Înapoi înainte pe patine

Katishsya? Opriți-vă. Picioarele pe lățimea umerilor, mâinile se fixează pentru un echilibru mai mare (A). Genunchii se îndoaie pentru a face mai ușor să respingă.

Picioarele alternante, începeți să alunecați - pur și simplu nu înainte, ca de obicei, dar înapoi. Încet, conduci calul direct în spatele tău și apoi conduce ușor (nu mai mult de 15-20 de grade față de vectorul de mișcare). Apăsați o șold pe cealaltă, astfel încât patinele să stea drepte. Repetați celălalt picior.

Pentru a încetini și a opri, împingeți în interiorul oricărui picior și încet, nu o puneți brusc perpendicular pe direcția de mișcare (B). Pentru a vă întoarce, îndoiți genunchii și deschideți umerii dvs. perpendicular pe șolduri, ca și cum le-ar "leagă". Și apoi răsuciți rapid corpul în direcția opusă, în timp ce îndreptați picioarele (B).

Katishsya? Opriți-vă. Picioarele pe lățimea umerilor, mâinile se fixează pentru un echilibru mai mare (A). Genunchii se îndoaie pentru a face mai ușor să respingă.

Învățați să mergeți în spate este cel mai bine pe un patinoar, echipat cu obstacole, bănci sau pereți. În plus, alegeți un moment în care nu există prea mulți patinatori pe patinoar astfel încât să nu interfereze cu învățarea și nu întâlniți pe nimeni. Asigurați-vă că aveți grijă de echipamentul de protecție pentru a vă proteja de răniri la cădere. Iar căderea va fi necesară - putini fac fără ei.

În primul rând, încercați să simțiți mișcarea în sine înapoi. Pentru a face acest lucru, împingeți-vă mâinile departe de suport și plimbare în sens invers. Această mișcare este mult mai rapidă.

Acum luați poziția de plecare: stați în picioare, puneți un picior pe polbotinka în fața celuilalt, genunchii ușor îndoiți. Asigurați-vă că nu există obstacole sau obstacole în direcția în care doriți să vă mutați spatele. Puneți piciorul înclinat într-un unghi și împingeți gheața. Faceți toate repulsiile arcuite. Cu alte cuvinte, efectuați toate aceleași operații ca atunci când mergeți înainte, numai în ordine inversă.

Deplasați-vă cu tracțiunile succesive de-a lungul arcului. Păstrați centrul aproximativ între picioare. După ce ați stăpânit elementele de bază, puteți alterna mișcarea înapoi cu linia stângă și dreaptă.

Când inversați, nu uitați să monitorizați constant situația din spatele dvs., uitându-vă peste umăr. Acest lucru va permite coliziuni la început, și apoi să devină un obicei. Pentru a menține mai bine echilibrul, nu uitați să vă păstrați picioarele ușor îndoite la genunchi.

Pentru a stăpâni tehnica mai complexă de mișcare înapoi, încercați exercițiul "clepsidră". După cum sugerează și numele, modelul de gheață lăsat de patine ar trebui să semene cu forma clepsidră. Picioarele trebuie mai întâi să se diferențieze și apoi să se convergă.

Ridicați-vă drept, picioarele împreună, întinzându-vă ușor pe lateral, cu șosete atingându-se reciproc. Îndoiți genunchii, imaginați-vă că vă aflați în cel mai îngust loc al clepsidră. Începeți să împingeți patinele spre exterior și, cu acest efort, începeți să vă sprijiniți. Îndreptați picioarele de-a lungul drumului. Cresterea vitezei prin forta de ejectie. Greutatea corporală se transferă ușor în partea din față a patinei - acest lucru va facilita foarte mult manevrele.

Mergând înapoi este o mișcare agresivă care este folosită în patinajul "avansat" modern pe patine cu role. După ce ați stăpânit patinajul înainte, puteți trece la patinaj "în direcția opusă". Poate fi un pic înfricoșător, dar după practicare, veți putea stăpâni mișcarea în cel mai scurt timp posibil.

