Pentru confortul sportivilor care, din anumite motive, nu doresc sau nu pot lua în cantități mari cantitatea de alimente vegetale, s-au creat suplimente nutriționale speciale, care includ fibrele.
Ele sunt disponibile sub formă de pulbere, ambalate în ambalaje din plastic. Într-un astfel de ambalaj pot exista 200 g de aditiv.
Compoziția aditivului este:
- polidextroză;
- maltodextrină;
- inulină;
- guma de guar parțial hidrolizată;
- coji de semințe de psyllium;
- gumă arabică.
Conținutul caloric al acestui aditiv alimentar este de numai 10 kcal. Cu toate acestea, compoziția medicamentului poate varia de la diferiți producători, așa că înainte de a cumpăra, trebuie să studiați în continuare compoziția.
Impact asupra sănătății
Fibrele au proprietăți utile pentru halterofilii. Mulți experți spun că utilizarea sa poate afecta nivelul testosteronului din organism. Participă la procesul de sinteză a proteinelor, care face parte din hormon. Dacă nu este sintetizată, atunci creșterea masei musculare a sportivului va încetini, deoarece testosteronul este responsabil pentru creșterea fibrelor musculare.
Vorbind despre funcția de fibre dietetice sau fibre, este de asemenea important să știți că poate ajuta la reducerea concentrației de colesterol din sânge. Acest lucru vă permite să reduceți în mod semnificativ riscul bolilor cardiovasculare, precum și obezitatea. În plus, potrivit unor experți, aportul regulat de fibre ajută organismul sportivului să protejeze împotriva formării de tumori maligne în intestin.
Indicații pentru utilizare
Astfel de suplimente nutritive se recomandă să fie adăugate la dieta sportivilor care suferă de colesterol ridicat în sânge. Aportul regulat al medicamentului îl poate întrerupe parțial, eliberând sistemul cardiovascular de grăsimi.
De asemenea, un aditiv este indicat pentru culturistii care au probleme cu sinteza testosteronului în organism. Cu un nivel scăzut al acestui hormon, ele au o dezvoltare lentă a masei musculare, iar rata de arsură a grăsimilor scade. Reface sinteza și toate procesele metabolice sunt ajustate.
siguranță
Oamenii de știință și-au exprimat în mod repetat îngrijorarea cu privire la posibilele efecte adverse ale aditivilor care conțin fibre. După cum sa dovedit, în unele cazuri, absorbția vitaminelor și a mineralelor se poate agrava. Studiile pe termen scurt au arătat că organismul uman începe să-și piardă unele minerale imediat după începerea consumului de fibre. Cu toate acestea, studiile pe termen lung nu au confirmat acest lucru.
Sa dovedit că organismul uman trebuie să se obișnuiască cu aportul constant de fibre. Într-adevăr, la început, o anumită cantitate de minerale și vitamine începe să se piardă, dar apoi dependență, iar celuloza beneficiază numai. Chiar și în cazul persoanelor care suferă de diabet, a existat o îmbunătățire a stării generale.
Metoda de aplicare
Este important să cunoașteți instrucțiunile despre cum să beți fibre! Se eliberează pentru sportivi sub formă de pulbere, deci trebuie să fie diluat 1 scoică cu orice băutură de 1 sau 2 ori pe zi. Cursul mediu de administrare a suplimentelor nu trebuie să fie mai mic de o lună, altfel organismul nu va avea timp să se obișnuiască să obțină această substanță utilă.
Contraindicații
Utilizarea fibrelor este complet contraindicată în dezvoltarea gastritei, ulcerului, colitei și enteritei. Reluarea suplimentelor devine posibilă numai după ce inflamația a încetinit și este necesar să se înceapă cu doze mici.
Nu este de dorit să se ia fibre pentru acei oameni care suferă de flatulență și balonare. Femeile gravide și copiii pot lua drogul numai după o consultare preliminară cu un specialist.
efecte
În plus, fibrele ajută organismul uman să sintetizeze testosteronul și insulina. Primul hormon este responsabil pentru creșterea masei musculare, iar al doilea - reduce concentrația de zahăr din sânge, care ajută la prevenirea apariției diabetului zaharat.
Cu o scurtă primire a celulozei, se poate observa o deteriorare a absorbției vitaminelor și a mineralelor, dar după obișnuință organismul începe să stocheze noi substanțe nutritive cu o putere nouă. Din acest motiv, este foarte important să nu întrerupeți utilizarea fibrelor.
concluzie
Fiber este cel mai bun luptător cu toxine și greutate în exces. Utilizând regulat, elimină rapid toată zgura, ceea ce ajută la reducerea greutății corporale. În plus, cu ajutorul acestui supliment, se stabilește activitatea sistemului endocrin, de care depinde bunăstarea generală a sportivului. Nu are practic contraindicații, prin urmare este recomandată pentru admiterea la toți sportivii.