Prin urmare, am decis să scriu o serie de articole care descriu pe scurt conceptele și modalitățile de auto-ajutor pe care le puteți încerca să le aplicați atunci când vă aflați într-o situație stresantă.
Și astfel, prima situație stresantă, pe care o vom lua în considerare, este furia!
G nev este uneori numit o emoție secundară. Nu pentru că este mai puțin semnificativă de emoții, ci pentru că furia se întâmplă rareori pe cont propriu. Aproape întotdeauna înainte de apariția furiei există o altă emoție, care este declanșatorul, "comutatorul" care declanșează furia.
Un exemplu care este adesea folosit pentru a ilustra furia este aisbergul. Pentru că ceea ce vedeți pe suprafața apei, doar o parte din ceea ce se află sub apă și, mai mult, partea mică (!) Este (aisbergul). Tragedia lui Titanic a fost tocmai faptul că au evaluat doar partea vizibilă deasupra apei și apoi a fost prea târziu pentru a schimba cursul și a nu atinge gigantul de gheață ascuns sub undă oceanică. Nu cădeți la aisbergul furiei. Acolo, sub mânie, există întotdeauna ceva care dirijează și alimentează mânia.
Când intrăm într-o situație în care participă o persoană supărată, mânia în sine, sau mai degrabă manifestarea ei externă, ne ia în totalitate atenția și vedem doar această emoție. Cu toate acestea, ceea ce este sub suprafața este mult mai mare și mai greu. Și trebuie să încercăm să vedem exact această parte (sub apă) a aisbergului, acea emoție primară care mișcă o persoană supărată.
Dacă înțelegeți rădăcina și cauza furiei, puteți evita pericolul de a zbura în aisberg. Veți putea schimba cursul în avans! În general, după cum a spus Kozma Prutkov: "Uită-te la rădăcină."
Care este partea subacvatică a aisbergului? De ce constă furia, inclusiv a noastră? Ce se ascunde sub apă?
Patru emoții primare sunt cauzele mâniei:
1. Frica.
2. Lipsa de securitate.
3. Depresia.
4. Anxietatea.
Aceste emoții fac ca o persoană să se simtă incredibil de vulnerabilă. Prin urmare, atât bărbații cât și femeile cu furie pot simți, de asemenea, un simț fals de putere. Și cum să găsiți în protecția furiei. Dar ... cuvântul cheie aici este: "Fals".
În mâncare, fiind capturate de emoția mâniei, oamenii pur și simplu nu acordă atenție părții subacvatice, și anume motivul care îi împinge să manifeste furie. Dar nu dispare nicăieri și continuă să chinuiască persoana. Și dacă nu eliminați cauza, investigația va apărea din nou și din nou.
Așa că, data viitoare când întâlniți o persoană supărată (inclusiv pe tine însuți), țineți minte aisbergul. Încercați să rămâneți liniștiți. Lăsați mânia să nu vă ducă afară din voi și să vă facă să faceți lucruri pe care le veți regreta mai târziu. Păstrați lumea înăuntru. Nu reacționează la provocări. În schimb, folosiți o tehnică de ascultare a oglinzilor (spuneți cuvintele voastre ce auziți de la adversar).
Fiți precauți, determinați ce este ascuns sub mânie. E ca și cu un ceainic. La urma urmei, pentru ca el să nu se scuipă cu apă fiartă, nu ștergeți ceainicul cu o cârpă rece, încercând să-l liniștiți, ci pur și simplu opriți focul sub el. Desigur, omul nu este un ceainic, iar emoția nu se schimbă în câteva secunde. Dar dacă ați putea determina ceea ce se află sub apă de furie, atunci există posibilitatea ca cel puțin să eliberați o parte din aburul care se află sub capacul însuși și poate să scoateți focul sub boiler!
În anumite situații, veți vedea că furia (a ta sau a altei persoane) nu are nici o cauză aparentă. Poate că această persoană nu este aproape de tine, cum ar fi, de exemplu, un vânzător dintr-un magazin sau un părinte al colegului copilului dumneavoastră. Cel mai probabil, acum, opriți furia acestei persoane, nu puteți.
În acest caz, această informație vă poate fi utilă, pentru a nu cădea în ispita să începeți să vă apărați de furie și să mergeți singur la atac. La urma urmei, atât protecția, cât și atacul necesită tensiune emoțională și spirituală și forță. Nu vă dați puterea străinilor. "Toată iritarea și furia, mânia și strigând și vorbind cu toată răutatea, să fie îndepărtate de la voi" (Efes. 4:31).
Ilya Ohotnikov
gazeta.mirt.ru