Myomul este o tumoare benignă care se dezvoltă în stratul muscular al uterului. Această boală este frecventă la femei de 35-55 de ani. Yoga sub miome este una din modalitățile de a recâștiga armonia interioară și de a se ajuta să se recupereze.
Nu presupuneți că yoga cu myome poate în sine vindeca această boală. Cu toate acestea, este cunoscut faptul că această tehnică contribuie la relaxarea necesară pentru orice recuperare. Pericolul fibromilor este că poate duce la infertilitate, avort spontan, forță severă de muncă și sângerare.
Cauzele formării miomei
Deși cauzele formării miomiei nu sunt pe deplin cunoscute, majoritatea experților sunt înclinați să creadă că acest caz încalcă concentrația de estrogeni (hormoni feminini).
Dacă miomul este însoțit de durere, atunci acesta indică dimensiunea sa mare. Tumoarea începe să apese asupra organelor interne și să interfereze cu circulația sângelui. De aceea, yoga în miom ar trebui să aibă loc într-o clasă specială sub îndrumarea unui antrenor.
Exerciții de yoga cu o tumoare
Pacienții cu fibroame nu trebuie să excludă complet din practică tensiunea presei abdominale. Merită doar să faci aceste exerciții într-o tensiune mică, dozată. Cea mai bună metodă de a practica yoga cu miomul este de a instrui respirația abdominală. În același timp, la inhalare, abdomenul crește treptat, dar scade cu exhalare. Puteți face exerciții atât în culcare, cât și în ședințe.
Exercițiile cu miomas ar trebui să îmbunătățească circulația sângelui în zona pelviană. De exemplu, trebuie să vă așezați pe un scaun, să vă îndoiți spatele și să poziționați mâinile astfel încât să formeze un triunghi în abdomenul inferior. La expirație, trebuie să vă apăsați degetele pe stomac, alinându-vă spatele. La expirație este necesar să fixați poziția și apoi să începeți să îndoiți corpul, revenind la poziția inițială. La următoarea expirație presiunea asupra abdomenului crește. Acest exercițiu se face de 3-4 ori.
Nu uitați că creșterea fibroamelor contribuie la stres. Aici, munca psihologică asupra dvs. și tehnicile de relaxare sunt importante. Există multe astfel de tehnici, dar nu toate tehnicile de yoga cu miom va arăta un rezultat pozitiv. Antrenorul trebuie să fie conștient de orice probleme de sănătate.
Contraindicații
După cum sa menționat mai sus, yoga în miom este o activitate utilă, dar nu orice exercițiu este potrivit pentru performanță într-o anumită situație. Cu o astfel de tumoare este necesar să excludem efectele mecanice active asupra uterului, care pot fi cauzate de creșterea și scăderea presiunii pe abdomen sau prin întinderea pereților uterului.
Este extrem de nedorit să se efectueze:
- pante adânci;
- eșuare;
- manipularea abdominala;
- contracția musculaturii abdominale;
- strecurat;
- balanțe pe mâini;
- respirație.
Cel mai important lucru cu miomul este consultările în timp util cu medicul și instructorul care urmează. Dacă vreun exercițiu de yoga provoacă senzații dureroase, este mai bine să nu mai faceți asta.
Tony Horton: cum un dinte dulce a devenit un guru de fitness
Mulți au nevoie de ani pentru a-și găsi vocația adevărată, dar foarte des astfel de căutări eșuează. Alții, încă din copilărie știu, care doresc, și perseverenții merg la acest scop. Dar se întâmplă că, pe drumul către un vis, poți să te poticci la ceva la prima vedere, care este complet neimportant și inconspicuos. Cu toate acestea, acest moment va deveni cheia în destin și va începe o nouă inversă. Așa a fost și cu Tony Horton, un guru american de fitness, care a devenit faimos pentru programul său de antrenament P90X.
Un fenomen rar în zilele noastre este atât de preocupat de mințile a milioane de oameni și, în același timp, acoperit cu atât de multe mituri și presupuneri, cum ar fi pierderea în greutate.