Unii cred că în cantități mici de alcool nu dăunează organismului. După antrenament, astfel de oameni se tratează cu un pahar de vin sau cu un pahar de bere. Este bine sa bei alcool dupa un antrenament? Ce impact are asupra corpului atletului?
Influența asupra sistemului muscular
Sub influența alcoolului asupra corpului unui reprezentant al sexului mai puternic, sinteza testosteronului scade, astfel încât creșterea masei musculare, atât de iubită de bărbați, încetinește. Alcoolul provoacă deshidratarea corpului, iar mușchii conțin 80% apă. Boala activă agravează funcționarea sistemului muscular.
Pot bea alcool după un antrenament? În primul rând, trebuie să studiezi efectul asupra corpului atletului. Modificări negative pot fi observate chiar și după câteva zile, când etanolul este încă în organism. Ele sunt exprimate în oboseala sporită a atletului, durata de timp necesară pentru recuperarea după antrenamentul forței. Acest lucru reduce producția de proteine, iar acest lucru face exercițiul fizic inadecvat. De aceea chiar și berea este nedorită după antrenament, ca să nu mai vorbim de băuturi tari.
Efecte asupra greutății
După consumul de alcool, apetitul crește, o persoană își pierde controlul asupra comportamentului său alimentar. Având în vedere acest lucru, atletul folosește o dublă porție din dieta obișnuită.
Atunci când bea astfel de băuturi, procesele de tip metabolic încetinesc, ceea ce duce la un set de masă de grăsime. După ce ați lucrat o oră în sala de gimnastică și după ce ați consumat alcool, veți reduce eficacitatea exercițiilor fizice de mai multe ori. Nu fi surprins dacă, după sărbători regulate, observați o creștere a greutății.
Influența asupra altor factori
Utilizarea produselor cu etanol afectează în mod negativ sistemul digestiv. După o sărbătoare tumultoasă există o greutate în stomac, probleme cu scaunul. Toate acestea nu contribuie la exercițiile fizice productive și la eliminarea excesului de greutate.
Fapte interesante
De ce nu pot bea alcool după un antrenament? Există mai multe motive pentru aceasta:
- Dacă beți alcool, considerați că ați pierdut un exercițiu complet în hol. Chiar dacă ați băut un pahar de vin după antrenament, toate eforturile au fost în zadar.
- Dacă ați băut multă băutură alcoolică, considerați că ați pierdut o săptămână de sport.
- Consumați alcool în fiecare zi? Formarea ta trece în zadar.
- După consumarea unor astfel de băuturi, organismul reduce cantitatea de vitamine și alte substanțe nutritive care sunt necesare pentru un exercițiu complet.
- Alcoolicii suferă de insomnie, care epuizează: mușchii nu au timp să se recupereze înainte de următorul curs de exerciții fizice.
Prin cât de mult poți bea după ce te-ai jucat în sport? Dacă nu scăpați complet de aceste băuturi, reduceți cantitatea de consum. După exercițiile fizice trebuie să treacă cel puțin o zi. Numai după aceea vă puteți permite un pahar de vin la o petrecere sau un pahar de bere cu prietenii. Este important ca acest lucru să nu devină un obicei, iar actul de a bea alcool după sala de gimnastică a fost o singură dată.
Informații:
Alcoolul este capabil să reducă nivelul hormonului de creștere, care afectează direct starea musculară.
Alcool înaintea activităților sportive
Ficatul, care a fost expus la alcool seara, nu poate funcționa normal. Acest lucru afectează mușchii inimii, care încep să lucreze intens pentru uzură. Activitatea fizică suplimentară în acest caz este contraindicată, deoarece provoacă un accident vascular cerebral, infarct miocardic și alte patologii grave care duc la spitalizare.
Cele mai multe băuturi pe bază de alcool includ zahărul, motiv pentru care conținutul lor de calorii riscă să crească. Acest lucru înseamnă că iubitul de cocktail-uri de alcool, vin dulce și alcoolice va trebui să se antreneze din greu pentru a arde caloriile inutile. Activitatea fizică excesivă, care nu corespunde gradului de pregătire, afectează negativ funcționarea organelor, inclusiv a mușchiului inimii. Prin urmare, utilizați în loc de băuturi calde sucuri proaspăt stoarse și produse speciale pe bază de proteine, care ajută la întărirea sistemului muscular.
Alcoolul în procesul de formare
Puțini vor veni în minte să bea bere în timpul exercițiilor pe simulator. Cu toate acestea, există fanii care doresc să se împrospăteze în procesul de a juca sport nu cu apă obișnuită, ci cu un pahar de ceva mai puternic. Aceasta duce la cele mai dezastruoase consecințe.
Faptul este că utilizarea chiar a unei cantități mici de băutură puternică contribuie la creșterea frecvenței cardiace. În procesul de realizare a mișcărilor active, pulsul devine mai intens, ca urmare a depăși limitele normei. Această stare este periculoasă pentru sănătate. Ca urmare, sportivul se simte mai rău, iar rezistența lui scade. De aceea, produsele cu grade sunt interzise în timpul exercițiilor fizice.
Cum să evitați consecințele negative
- Împreună cu alcool bea o cantitate mare de lichid obișnuit. Este vorba despre ceaiul verde, sucul proaspăt stors sau apa. Acest lucru va preveni deshidratarea și va normaliza mușchii.
- În dimineața de dinaintea sărbătorii sau imediat după aceasta, mâncați un produs care conține o cantitate mare de proteine. Este vorba despre brânză de vaci, pui fiert sau ou.
- Este necesar să beți alcool? Asigurați-vă că aveți o gustare! În același timp, dați prioritate alimentelor ușoare pe bază de proteine (preparate din pește și carne, brânză și așa mai departe). Acest lucru va face posibilă reducerea distrugerii sistemului muscular și păstrarea beneficiilor exercitării.
- După ce beți alcool timp de două zile, abandonează sala de sport: în caz contrar, puteți deteriora mușchii.
- Observați măsura. Dozaj admisibil al băuturilor alcoolice pentru un bărbat adult, în care starea sa de sănătate nu se deteriorează - o sticlă mică de bere sau câteva pahare de vin. Amintiți-vă această măsură și nu o depășiți chiar și cu o sărbătoare grandioasă. Numai în acest caz, după câteva zile, veți putea continua să vă angajați pe deplin în sport.
- Ati baut prea mult? A doua zi, petreceți în repaus. Cu o mahmureală, beți suficientă apă, mănâncă bulion de pui și multe fructe.
Utilizarea alcoolului după exercițiu are un efect dăunător asupra creșterii musculare. Treptat, corpul dvs. va înceta să fie strâns, veți pierde în greutate, chiar dacă nu ați depășit limita de calorii.
Informații:
Sportul și alcoolul sunt lucruri incompatibile. Obișnuiți-vă cu sărbătorile și distracția fără alcool.
Dupa cateva luni, stil de viață sobru si exercitii fizice regulate, veți observa că organismul a devenit inteligent și atractiv formu.Dlya începe să vă vin favorit diluat cu apă și folosiți-l în cantități mai mici. După un timp, va fi ușor pentru dvs. să treceți complet la o distracție sobră în cadrul companiei. Dacă abandonați dependența nu este ușor, se recomandă să consultați un narcolog calificat.
Informațiile din acest articol sunt doar pentru informare și nu reprezintă o instrucțiune de utilizare. Adresați-vă medicului dumneavoastră.