Garanția de odihnă eficientă este o schimbare cardinală a activității.
În timpul muncii, în special intelectual, creierul devine obosit mult mai repede decât restul corpului. Nu ne putem concentra timp de o oră pe o problemă - avem nevoie de pauze scurte, dar regulate. Dar nu vă așteptați să vă odihniți, dacă, de exemplu, după o lungă scriere a textului, v-ați decis să vă retrageți din minte știrile. Pentru creier, vor fi sarcini similare. Cinci minute de comunicare cu colegii vor fi mult mai eficienți.
Lăsați aparatele acasă
În prezent, mulți angajatori interzic să lucreze acasă, în special în concediu. Unii restricționează pur și simplu accesul la corespondența de serviciu, alții, cum ar fi lățimea de bandă, sunt amenințați cu concedierea, interzic angajaților lor de a comunica între ei cu privire la problemele de muncă în timpul orelor nelucrătoare.
Cu toate acestea, nu toată lumea își poate permite să uite de lucru pentru o săptămână-cealaltă. Astfel de psihologi americani, Samantha Boardman, îi sfătuiește să aloce pentru vacanță un anumit timp - o oră sau două pe zi pentru a rezolva probleme de lucru.
Lăsând ritmul să meargă
Bucurați-vă de hrană
Mâncarea delicioasă este o parte integrantă a unei vacanțe bune, mai ales dacă vă aflați în locurile în care gătiți felurile de mâncare preferate. Dar nu este atât de mult să încerci totul la fel ca în ritualul însuși. Deja cunoscută de noi, Matthew Edlund vă sfătuiește să vă bucurați de acest proces: restaurante confortabile, servirea originale, comunicarea cu oamenii la cină - toate acestea reprezintă o experiență nouă și o mare oportunitate de relaxare. Sunt de acord, vizitarea obiectivelor turistice va beneficia doar de o ceașcă de cafea aromată într-unul din cafenelele locale.
Obțineți afișări noi
Pentru a vă relaxa complet, nu părăsiți neapărat casa.
Potrivit psihologului Samantha Boardman, este suficient să dai în fiecare zi liberă impresii noi și vii "să aibă ceva de amintit". Pentru a restabili eficiența, acest lucru va fi la fel de eficient ca și călătoria.
Nu mai mult de 8 zile
"Timpul este o chestiune de afaceri, dar o oră de distracție" - cercetările de astăzi au confirmat înțelepciunea populară. Oamenii de stiinta au stabilit ca timpul de vacanta nu afecteaza eficacitatea acestuia. Mai mult, dacă odihna este întârziată, ea se poate dezvolta în stres, depresie, somnolență. Prin urmare, psihologii vă sfătuiește să întrerupeți concediul - să vă odihniți puțin, dar de multe ori.
"Lăsați ca un vis - să vă odihniți trebuie să dormi în mod regulat, nu puteți dormi bine"