Una dintre cauzele hipertensiunii arteriale, după cum știm, este lipsa de mișcare. Se pare că locuitorii rezidenți de vară ar trebui să sufere mai puțin de acest flagel. Dar secretul este în regulă! Și aproape toți ajungem la site numai în weekend și încercăm să remakem imediat toate lucrările acumulate în timpul săptămânii absenței noastre. Și, ca rezultat, obținem cu adevărat rezultate semnificative: atât pe site, cât și în cazul în care ne subminează propria sănătate. În special, "succesul remarcabil" este atins de hipertensiune. Prin urmare, pentru ca excursia la dacha dvs. preferată să nu se termine cu un pat de spital, ar trebui să aderați cu siguranță la niște reguli simple care vă vor ajuta să evitați o creștere "neautorizată" a presiunii.
Regula 1: nu încercați să faceți totul imediat.
Dacă în procesul de muncă activă vă simțiți rău, tot restul lucrării nu va fi făcută și veți fi în afara acțiunii pentru o perioadă lungă de timp. În mod deosebit este necesar să intrăm în ritmul de lucru după o pauză lungă, în primul rând în primăvară, după idlența de iarnă.
După o muncă foarte grea, cum ar fi săparea unui teren mare, tragerea terenului sau tăierea copacilor, o mulțime de oboseală duce la o creștere a presiunii numai după un timp: de exemplu, luni.
Cu câteva săptămâni înainte de a merge la dacha, este util să începeți să faceți niște exerciții fizice pentru a pregăti sistemul cardiovascular pentru încărcăturile care vin. Și pentru formarea cardio, în principiu, nu contează ce mișcări să efectueze.
Cu toate acestea, la pacienții cu hipertensiune arterială, sarcina fizică determină o creștere mai rapidă a presiunii decât la persoanele sănătoase, astfel încât începând sesiunile, trebuie să creșteți treptat intensitatea și durata acestora.
Regula 2: nu stați în poziția unui struț, lipiți-vă capul în nisip.
Afluxul de sânge către cap provoacă o creștere a presiunii. Pentru a lucra în grădină și în grădină, utilizați unelte pe mânere lungi. Uneltele moderne vă permit să lucrați fără să vă îndoiți, iar tăietorul planar popular acum a fost special inventat pentru persoanele cu dizabilități. Acest instrument oferă o oportunitate, niciodată nu se îndoaie, timp de 45-50 de minute "de la zero" pentru a se pregăti pentru însămânțarea unei mici grădini.
Dacă după o muncă grea vă decideți să vă relaxați cu ajutorul multor băuturi alcoolice, atunci o creștere puternică a presiunii este garantată. După o aventură abundentă, navele nu se extind deloc, ci înguste. Și aceasta este o situație amenințătoare!
Regula 3: Feriți-vă de supraîncălzire.
Hipertensiunea nu poate lucra mult timp la soare, în special să aibă grijă de cap - purtați o pălărie cu câmpuri mari. O oră și jumătate durează o scurtă pauză: stați la umbra, odihniți-vă.
Regula 4: Evitați mișcările bruște și tensiunea excesivă.
Chalet inflamat 5 boli care vă așteaptă în jurul valorii de gryadkiRabotayte atent să nu suprasolicitați și fără a face mișcări incomode care pot deteriora ligamente sau poate provoca rădăcini nervoase ciupite (lumbago, sciatică). Cu durere severă, presiunea crește automat, ceea ce nu îmbunătățește starea de sănătate și previne vindecarea leziunii. Dacă este necesar, mișcați ceva prin toate mijloacele, purtați și nu purtați nimic care poate fi transportat.
Hipertensiunea arterială este un complex de tulburări în activitatea cardiovasculară, endocrină, sistemului nervos și rinichilor. Se poate baza pe stres, malnutriție, stil de viață sedentar, obezitate, diabet.