În acest articol, vom analiza caracteristicile nutriției în timpul celei de-a doua luni de sarcină. De asemenea, vor fi oferite recomandările necesare privind nutriția în această perioadă.
Ce se întâmplă în organism în a doua lună de sarcină
După cum sa menționat deja mai sus, copilul dvs. viitoare formează în mod activ principalele organe și sisteme. Acest proces necesită cantitatea potrivită de calciu și fosfor. Aceste elemente pot fi asigurate prin utilizarea laptelui și a produselor lactate.
Rețineți că în această perioadă preferințele gustului se pot schimba complet. Puteți literalmente "să nu îndurați vederea" produselor preferate și, dimpotrivă, doriți ceva neobișnuit pentru voi înșivă. Uneori, nu vreau doar alte produse, ci produse în combinații complet "sălbatice". De exemplu, hering cu o pâine dulce, miere cu un castravete murat, și așa mai departe. Nu fi surprins, ascultă cerințele corpului tău, știe mai bine. Dă-i ceea ce cere, doar puțin.
Astfel, recomandările privind particularitățile hrănirii în a doua lună de sarcină:
Pentru o schimbare, cumpărați în magazinul Mamei alimente utile pentru femeile însărcinate. În aceste produse, o compoziție excelentă și, cel mai important, un echilibru între grăsime, proteine și carbohidrați.
Notă. Întoarcerea produselor alimentare și cosmetice pe cheltuiala noastră este posibilă numai cu un ambalaj nedeteriorat.
Notă. Pot spune din experiența mea că am fost ajutat de un "joc într-un supermarket". La urma urmei, nu toate alimentele pe care le aveți în frigider. A început să dorească ceva clar și este deja bun. Poți să te ridici, să cumperi și să mănânci (aceasta este mișcarea și mâncarea).
Încercați orice mod convenabil pentru a vă "oferi" diferite produse (mental sau, dacă nu foarte bolnav, atunci puteți merge de fapt).
- Dacă doriți sărat / picant. Poți să mănânci, dar nu prea mult. În plus, această piesă va provoca un apetit. Încercați să satisfaceți apetitul cu ceva util.
- În această perioadă (a doua lună de sarcină), se recomandă să selectați cu atenție și să preparați carnea. Trebuie să fie complet pregătit, vezi articolul Cum să alegi și să pregătești alimente în timpul sarcinii. Același lucru este valabil și pentru alegerea produselor afumate și sărate din carne, pește, păsări de curte. Există riscul de infectare cu Listeria și toxoplasmoză, iar termenul pentru acest lucru este "necorespunzător", deoarece în timpul acestei perioade se pun toate organele și sistemele principale ale copilului.
- Mâncați cât mai puțin posibil și cât mai des posibil. O mică parte a alimentelor, fără a bea, - conform observațiilor, conduc mai rar la vărsături. Adică, ori de câte ori este posibil, este mai bine să alterneze alimentele și băuturile și, în același timp, să mănânce și să bea deseori și în porții mici.
- Dacă acest lucru vă ajută, "deghizați" un produs util, dar neplăcut, cu produse plăcute. Carnea fiartă, de exemplu, poate fi așezată pe un blender și "deghizată" decât ceva plăcut pentru tine.
- Încercați să nu luați alimente fierbinți (supe, al doilea curs, ceai etc.), pot provoca vărsături. Mănâncă alimente la o temperatură în care te simți confortabil.
- Dacă vedeți că este foarte greu să mănânci, atunci puteți încerca să beți mai mult. Încearcă fructul necorespunzător proaspăt, compot.
- Încercați noaptea să mâncați niște fructe uscate și nuci, poate ajuta mai puțin să simțiți boala de dimineață. Dacă aceste produse nu vă fac să respingeți, atunci puteți mânca puțin după-amiaza.
- Dacă sunteți bolnav de greață dimineața, atunci încercați să plecați seara de lângă pat un pic de cookie uscat, sau un pic de fructe uscate. Și mâncați-le, fără a se ridica (fără a se ridica chiar de pe pernă).
- Există cazuri când greața are o localizare clară în timpul zilei. Unii oameni se simt greață dimineața, de exemplu, alții, seara. Dacă faceți acest lucru, încercați să mâncați cel puțin o mâncare în "ora sigură a zilei și să beți cantitatea potrivită de lichid (nu mai puțin de un litru pe zi) în același loc.
Notă. De exemplu, am fost rău în seara asta. Dar la 5-6 dimineața m-am simțit bine. Și am mâncat săptămâna aceasta în acest moment și, până seara, aș putea mesteca doar o bucată de pâine neagră.
- Se observă că există o legătură între "mersul pe jos și respirația în aer" și "mâncarea bună". Aceasta este într-adevăr așa. Încercați să mergeți, și puteți simți un atac neașteptat de apetit. Asigurați-vă că luați cu dvs. un set util de produse: nuci, batoane de cereale, fructe uscate, pâine integrală, sandwich cu brânză și așa mai departe. Acest lucru vă va oferi o garanție că nu veți cumpăra produse necunoscute pe drum sau nu vă puteți mânca în unitățile de fast-food. Ai grijă de tine în prealabil.
- Încercați să includeți în dieta "fructe acide" (kiwi, coacăz, mere ude, soiuri acru de mere proaspete). Dacă este greu să le mănânci în natură, fă-le proaspete și adăugați niște miere, astfel încât va fi mai ușor. Destul de frecvent, utilizarea regulată a fructelor acide duce la dispariția simptomelor de toxicoză. Puteți încerca să beți un ceai slab cu ghimbir și miere.
Sfatul principal în această lună: să ai grijă de tine. Oferiți-vă diferite versiuni de produse și combinațiile acestora.
Este timpul să începeți să cumpărați îngrijire atentă și cosmetice naturale pentru femei într-o poziție "interesantă":
Atunci când cumpărăm în magazinul principal, garantăm livrarea gratuită, înlocuirea / returnarea produselor pe cheltuiala noastră și, bineînțeles, un serviciu plăcut și rapid.