Învățați copiii să facă skate. AtHockey.ru
Cu siguranță, orice antrenor bun îi spune viitorilor jucători de hochei că primul pas pe calea spre succesul sportiv este dezvoltarea abilităților de patinaj pe gheață. Și în această afacere nu este suficient să puteți sta pe patine, să mergeți și să frânați. Este, de asemenea, necesar să învățați și să aduceți la automatizare o varietate de curbe, liniuțe, mișcări în spate.
Dacă sunteți bine în conducerea înainte și împiedicând, atunci puteți trece la învățarea de noi competențe. De exemplu, încercați să învățați cum să faceți curbele, adică să vă răsuciți. Dificultatea pentru începători este că acestea sunt efectuate cu mare viteză.
Deci, în primul rând, trebuie să accelerați cât de repede puteți. Apoi, un picior este scos puțin înainte și corpul este înclinat în aceeași parte. În cazul în care viteza este suficient de mare și corpul absoarbe abrupt în direcția dată, atunci turnul se va dovedi a fi foarte abrupt. Numai instruirea ar trebui să înceapă de la limitele pe care le-ați elaborat bine, crescând treptat viteza și unghiul corpului. Este foarte important să faceți exercițiul în ambele direcții.
Pentru a învăța rapid cum să faceți curbele, ar trebui să monitorizați corpul și să preveniți greșelile tipice. De exemplu, incepatorii au tendinta de a lua un picior inainte, in timp ce vor sa se intoarca invers. Totuși, trebuie să vă amintiți că în timpul întoarcerii genunchii ar trebui să fie îndoiți. Acest lucru ajută la menținerea echilibrului prin efectuarea exercițiului.
O altă abilitate utilă și importantă pentru patinaj - capacitatea de a efectua liniuțe. Prin aceasta se mișcă într-un cerc, în timpul căruia picioarele se deplasează unul peste celălalt. Pentru a executa elementul, este necesar să vă deplasați după cum urmează. În primul rând, un picior efectuează un pas normal către centrul cercului imaginar, iar cel de-al doilea pas prin primul. Corpul trebuie să fie înclinat în aceeași direcție în care vă întoarceți. Ca rezultat, se pare că piciorul care este mai aproape de centrul cercului alunecă mai mult, iar al doilea pas trece și produce șocuri.
Mișcarea spatelui în timp ce patina înainte este, de asemenea, una dintre competențele obligatorii pentru jucătorii de hochei. Antrenamentul ar trebui să înceapă atunci când ești bun în avansarea și împiedicarea. Mai întâi trebuie să stați în rack-ul principal, după ce puneți un picior, care mai târziu va deveni jogging, la un unghi de 45 de grade față de linia de mișcare. Acest picior trebuie să fie mutat înapoi după împingere, fără a-l ridica din gheață, ca rezultat, veți începe să vă mișcați. În acest caz, accentul trebuie pus pe cel de-al doilea picior, apoi este transferat la primul. Astfel, alternând între picioarele celorlalți, începem să ne întoarcem cu spatele.
În acest exercițiu, cel mai important lucru este să vă depășiți propria dvs. frică. Din moment ce acesta este cel care adesea împiedică viitorul jucătorului de hochei, care se mișcă bine înainte și chiar face coturi. Uneori ajută când cineva transportă pe cineva în tractare. În timpul antrenamentului, această abilitate este importantă pentru a vă menține picioarele îndoite, iar corpul - ușor înclinat înainte.
După ce vă stăpâniți toate exercițiile de mai sus, puteți învăța să fugiți cu spatele. Ea se desfășoară pe același principiu ca cel obișnuit. Alunecarea apare în principal pe picior, care se mișcă mai aproape de centrul cercului, iar al doilea după ce este împins prin ea și după ce picioarele schimba rolurile. Această abilitate poate începe, de asemenea, să învețe.
Dacă ați învățat cu succes toate exercițiile de bază pentru patinaj, știți cum să vă mișcați înapoi, faceți cramă și curbe, atunci puteți trece la următoarea etapă de antrenament. Și asta înseamnă că este timpul să conectați diferitele elemente între ele. În plus, puteți încerca alternanța mișcării înainte și înapoi cu frânare, sărituri și îndoire. Și când se dovedește a trece de la un element la altul, învățăm să o facem pentru viteză.