este un motiv pentru a adormi atât de ușor, care este moale și plăcută de suprafață nu lull. Și în relaxare și profund Alfa - senzația de corp dispare, nu ar trebui să existe probleme cu inconveniente. Doar se întindă fără o pernă pe covor în umbre adânci și Alpha, relaxează corpul - dacă încă adormi, visul va fi în continuare mai scurtă decât dacă ai dormit bine în pat. Atunci când se utilizează pentru a nu adormi pe podea - și apoi în pat va fi deja dificil de a dormi la ocuparea forței de muncă - care este înrădăcinată în mintea asociației că Alfa și o astfel de postură - este o ocazie de a nu adormi.
Rar, dar există o înțepătură a membrelor în proces. Merită să lupți cu acest lucru și cum?
Nimic nu trebuie făcut. Maxim vă poate dovedi că aveți un sistem nervos bine în viață. Și astfel, în practică - relaxarea care va deveni profundă și naturală datorită unei practici frecvente - ar trebui să elimine această problemă.
Aveți o idee despre cum să ieșiți rapid din Alpha cu pierderi minime ale rezultatelor? De exemplu, sunt în mijlocul viselor și cineva în ureche: "Tată, tată. "
Dacă sunteți distras calm, cum ar fi: - "Tata, tata arata ...". atunci puteți deschide cu ușurință ochii încet, spuneți-vă "Da / da / bine ..." și reveniți calm la starea alfa din nou, puteți conta întotdeauna din nou de la 5 la 1. Dacă bate la ușă, etc. ascuțite și tare, ieșirea dramatică standard, de relaxare - „apar brusc imagini cu numere de la 1 la 5, trebuie să se gândească și de a vedea timp de 3 secunde conduce pe aceste cinci numere fără oprire și la sfârșitul spun - eu sunt destul de veselă și se simt sine este bine ". Deschide-ți ochii și stai liniștit, unde capul nu se îndepărtează mai întâi de pernă.
Există indicatori care indică faptul că sunt în stare Alpha?
De exemplu:
A) Dacă în capul gândului "nu uitați să faceți mâine", atunci nu sunt în Alpha?
B) Dacă simt emoții, atunci nu sunt în Alpha?
Q) Care este perioada minimă pe care trebuie să o rezist fără să mă gândesc să fiu în Alpha? Potrivit sentimentelor mele pot circa 3 secunde, apoi fie adorm, fie "imagine".
D) atunci cand reprezinta imaginea si ochii din stare ridicata sunt din nou directionati inainte, atunci nu mai sunt in Alpha?) Si totusi, daca am simtit disconfort in organism - gat, spate etc. atunci eu nu sunt Alpha?
E) ar trebui să existe un sentiment de "zdrobire", "acoperire", "adormire", "ca și cum ar fi perforarea"?
Și cum să te minți 20 de minute cu ochii închiși și să nu adormi sau să pierzi răbdarea? Cum te poți controla și nu adormi înainte de timp?
Răspunde GURU:
În orice caz, sunteți în Alpha superficial, dacă corpul este relaxat și aveți ochii închisi și vizualizați. Și dacă vorbim despre un Alfa profund, care se autosusțină, adică, din care este dificil să vină accidental, iată câteva puncte pe care le putem judeca că este un nivel bun. Corpul este atât de relaxat încât se învecinează dispar din senzațiile vă simțiți ca și în cazul în care corpul pe care il ai, dar nu simt limite clare, atunci nu este cu siguranță clar în cazul în care la sfârșitul anului, etc. gânduri suplimentare - lent, puțin în minte, și cu siguranță nimic nu deranjează, nu-ți pasă, ești jumătate adormit, totul este calm și leneș. Sunetele sunt auzite, dar nu distrag atenția. Undeva am descris, mai întâi relaxați-vă corpul, apoi cufundați-vă în Alfa și așteptați un minut - puteți merge pe sensul corpului - și corpul se va relaxa în curând chiar mai profund - acest lucru poate fi simțit, atunci starea alfa din cauza acestei să fie fixat la adâncimea dorită.