Tren pe iarbă. Înainte de a ajunge pe beton, se stabilește cu mișcările de bază pe iarbă sau covor. Poziția inițială: patinele sunt într-un V inversat, ciorapii ating. Rolurile trebuie să fie pe partea centrală. Împingeți înapoi și în lateral. Rolurile vor sta pe marginile interioare. Finalizați mișcarea punându-vă picioarele în poziție cu litera V, cu tocurile împreună, rolele stau fără probleme. Trageți înainte, procedând în același fel până când rolele intră în poziția de bază - V inversată, ciorgesc împreună. Picioarele conturează o figură asemănătoare ouălor.

Antrenează-te pentru a te deplasa înainte și înapoi prin centru până la margini, până când te simți confortabil cu mișcarea.
Accentul ar trebui să rămână pe arcurile picioarelor. Asigurați-vă că nu vă răspândiți picioarele prea largi (poziția picioarelor este permisă mai ușor decât la nivelul umărului).
Exercițiu "lanterne" - una dintre figurile principale în patinajul cu role. Când se efectuează, sunt implicate fețele cu trei roți. "Fața centrală" este partea roții care este utilizată atunci când rolele sunt vertical și stați drept. "Fata interioară" este partea roții care este utilizată atunci când rolele sunt înclinate spre interior în centrul trunchiului.

Patinaj cu herringbone. O altă tehnică care trebuie rezolvată înainte de a se deplasa în spate cu spatele este "herringbone". Răsuciți-vă pe umărul principal pentru a vedea unde mergeți. Lăsați înapoi piciorul corespunzător umărului principal. Acest lucru ar trebui să determine o înclinare naturală a piciorului. Apăsați înapoi și conduceți.

Schimbarea picioarelor în modelul de șah vă va ajuta să vedeți locul în care mergeți și să acoperiți o zonă mare.
Dacă umărul principal are dreptate, piciorul drept va fi așezat în spate.
Asigurați-vă că genunchii sunt îndoiți. Mergând pe picioare drepte, veți pierde echilibrul.

Aluneca pe un picior. Antrenează mișcarea înapoi, ca și în primul pas, dar rupe o picior de la sol. Nu ar trebui să fie prea mare deasupra solului, doar un inch sau cam asa ceva. Greutatea trebuie transferată pe piciorul de sprijin - cel care se află la sol.

Acest exercițiu vă va ajuta să dezvoltați abilitățile și încrederea care vor fi necesare pentru tehnicile mai avansate de echitatie înapoi.

Transferați greutatea de la un picior la altul. Pasul spre dreapta, transferând toată greutatea la acest picior. Piciorul stâng ar trebui să contribuie la menținerea echilibrului. Apoi treceți la stânga, transferând greutatea spre piciorul stâng. Tren, schimba-ti picioarele si obisnuiesti sa simti greutatea pe fiecare rola. Când vă simțiți confortabil să faceți acest exercițiu, lăsați călcâiul piciorului de sprijin să se încline ușor în unghi.

Păstrați poziția corectă. Genunchii ar trebui să fie îndoiți. Cazul trebuie să fie în poziție verticală. Poziția de pornire este puțin mai aproape de picioare decât de lățimea umerilor. Rolele nu trebuie să atingă, dar nu trebuie să fie mai late decât nivelul umărului.

Nu vă lăsați înclinate spre role, mișcați-vă spatele înainte - puteți cădea cu fața în jos.

Mergând la tehnici mai avansate de echitatie in spate

Fonarele sunt înapoi înainte. Poziția de plecare - șosete împreună, picioarele sunt diluate în forma literei V. Trageți de roțile din față. Nu răsfoiți înapoi în linie dreaptă. Atunci când picioarele sunt puțin mai late decât umerii, începeți să le schimbați. Atunci când tocurile ating aproape, rotiți șosetele și împingeți din nou, efectuând o nouă lanternă. În timpul executării acestei figuri, picioarele vor schița un contur asemănător figurii 8.

