PMS - o abreviere pentru sindromul premenstrual. Ce este, cum să rezolvi și dacă este posibil și ce să faci cu femeia ta, dacă a început același PMS.
Majoritatea femeilor de pe Pământ experimentează periodic un sentiment de ușoară disconfort, care este asociat cu menstruația iminentă. Cu toate acestea, mulți dintre noi știu nu numai disconfortul înainte de aceste zile, ci și senzații foarte neplăcute și dureroase, pe care doctorii le numesc "sindrom premenstrual" sau în scurt timp PMS.
De obicei, toate simptomele neplăcute apar cu câteva zile înainte de menstruație, uneori mai devreme - o săptămână sau chiar două înainte de ea. Principalele simptome ale PMS includ:
- balonare;
- trăgând dureri în abdomenul inferior;
- durere la nivelul glandelor mamare;
- schimbări de dispoziție;
- umflare;
- apariția acneei și acneei;
- dureri de cap și alte schimbări emoționale și fizice.
Potrivit statisticilor, mai mult sau mai puțin PMS este afectată de 85% dintre femeile din lume.
Uneori se întâmplă astfel simptomele PMS să fie atât de grave și de pronunțate încât să perturbe modul normal de viață și să le împiedice să trăiască și să lucreze pe deplin. Această afecțiune a medicului este numită "tulburare disforică premenstruală" (PDR). De fapt, PDR este o formă severă de PMS, care este mult mai dificil de a tolera fizic și moral și poate duce chiar la starea de spirit suicidar.
De ce apare PMS?
Sindromul premenstrual însoțește o femeie pe tot parcursul vieții mature, apare regulat (lunar) și nu permite să uite de el însuși. Ea este însoțită de PMS ca simptomele de mai sus, și alți factori, nu mai puțin iritanți, de exemplu, dorința obsesivă de a mânca ceva. În același timp, nu putem nici măcar să înțelegem ce trebuie să fie mâncați pentru a satisface sentimentul de foame.
Pentru a înțelege cum să se comporte în acest moment și cum să facilitezi existența iubitului tău, mai întâi trebuie să înțelegi de ce au loc schimbări neplăcute în organism.
Manifestările neplăcute ale sindromului premenstrual se datorează faptului că, chiar înainte de menstruație, cantitatea de hormoni sexuali feminini crește semnificativ. Acest lucru cauzează nu numai o stare de rău fizic, ci și probleme psihologice, cum ar fi creșterea iritabilității, izbucniri de furie, apatie și uitare.
În mod obișnuit, simptomele pline de rezistență ale PMS ajung la 25-26 ani și sunt deosebit de pronunțate în perioada de la 30 la 40 de ani.
Răspunsul organismului la sindromul premenstrual
Fiecare femeie PMS se manifestă în moduri diferite, dar există încă puncte comune cu care aproape fiecare femeie se confruntă cu zile critice.
Probleme cu apetitul în timpul perioadei de PMS deranjează majoritatea femeilor. Mai ales enervant că în astfel de zile nu vrei să mănânci varză folositoare sau morcovi, dar vrei dulciuri sau făină. În plus, de obicei, în general, nu este clar în general ce doriți și acest lucru este și mai enervant.
Cu toate acestea, există și cei care în timpul PMS, dimpotrivă, nu vor să mănânce, vă veți pierde pofta de mâncare și veți avea chiar și un stomac deranjat.
Ca unul dintre principalele simptome ale PMS, durerea apare cel mai adesea cu câteva zile înainte de menstruație. Practic, este o durere in abdomenul inferior si in glandele mamare, precum si dureri de cap si dureri de desen in regiunea lombara.
Aceasta pare a fi in varsta nu au feciorelnică si cosuri înainte de menstruație să apară în continuare cu o regularitate alarmantă. Faptul că ele sunt, de asemenea, unul dintre simptomele majore PMS asociate cu modificări hormonale, care, la rândul lor, determină o creștere a glandelor grase, din cauza căreia porii pielii se colmata și inflamate, formând acnee.
Starea de spirit
Intoleranța și iritabilitatea sporită însoțesc perioada PMS. Deși aici, din nou, manifestările pot fi atât nesemnificative (puțin iritabilitate crescută, senzație de depresie), cât și pronunțate (atacuri de plâns, anxietate ridicată, furie etc.). Unele femei se confruntă chiar cu probleme de concentrare și de memorie.