A) Aceasta este o Alfa superficială poate fi, de exemplu, dacă ai aruncat vis sau pur și simplu se află într-o relaxare profundă, și există gânduri nedorite - este suprafața de alfa, în special în cazul în care acestea sunt distrag atenția, motiva, și dacă doar apar, dar nu necesita un interes sau un răspuns - nu înseamnă nimic.
B) Dacă se nasc emoții în timpul vizualizării, din cauza imaginilor - atunci acest lucru este bun, bine, excepția poate fi numai agresivitatea, furia. Emoțiile nu strică statul dacă aceste condiții sunt normale pentru dvs. și le păstrați cu ușurință. În Alpha poți experimenta totul, este ca o viață paralelă, unde poți să-ți pictezi viața și să te duci acolo și să te joci - să te joci, să te simți etc. și totul este opusul va aprofunda statul. Imersiunea în Alpha - stinge automat toate emoțiile pe care le-ați experimentat cu un minut în urmă, iar apoi în Alfa puteți desena și atrage sentimente - este normal și nu interferează, ci doar accelerează rezultatul. Principalul lucru nu este negativ.
B) Frivolitatea în starea Alpha nu este principalul lucru. În Yoga, cu ajutorul nepătrunderii, statele Alpha și Theta sunt realizate și sunt numite Pratyahara și Dharana. Principalul lucru este o buna relaxare a corpului și a închis ochii nu este în lumină puternică, elevii puțin mai mare, bine și să învețe să se asocieze contului cu inhibarea gândirii, și nu se poate gândi ceea ce iti place, principalul lucru nu este agresiune. Cursul Alfa, trebuie mai întâi să literalmente nu cred (nu cred că de cuvinte), iar imaginile trebuie să se răsucească, care este, gândirea creativă includ - imagini ale limbii subconștientului, mai degrabă decât informațiile intelectuale uscate.
D) Într-un alfa superficial, probabil cu experiență, ochii tăi vor fi în pace. Vizualizarea este un astfel de proces în care creierul reduce ochii direct și în sus. Și acum, cu o pro-performanță, Alfa poate fi găsită cu ochii deschiși și în mișcare. Disconfort desigur - aceasta este o ocazie de a fi într-o stare superficială și este ușor să ieșiți de pe suprafață. Cu o stare profundă de disconfort, practic nu există niciun loc de luat, deoarece corpul este relaxat profund și insensibil.
E) Când corpul este cât se poate de relaxat, atunci este prezentă senzația de greutate pe pat. Și când, după imersia în Alpha, corpul dorasslablyaetsya un minut - sensul clar al „rulare“ ca trupul și mintea - și vă aflați într-o letargie plăcută. Și, bine, alfa bună și relaxare - atunci când nu se formează saliva în gură, iar gura în relaxare este relaxată și maxilarul inferior se îndepărtează de partea superioară. Poate că Nakata simțit numai dacă știți deja cum de a reduce undele cerebrale de 5-10 secunde, adică, claritatea tranziției atât de simțit, iar când la razzuchivanii - totul se întâmplă foarte bine, atunci poate nu există nici senzații clare.
În ceea ce privește modul în care să nu adoarmă în Alpha culcat ... ei bine, undeva este scris că este inevitabil chiar de la începutul este recomandat pentru a studia Alpha într-un scaun confortabil, sau altfel se va încheia cu un vis sau stare de somn plutitoare pe jumătate adormit în cazul în care imaginile se vor împleti. Practică ședinței - treptat zaosotsiruetsya că contul înseamnă începutul muncii, și nu începutul somnului - numai după aceea puteți merge la culcare și să lucreze în liniște.
