Există multe mijloace care se presupune că ar trebui să vă ajute la scăderea greutății, dar sunt toate eficiente? Am scris deja despre diferite medicamente și astăzi mă voi concentra asupra unui medicament numit L-carnitină.
Mi-am dat seama că aparțin acelor oameni pentru care sportul nu este un prieten deloc și e imposibil să te înțelegi bine cu el. Așa că trebuie să mă duc la diete și tablete, nu trebuie făcut nimic. De aceea, aș vrea să vă spun astăzi despre aceste fonduri. Sau mai degrabă despre pastile și cum ar trebui luate.
De asemenea, voi da un feedback, printre care există o experiență personală a prietenului meu. Cred că te vei interesa.
Cum ar trebui să iau L-carnitină?
Pentru persoanele implicate în sport
Slimmingul necesită 1200 mg de medicament pe zi. Este bine să împărțiți această doză în jumătate. Utilizați o parte înainte de mese sub formă de capsule. Altă (aproximativ 600 mg) - cu o jumătate de oră înainte de antrenament și, de preferință, sub formă lichidă. L-carnitina în fiole este produsă de aproape toți producătorii de alimentație sportivă.
Astfel, schema de primire are forma:
- 200 mg înainte de micul dejun timp de 20 de minute;
- înainte de prânz - 200 mg;
- înainte de gustare - 200 mg;
- cu o jumătate de oră înainte de exercițiu, ia 600 mg.
Deoarece L-carnitina actioneaza excitant, se recomanda ca guarana si cofeina sa fie restrictionate pentru timpul administrarii.
Pentru oamenii obișnuiți
Persoanele care nu sunt interesate de sport sunt încurajate să ia L-carnitina în procesul de a mânca de trei ori pe zi pentru una sau două capsule. Pentru cei cu o greutate corporală mult mai mare decât media, se recomandă ca norma zilnică să fie mărită de 1,5-2 ori. Durata admiterii este de o lună. După o pauză de o lună, cursul poate fi repetat.
Medicamentul nu trebuie luat de către femeile însărcinate în timpul alăptării. Contraindicațiile includ cazuri de intoleranță la medicament.
Efectul secundar și modul de evitare a acestuia
Singurul efect secundar al utilizării L-carnitinei este o creștere semnificativă a apetitului. Acest agent accelerează metabolismul în repaus. Aceasta înseamnă mai mult consum de energie. Acolo este apetitul crescut. Pentru a simplifica dieta, producătorii includ adesea fibre dietetice în preparat. Dar dieta și exercițiile corecte nu pot permite creșterea apetitului.
Este mai bine să înlocuiți o dietă obișnuită cu calorii scăzute, cu o dietă de fitness cu cinci mese fără zahăr și alcool, restrângerea grăsimilor și o mulțime de fructe și legume. De asemenea, ar trebui revizuit regimul de formare. Aceasta ar trebui să includă până la 3 formări de forță (rezistență) pe săptămână, 6 formări cardio, schimbându-le intensitatea și durata.
Recenzii despre L-carnitina pentru pierderea in greutate
Oamenii reali care au luat acest medicament, în general, îi dau o evaluare pozitivă.
- Eugene, 23 goda.Dve săptămâni am luat L-carnitină. În același timp, am lucrat la bicicletă staționară în timpul zilei și am alergat seara. Dar nu m-am străduit prea mult. Ca rezultat, a pierdut aproape 12 kg. În opinia mea, un rezultat excelent.
- Elena, 20 de ani.L-carnitina este eficientă în formarea și dieta paralelă. Nu am luat o dieta si am acceptat-o in timpul antrenamentului. Nici un rezultat. Și numai prin adăugarea de dietă a fost redusă greutatea corporală cu 6 kg în 10 zile.
- Jeanne, 26 de ani.Karnitin funcționează cu adevărat. M-am verificat. Timp de trei săptămâni a scăzut aproape 8 kg. Și energia a apărut atât de mult încât nu știa unde să o pună.
- Vladimir, 29 de ani.Snachala înainte de a lua carnitina verifica neapărat sănătatea ta. Am început să sărit presiunea. Înainte de asta, nu am observat pentru mine. Întrebat un prieten al medicului. El a explicat că organismul însuși produce carnitină. Și dacă este suficient, atunci o recepție suplimentară va cauza probleme.