Nu faceti lanternele prea largi, va rupe pitchul.
Asigurați-vă că vă simțiți în greutate ridicând piciorul. Aceasta înseamnă că țineți soldul. Dacă vă sprijiniți înainte, încercând să mențineți echilibrul, veți cădea.
Lanternele reprezintă o mișcare în care sunt folosite ambele picioare. Picioarele se diferențiază de o poziție apropiată, apoi se întorc în poziția lor inițială, conturând ovalul. Mai multe felinare într-un rând arata ca opt.
Această tehnică este mai bine practicată pe iarbă.

Skating cu tranziții. După ce ați stăpânit lanternele cu spatele înainte, puteți trece la patinaj cu tranziții. Începeți ca și cum ați vrea să vă împingeți degetele de la picioare. În loc să efectuați o lanternă plină cu ambele picioare, scoateți piciorul stâng departe. Ca rezultat, trageți arcul cu piciorul stâng, completând jumătate din lanternă. Piciorul drept ar trebui să continue să se miște în linie dreaptă. Când trageți piciorul stâng înapoi spre dreapta, deplasați greutatea în piciorul stâng și împingeți degetele piciorului drept, făcând jumătate din bliț. Piciorul stâng trebuie să se miște în linie dreaptă.

Această etapă se realizează prin conectarea semiconductorilor și este similară cu conectarea lanternelor pline (ca în pasul 1).
Acest pas este construit pe baza alunecării pe un picior, pe care ați învățat-o în timpul studierii tehnicilor de bază.
Înainte de exercițiu, merită să faceți mai multe lanterne pentru încălzire.

Skating cu partea inversă C. Începeți prin a transporta greutatea de la o rolă la alta. Asigurați-vă că călcâiul piciorului de sprijin este ușor sub un unghi. Când transferați greutatea pe cilindrul drept, apăsați degetele piciorului stâng și ridicați piciorul stâng ușor deasupra solului. Greutatea trebuie să fie pe piciorul drept și trebuie să vă mutați înapoi. Transferați greutatea la piciorul stâng, întoarceți-vă la dreapta, completând cifra sub forma literei C. Repetați același lucru pe cealaltă parte.

Train "draw" Cu diferite picioare. Faceți niște forme pe piciorul stâng, apoi repetați-l în partea dreaptă, mișcați încet înapoi. Rețineți că pentru a schița C ar trebui să se rotească pe piciorul de sprijin.
Brațul care corespunde piciorușului de sprijin este retras atunci când vă este conturat de cilindrul C, apoi vă deplasați înainte când se schimbă picioarele de sprijin.

Trecerea de la înainte la invers. Deplasarea înainte, transferul greutății către piciorul drept. Ridicați călcâiul din stânga, transferând greutatea din această parte a piciorului și rotiți rolele la poziția "toc în toc". Acum te uiți departe, nu drept. Puneți greutatea pe cilindrul din stânga și aliniați cilindrii, transferând greutatea în piciorul piciorului drept. Acum conduci înapoi.

Trecerea de la spate la mișcare înainte. În partea largă a lanternei, înfășurați-vă în jurul umărului, întorcând coapsa. Ridicați piciorul drept, transferând întreaga greutate corporală spre stânga. Deplasați piciorul drept și plasați-l pe sol în direcția mișcării înainte. Împingeți piciorul stâng, alunecând spre dreapta. Puneți piciorul stâng lângă prag și continuați înainte.

Uită-te înapoi pentru a vedea unde te duci.
Purtați scuturi și o cască, mai ales dacă sunteți începător. Vei cădea mult.
Învățarea de a merge în spate după ce am învățat să schițez în direcția normală este o chestiune de dezvoltare a orientării spațiale. Veți merge acolo unde vă îndreptați călcâiele.
Dacă pierdeți echilibrul, întindeți-vă și luați genunchii.

Informații despre articol

Această pagină a fost vizionată de 5211 ori.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare