Inghinale ligament, sprijină zona din jurul inghinala si, astfel, previne formarea hernie inghinale. În acest articol, un site de afaceri, vom înregistra câteva exerciții pe care le puteți lua pentru a preveni apariția unei hernie și, de asemenea, pentru a trata la fel.
consiliu
Nu îndurați aceste exerciții cu forță. Asigurați-le cât mai atent posibil pentru a evita deteriorarea ulterioară.
Bustul este o sferă foarte sensibilă, iar orice traumă, pe lângă aceasta, poate provoca nu numai dureri acute și cronice și disconfort, ci poate, de asemenea, să interfereze cu funcționarea normală a mușchilor din această zonă, prevenind mobilitatea și acțiunea. Inghinalul ligament (benzi albe din țesut fibros, elastic) este ligamentul principal, care este responsabil pentru susținerea zonei din jurul gurii și menținerea ei în siguranță. Funcția sa principală este de a preveni apariția herniilor inghinale sau a proeminențelor anumitor zone ale intestinului în mușchii dintele.
O hernie inghinală apare atunci când o parte a intestinului se stropeste din locul său normal și se revarsă în zona inghinală. Acest lucru se poate întâmpla dacă ligamentul inghinal a fost deteriorat. În timp ce chirurgia este adesea recomandată pentru a elimina o hernie, anumite exerciții ale ligamentului inghinal ar trebui să fie puse în ordine în cadrul tratamentului. Ele ajută la întărirea ligamentelor, astfel încât recaderea acestei forme să fie împiedicată.
În următoarea secțiune, vom examina câteva exerciții pentru rănirea ligamentelor inghinale care pot fi efectuate și confortul adus în acest fel.
O serie de exerciții speciale1. Întindeți genunchiul
Ingineria finala inghinala
Prima regulă în desfășurarea oricărui exercițiu al ligamentului inghinal este de a ține cont de faptul că nu trebuie să existe nici o presiune asupra zonei înghinale sau a zonei de vătămare pentru a face să se înrăutățească hernia. Acest lucru se traduce automat în prevenirea oricărei acțiuni care include presiunea asupra zonelor, ridicarea greutăților, îndoirea sau prea mult. Cu toate acestea, următoarele exerciții pot fi efectuate cu ușurință.
WalkingWalking este unul dintre cele mai ideale exerciții care pot fi conduse. Nu pune nici o deformare sau presiune în sistem și lucrează pentru a întări corpul și mușchii. Plimbarea merge foarte mult în creșterea frecvenței cardiace și arde calorii suplimentare și grăsimi. Apoi, ajută la obținerea presiunii din sistem și întărirea întregii zone abdominale și pelvine. Pentru efectul maxim, mergeți la un ritm constant timp de cel puțin 45 de minute și concentrați-vă asupra menținerii unui ritm stabil și rapid.
SwimmingSwimming este un exercițiu cardiovascular foarte eficient. Apa oferă un mediu care minimizează impactul forțelor externe asupra leziunilor ligamentului inghinal și conduce, de asemenea, la întărirea întregii structuri a corpului și, astfel, și a ligamentelor.
Ciclismul static Ciclismul static este realizat folosind o mașină care are un scaun de-a lungul unui ciclu și este utilizată pentru a purta antrenamentul indicat de intensitate redusă. Dacă acest echipament nu este disponibil, atunci aerul de pe bicicletă (așezat pe spate cu genunchii îndoiți la 90 de grade și efectuând acțiuni de bicicletă) se poate de asemenea realiza. Acest exercițiu vizează direct întărirea zonei pelvine.
Acestea sunt exerciții destul de simple care pot fi realizate și vor ajuta la tratament și recuperare și vor preveni apariția altor simptome de ruptură inghinală a ligamentelor și a traumatismelor. Cu toate acestea, având în vedere severitatea afecțiunii, care va varia de la un pacient la altul, este întotdeauna recomandabil să consultați un medic înainte de a efectua aceste exerciții aici.