Personal, am practicat toate minciunile obișnuite și alfa - nu a fost o excepție. Și a existat o perioadă în care am mers să lucrez în Alfa timp de 20 de minute - am navigat timp de o oră, fie că a adormit, fie că mă întorc la afaceri. Apoi am dezvoltat o asociere cu poziția mâinilor, când sunt în Alpha - mâinile de-a lungul corpului. Și când adorm eu - o palmă pe piept și cealaltă la buric - și mintea înțelegea diferența. Și am adormit de îndată ce am schimbat poziția mâinilor mele. Dacă există o problemă, astfel încât prin Alpha pot fi programate în același mod, cum ar fi - „Adorm în starea alfa a culcat pe spate numai atunci când mâna mea este într-o astfel de poziție, și eu spun - și acum dorm ...“
Periodic am probleme atât cu calitatea vizualizărilor, cât și cu cea mai stabilă vizualizare. Va fi la fel de eficient să repetați afirmațiile, precum și să desenați imagini în Alpha? De exemplu, subconștientul va înțelege mai bine "ordinul", dacă trebuie să repetăm "vreau ca șeful să fie de acord cu mine" sau va înțelege imaginea fuzzy, care în mod constant scartaie modul în care șeful mi-a dat din cap?
Cele întrebarea despre vizualizare: Toate „filme“ mele sunt obținute ca și în cazul în care căutarea printr-o vizeta: o imagine mai mult sau mai puțin inteligibile este în centru și la periferie - se pare, cel mai bun caz, neclară. În mod involuntar, începeți să vă "întrebați" și pierdeți relaxarea (ochii de sub ochi se răsucesc în jos). Este aceasta normală sau este necesar să se realizeze (cum?) "Cinema cu ecran lat"?
"Filme cu ecran lat" și "prin geamul ușii" - acestea sunt cu siguranță extreme, iar norma este undeva între ele. Problema dvs. nu este literalmente în faptul că vedeți "îngust", dar faptul că vă tulbura, poate că trebuie să învățați să vizualizați mai bine astfel încât să nu vă distragă atenția. Calitatea imaginilor și a altor simțuri - este cu siguranță bună, dar rădăcina este încă informațiile de difuzare, care este, trebuie să „știe că acest lucru se întâmplă,“ atunci va fi necesar pentru naturalețea realității și subconștientul altora. Dar imaginea rămâne desigur importantă, noi credem că ochii și naturalețea-vă felicit pe el de fanatici vizualisty realiza 3D-imagine - este atunci când văd situația și ei înșiși ca o muscă aparat de fotografiat din imagine, spate boschetarii, capul, planul general , apoi aproape - în general, este construită naturalitatea completă.
De exemplu, sunteți un „loc preferat“, adică, ești liniștit și predispuși să lucreze în Alpha (care este un loc în imaginație, șablonul nostru seninătate și situație confortabilă), și apoi vă decideți să invite o persoană să aibă o conversație / iertare - și vorbesc începe cu el ... desigur, vă puteți permite abisul de fundal suficient să știi unde ești și sunteți într-o stare care să reflecte „locul preferat“, și dacă îți pasă pentru a vedea dacă dialogul este, de asemenea, o parte din fundal - care este nitpicking la sine, și nu o imaginatie rea.
De asemenea, puteți schimba, de cele mai multe ori, performanța de la imagini vizuale la tactilă. Image - noi subconstient credem că avem ochii noștri cred de obicei, este considerat de bază, dar există încă un rezolvator „reale“ cu noi - l atinge, noi credem pe deplin în cazul în care să se simtă ceea ce vedem. În general, unde vă puteți concentra pe senzațiile corpului ca și în imagini. De exemplu, vrei un anumit Mercedes, du-te la salon, stai în mașină - să memoreze vizual totul în interior și în afară, dar lucrul cel mai important - brațele auto sonda, spate, bum (stoarce volan, simt ca din piele fixați sub vă simțiți confortabil în scaun, etc. e) a -. toate acestea și să se joace în alfa-role, le mananci si sa se simta volanul, vezi salon și l-au atins din diferite motive ... Există situația în care cheia de contact în practicile alfa - o relație, iubire - în cazul în care este important să se atingă, îmbrățișare, adică, simțiți corpul altcuiva. Acolo unde imaginile vor ajuta doar (bine, credința este întotdeauna fixatorul procesului) - de exemplu, lucrul cu sănătatea cuiva, cum ar fi reprezentarea sângelui, a organului. Și, în multe cazuri, puteți folosi ambele (concentrați-vă pe atingere și vedeți ... vezi strângerea de mână și simțiți puterea de a strânge palmele în care se pune sinceritatea deciziei).