- Andrew, 27 de ani. A acceptat-o într-un complex. Împreună cu programul de alimentație alimentară și o schemă competentă de formare dezvoltată de către instructor. Întregul curs a durat trei luni. Rezultatul este de neegalat. Energie subțire, strânsă, peste margine.
Lupta împotriva excesului de greutate prin dietă și exercițiu reduce stratul gras. Dar kilogramele, pierdute cu astfel de dificultăți, se întorc înapoi. Deoarece problema principală este lipsa L-carnitinei. Scopul principal al acestei substanțe este de a reorganiza corpul într-un regim de ardere a grăsimilor și de a furniza energie suplimentară pentru activitățile sportive.
Larisa Viktorovna, 44 de ani, Ekaterinburg
Pentru prima dată am fost la un centru de fitness acum 5 luni, apoi scopul meu era să devin strâns și subțire. Primele 2 luni de probleme cu scăderea în greutate nu au fost, și apoi totul părea să fie blocat. Am crescut sarcina, dar efectul a fost zero. Apoi antrenorul mi-a spus că ar trebui să includ L-carnitina în mâncare. Am băut-o cu 15 minute înainte de începerea orelor, nu mai mult de 15 ml de aditiv pentru 200 ml de apă. Efectul asupra feței: energia bate cu cheia, kilogramele suplimentare sunt plecate, alerg pe pistă timp de 15 km, creparea a dispărut. Vă recomand tuturor!
Eu însumi am fost în fața faptului că nu am putut să pierd în greutate, chiar dacă mi-ar complica studiile, cum am fost chinuit. Dar cel mai bun prieten al meu din șanțuri ma sfătuit să carnitină. Împreună cu exercițiile cardio și utilizarea aditivilor alimentari, mi-am adus corpul într-un aspect perfect. Toată lumea care dorește o figură ideală, înainte pentru carnitină. Acest instrument a devenit de neînlocuit pentru mine.
Nastasya, 19 ani, Moscova
Accept L-carnitina pentru a strânge corpul și pentru ao înfrumuseța cu mușchii de relief. Aditivul funcționează într-adevăr. Sunt fericită și o recomand tuturor!
Oleg, 29 de ani. Krasnodar
Cum de a pierde în greutate în mod eficient?
- Complex natural pentru scăderea în greutate. Vă permite să ardeți rapid excesul de greutate, să luptați împotriva celulitei și să eliminați acneea și acneea. Apoi am aflat că și unele stele interne le folosesc.
- Respectarea principiilor nutriției adecvate. Recenzii și instrucțiuni privind alte diete și sisteme de nutriție puteți găsi pe paginile site-ului meu
- Modul activ de viață.
Este într-adevăr merită aditivul! Din propria mea experiență am remarcat că eficiența și intensitatea instruirii crește de mai multe ori. Și am aruncat în greutate datorită carnitinei!
Daria, 29 de ani, Balakovo
Am folosit mult timp L Carnitin. Figura mea este uimitoare, plus eu nu mă refuz de mâncare. Desigur, nu spun că mănânc ciocolată și chifle, dar nu există limită pentru mine în alimentele cu proteine! Îi recomand tuturor fetelor!
Alexandra, 31 Yaroslavl
Eu folosesc regulat L-carnitina. Grăsimea nu sa întâmplat. Oamenii autohtoni sunt surprinși, pentru că înainte să fiu pyshka. Mijloace mai bune, în ceea ce mă privește, pur și simplu nu există. Vă recomandăm și o voi recomanda tuturor celor care au nevoie să înlăture grăsimea din organism. Slăbiți împreună!
cerere
Rețineți că nu toată lumea știe, carnitina ca luând pentru pierderea în greutate (revizuirile indică un efect pozitiv al suplimentelor). În primul rând, este în valoare de învățare că acest lucru nu este un arzător de grăsime, luați șoc doze de substanță, culcat pe canapea în așteptarea de a pierde în greutate nu merită. Din cauza acestui risc, cu siguranță nu va funcționa. În acest caz, ar trebui să ne așteptăm la efectul opus. Eficace va fi carnitina L în sportul activ. Cea mai bună opțiune - aerobic sau fitness. De asemenea, jogging-ul sau plimbarea rapidă, ciclismul sau dansul sunt potrivite. Ie putem concluziona că toate activitățile care duc la creșterea frecvenței cardiace.
