Cum puteți salva sănătatea și viziunea studenților?
Specialiștii au elaborat metode și recomandări pentru a combate oboseala vizuală și bolile "școlare". Și unele dintre ele nu numai că oferă un efect preventiv, dar ajută și elevii să-și îmbunătățească vederea, să-și protejeze sănătatea și chiar să-și îmbunătățească performanțele școlare. Una dintre astfel de tehnici a fost dezvoltată de profesorul VF. Bazaar.
Studiul Bazarny a arătat că poziția medie a corpului de student se înclină și presat în jos la piept de birou deja în lecția de 20 de minute, poate provoca simptome de angină. Fixarea astfel de postură pentru o lungă perioadă de timp contribuie la deformarea slabirea pieptului si diafragma musculare, care este plină de schimbări patologice în inimă.
În plus, V.F. Bazarny a negat opinia dominantă că capul elevului, care este scăzut peste notebook, este o consecință a unei viziuni proaste. Cercetătorul a arătat că mai întâi elevul își înclină instinctiv capul în timp ce citește și scrie, după care acuitatea vizuală scade cu timpul. Aceasta este, potrivit lui Bazarnoy, miopia este secundară și este rezultatul unui "sindrom al capului cu înclinație scăzută".
Pentru a evita problemele de vedere și a salva sănătatea copiilor, VF Bazarny a sugerat că lecțiile ar trebui să se desfășoare astfel încât să minimizeze oboseala și tensiunea elevilor în procesul de studiu.
În picioare elevii se simt mai liber, umerii lor sunt relaxat, nu există nici o compresie a birourilor de acoperire cu membrană care nu încalcă funcționarea normală a sistemului respirator și circulator, permițându-vă să îmbunătățească furnizarea tuturor organelor, inclusiv creierul.
În planul psiho-emoțional, lucrul din spatele biroului permite studenților, în momente dificile ale lecției, să nu se simtă singuri, contribuie la educarea unui sentiment de asistență reciprocă. Elevii din clasă sunt mai activi, mai independenți, mai încrezători în abilitățile lor, arată mai mult interes în învățare.
Apropo, dacă aveți ocazia, puteți verifica capacitatea de lucru mai bună dacă utilizați un birou în locul unei mese la locul de muncă (sau la domiciliu).
Pentru a reduce oboseala ochilor pe învățămintele efectuate pe metoda piață, elevii primesc informații vizuale nu numai din cărți, dar situate la distanțe diferite și în diferite părți ale tabelelor de clasă, imagini luminoase, scheme de culori și materiale didactice mobile.
Un rol deosebit în prevenirea oboselii vizuale în sala de clasă lucrează cu simulatorul vizual Bazarnoy, situat, de obicei, pe tavan sau pe unul dintre pereții clasei:
Acest simulator poate fi folosit nu numai în școală, ci și acasă sau în birou. Dacă lucrați cu hârtii sau cu un calculator mult timp, puteți întrerupe (de exemplu, la fiecare oră) să lucrați cu simulatorul VF. Bazarnogo pentru a reduce oboseala vizuală.
Pe o suprafață adecvată (tavan, perete, foaie de Whatman), trageți figuri colorate ca în imaginea de mai sus. Săgețile din diagramă indică direcțiile de-a lungul cărora trebuie să vă mișcați ochii în timp ce faceți exercițiul. Pentru a simplifica percepția fiecărei traiectorii vizuale este proprie.
Notă importantă: exercițiile cu simulatorul Bazarnoy se efectuează numai în timp ce staționați.
Efectul înlăturării eyestrain atunci când se angajează în simulator vizual descris se explică prin faptul că de înaltă frecvență ochi motilitatea haotice se traduce intr-un mod de calmare cu o mișcare lină a vederii de-a lungul traiectoriilor vizuale.
"Bypass", uitandu-te la cifrele de pe simulator se poate face in doua moduri:
1) numai ochii cu un cap fix și trunchi;
2) cu ajutorul mișcărilor capului și trunchiului în direcția dorită, atunci când ochii sunt fixați fix în prizele de ochi.
Se recomandă efectuarea a până la 10-12 mișcări pe fiecare traiectorie. Frecvența formării acestor ochi depinde de intensitatea muncii vizuale și de starea psiho-emoțională a unei persoane. De exemplu, dacă este necesar, pentru o lungă perioadă de timp să vă concentrați ochii la un punct apropiat (desen, citit etc.) și când simțiți o presiune psihică mare, trebuie să faceți exercițiile la fiecare 15-20 de minute.
Dacă nu aveți ocazia să vă faceți un dispozitiv de formare vizuală, puteți să o faceți folosind această prezentare online a gimnastica oculară Bazarnoy:
Indicație: Pentru a începe prezentarea, apăsați pe butoanele și în ordine.
Dacă doriți să lucrați cu prezentarea pe computer fără a vă conecta la Internet, descărcați această prezentare în format PowerPoint.
Puteți îmbunătăți eficiența profilaxiei miopiei prin metoda VF. Bazarnogo, dacă utilizați în plus recomandări pentru a reduce tulpina ochilor în timp ce lucrați la computer.
Aveți grijă de ochii dvs. și nu-i conduceți la oboseală!