Cum se determină PMS
Dacă vă îndoiți dacă aveți simptome de PMS, atunci observați senzațiile dumneavoastră timp de 5-7 zile înainte de menstruație. Dacă ați observat simptomele de mai sus înainte de cel puțin trei cicluri menstruale, atunci vă puteți include în siguranță în numărul de femei care suferă de PMS.
Cu toate acestea, este important să nu se confunde PMS cu orice altă boală, deoarece simptomele sindromului premenstrual pot fi similare cu simptome ale unor alte afecțiuni, cum ar fi bolile tiroidiene, premenopauza, sindromul de oboseală cronică sau nevroza.
A distinge PMS de alte stări dureroase poate fi cauzată de faptul că simptomele PMS apar brusc, de asemenea dispar, complet, pentru a reveni exact într-o lună. Semnele altor boli sunt mai pronunțate, sunt lungi și persistente.
Cum să amelioreze sau să scadă simptomele PMS
Este greu de spus ce este mai important pentru o boală fizică sau un disconfort emoțional. Dar fiecare dintre noi știe că este mult mai ușor să facă față durerii atunci când este ușor și pașnic la inimă. Prin urmare, în această perioadă dificilă pentru organismul nu te priva de plăcerea de a vă desfăta în pat sau să mănânce ceva delicios. Eliminați unele limitări, deoarece corpul și atât de greu, și nu a devenit chiar mai ușor dacă deveniți iritat din cauza cererilor a crescut de el însuși. Doar nu trebuie să ia aceste zile ca o perioadă de permisivitate și de a absorbi cantități incredibile de prăjituri și produse de patiserie, o astfel de abordare este chiar mai deprimat va dobândi, atunci când talie supraponderal sau se întâmplă indigestie.
Cum sa scapi de durere si stres emotional in PMS?
Deseori senzațiile dureroase în PMS dispar, dacă luați o baie caldă, care va fi utilă pentru a completa decoctul de musetel sau menta. Dar de la saună și baie fierbinte ar trebui să fie aruncate. În timpul PMS, nu masați abdomenul și coapsele.
Un bun instrument preventiv este un somn plin de 8 ore și odihnă obișnuită. Este mai important să fii în aer curat și să dormi într-o cameră ventilată.
Puteți elimina iritabilitatea cu ceaiul, musetelul, melisa sau menta. Când medicina tradițională nu vă ajută, puteți încerca valeriana sau tinctură de mamă. Dar cafeaua și ceaiul puternic în această perioadă este mai bine să excludeți din dietă, precum și băuturi cu cofeină (de exemplu, cola).
De asemenea, nu mâncați în cantități mari de alimente ascuțite și sărate, care va întări doar setea și vă vor face să beți mult mai multă apă decât necesită corpul, provocând puffiness. Utile în această perioadă va fi sucul de afine, care elimină umflarea și reduce umflarea.
Alimentele utile în perioada premenstruală pot include mâncăruri de cereale, orez, pâine, paste, cartofi, fructe de mare, precum și legume și fructe în funcție de sezon. Cu produsele lactate și carnea trebuie să fii atent și să-ți limitezi consumul.
Trebuie să văd un medic cu simptome de PMS?
Specialistul ar trebui să fie consultat dacă simptomele PMS vă scot din ritmul obișnuit al vieții și vă pot perturba lucrabilitatea. Pentru medic este necesar să se adreseze atunci când simțiți disconfort fizic exprimat sau o tulburare lungă de dispoziție.
Dacă, în ciuda eforturilor depuse, PMS lunar vă face viața insuportabilă, atunci aceasta poate fi o dovadă a unei perturbări a sistemului endocrin. Începeți un jurnal și faceți toate manifestările PMS în el pentru a consulta un medic despre acest lucru.
Dar, chiar dacă nu sunteți bolnav, dar pur și simplu greu să îndurați această perioadă în viața unei femei, un medic vă poate prescrie un medicament care elimină simptomele neplăcute ale PMS.
Stingri aizliegts DELFI publicētos materiālus izmantot citos interneta portālos, informācijas Masu līdzekļos vai jebkur citur, kā arī jebkādā veida izplatīt, tulkot, kopēt, reproducēt vai kā citādi rīkoties ar DELFI publicētajiem materiāliem bez rakstiskas DELFI atļaujas saņemšanas, pariu, ja atļauja ir saņemta, DELFI ir jānorāda kā publicētā materiāla avots.