Luați un supliment alimentar în 2 etape. Admiterea ar trebui să fie cu 10-15 minute înainte de începerea activităților sportive - 300 mg L carnitină. Această doză va contribui la un proces mai bun de ardere a grăsimilor. După 25-30 de minute, trebuie să beți o altă parte, chiar în timpul sesiunii. Se recomandă să se acorde atenție compoziției lichide a aditivului.
Admiterea necontrolată a unui aditiv nu este recomandată și, prin urmare, nu excludeți sfatul unui medic care vă va ajuta să faceți o dietă alimentară și un pachet de exerciții fizice.
Într-o zi merită luate astfel de doze de L-carnitină:
- - pentru copiii sub 1 an, nu mai mult de 10-15 mg;
- - de la 1-3 ani - 30-50 mg;
- - de la 4 la 6 ani - 60-90 mg;
- - de la 7 la 18 ani - 100-300 mg;
- - pentru adulți - 300 mg;
- - reducerea greutății și îmbunătățirea imunității - 500-200 mg;
- - pentru sporturi active - 500-3000 mg;
- - în timpul bolilor renale, a infecțiilor respiratorii acute și a problemelor sistemului cardiovascular - 500-1000 mg.
Pe parcursul perioadei de suplimentarea este necesar să adere la 5 mese pe zi. O astfel de dieta ar exclude epuizarea și defalcări nervos. 2 ore înainte de exercițiu ar trebui să mănânce o brânză de vaci conținut scăzut de grăsime, pește, dar după antrenament nu este necesar să mănânce de cel puțin o oră, apoi din nou pentru a bea un shake de proteine sau să mănânce un fel de mancare bogata in proteine. Numai această versiune a puterii va promova utilizarea energiei din magazinele de grăsime din organism.
Respectând sfaturile de mai sus, puteți să scăpați de grăsime, să aduceți corpul în ordine. Și dacă indicatorul de greutate pe cântare este același, înainte și după ce ați luat suplimentele, în oglindă veți vedea rezultatul pe față. Doar nu uitați că medicamentul, ca și toate celelalte, poate avea unele efecte secundare.
Dacă observați că aveți amețeli, creșterea tensiunii arteriale, atunci cel mai probabil nu luați suplimentul corect și, prin urmare, merită consultat medicul despre acest lucru.
Experiența personală a utilizării L-carnitinei
Senzații, aproape că nu simt, cu excepția faptului că rezistența mea a crescut și somnolența care mă chinuia după cină a dispărut. Am observat, de asemenea, un astfel de efect plăcut - aproape nici o durere musculară după antrenament a doua zi, deși mai devreme cu creșterea în greutăți toate foarte dureroase.
Se pare că organismul se recuperează foarte rapid și câștigă energie nouă. Căutam o descriere a acestui efect și am constatat că, într-adevăr, carnitina reduce durerea, îmbunătățind alimentarea cu sânge și eliminând mai bine toxinele din mușchii obosiți. Îmi place foarte mult acest efect.
Pentru a gusta plăcut, cu gust de portocale, dă vitamina C (este în compoziție). În rest nu pot spune încă. Măsurarea făcut: 57 kg greutate, circumferința taliei de 74 cm, 94 cm șolduri, picioare de volum la șold 54 angrenat de 3 cm și 2 putere de încărcare de aerobic pe saptamana .. Scopul a elimina grasimea de pe abdomen și coapse, o greutate de aproximativ 54-55 kg, iar volumul a scăzut cel puțin 4 cm. Următoarele măsurători sunt realizate prin utilizarea de 1 lună. Cel mai interesant, asta va fi. Rezultatele otpishus.
Și pe asta am tot. Amintiți-vă un lucru important în ceea ce privește carnitină, dacă bei pentru a pierde în greutate, fără a respecta o dieta adecvata (fara supraalimentarea, foame sau dieta saraca in carbohidrati), precum și activități fizice adecvate, practic, el nu reduce greutatea, altfel obține efectul.)
Acum nu sunt îngrijorat de excesul de greutate!
Acest efect poate fi atins în doar câteva luni, fără a face diete și exerciții debilitante, și cel mai important - cu păstrarea efectului! E timpul să schimbăm totul. Cel mai bun complex de slăbire al anului!