Deci, vreau să vă prezint numele de bază al mușchilor unui bărbat. Ca toate acestea au fost predate la școală, dar "Repeat este mama învățării!". În plus, atunci când antrenorul va spune: „Și acum du-te pe coapsă de pompare cvadriceps“, vi se cere să prezinte, cel puțin, la orice simulator Ai dreptate.
Anatomia mușchilor unui bărbat (în fotografia Andrey Shokin)
Mușchii constau din două tipuri de fibre musculare: "roșu" și "alb". "Roșii" se numesc "maraton", pentru că au rezistență foarte mare la putere. "Alb" - este, dimpotrivă, "sprinteri". Ei pot dezvolta un efort extrem de puternic, dar sunt rapid epuizați. În medie, în fibre musculare există mai multe fibre "albe" decât fibrele "roșii" cu 20% -22%.
Cu toate acestea, în practică, acest raport mediu se schimbă de obicei spre unul sau celălalt tip de fibră. Acest lucru lasă o amprentă asupra tipului de adăugare și chiar asupra psihicului. Este clar că prevalența „roșu“ a fibrelor face ca rezistența fizică umană, dar în cazul în care mai mult de fibre „albe“, se preferă de încărcare sport de scurtă durată. Antrenamentul face ca organismul să îngroșeze ambele tipuri de fibre. Apropo, numărul lor nu crește, așa cum mulți oameni cred. Rămâne constantă pe tot parcursul vieții. Câștigul de "masă" este explicat doar prin creșterea diametrului transversal al unei singure fibre musculare. În sine este nesemnificativă, dar înmulțită cu numărul de fibre într-un mușchi, dă o creștere foarte mare a volumului muscular.
Un culturist cu mai multe fibre "hardy" va câștiga "masa" puțin mai lent. Într-adevăr, din cauza rezistenței crescute, mușchii săi vor rezista mai mult efortului de antrenament. Totuși, nu numai că rata de creștere a "masei" musculare depinde de toate acestea. Oamenii de stiinta spun ca un factor important in anabolism este structura celulelor musculare, dintre care ambele tipuri de fibre sunt compuse. În celule, numărul de mitocondrii variază, un fel de baterii de energie - unele au mai multe, altele au mai puțin. Se poate acumula mai mult sau mai puțin glicogen. În plus, celulele diferitelor persoane au capacitatea diferită de a asimila principala componentă celulară - apa (mușchii umane constau în apă cu 75%).
Activitatea musculara reduce distinge parte - abdomen și partea pasivă prin care acesta este atașat la os - tendon. Tendonul este compus din țesut conjunctiv dens și are o culoare aurie pal strălucitoare, dramatic diferite de-brun roșcat mușchii abdomenului.
În majoritatea cazurilor, tendonul este situat la ambele capete ale mușchiului. Când este foarte scurtă, se pare că mușchiul începe de la os sau este atașat direct de abdomen. Tendonul, în care metabolismul este mai mic, este furnizat cu vase care sunt mai sărace decât muschii abdominali.
Astfel, mușchii scheletici nu constă din țesutul muscular striat, dar, de asemenea, de la diferite tipuri de țesuturi conjunctive (perimysium, tendon), ale sistemului nervos (nervi musculare), de la endoteliale și a fibrelor musculare netede (vase).
Cu toate acestea, dominanta este tesutul muscular striat, care proprietatea (contractilitatea) și determină funcția musculară ca o reducere a corpului. Fiecare mușchi este un organism separat, adică. E. O educație holistică, care are propriile sale specifice, inerente numai forma, structura, funcția, de dezvoltare și poziția în organism.
Un scurt ghid pentru mușchii și funcțiile lor.
1. Mușchii gatului - responsabili pentru mișcarea capului.
2. Mușchiul trapezic ridică umerii.
3. Muschii deltoizi - responsabili pentru mișcarea armelor în articulația umărului.
4. Mușchii pectorali - reduc brațele și umerii înaintea portbagajului.
5. Cel mai larg muschii din spate - în jos și trageți înapoi humerus.
6. Bicepsul - îndoaie brațul în articulația cotului și rotește antebrațul în afară.
7. Triceps - eliberează brațul în articulația cotului.
8. Grupul de mușchi din antebraț - oferă o aderență.
9. Mușchiul abdominal direct - tăiere, conduce pieptul în pelvis.
10. Mușchii oblici oblici - rotiți trunchiul.
11. Quadriceps - eliberează piciorul în articulația genunchiului.
12. Hamstrings - îndoaie piciorul în articulația genunchiului.
13. Mușchi de mușchi - conduceți călcâiul.
14. Mușchi lungi în spate - desfaceți spatele.