Criticul? Ești aici? Nu te pot auzi? Probabil o conexiune proastă. Faceți clic!
Nu am citit recenzii pentru filme. Uneori înseamnă că fac o greșeală și văd ceva de genul "Just Go With It". (Știu, știu.) Și totuși, îmi place să-mi iau propriile decizii și nu am nevoie de cineva care să indice dacă merită sau nu să acorde atenție nimic. În plus, evitarea citirii recenziilor este ușoară. Tocmai pornesc pagina sau dau click pe buton. Însă ascunderea de critica internă nu este atât de simplă. Aceasta este o parte din noi înșine, ceva care a fost format din informațiile negative primite de la profesori, părinți, colegi și alți semnificativi pe care i-am întâlnit în tinerețe. Criticul interior este pe o linie dreaptă cu inima noastră, așa cum a fost creată de mulți oameni care ne-au exercitat o influență asupra noastră. Dar există și vești bune, atunci când acest bandit imens depășește comunicarea cu noi, putem învăța să oprim.
Primul lucru pe care trebuie să-l amintim este când Criticul Inner se întoarce la noi. De regulă, sună când rezolvăm o problemă sau facem ceva nou și neobișnuit. Ce este greu pentru tine azi? O întâlnire? Începutul unei noi cariere? Mutarea într-un alt oraș? Orice ar fi, scrie-o jos. Dă-i puțină atenție și vezi cum te simți. Apoi păstrați un mic notebook cu dvs. și scrieți tot ceea ce auziți de fiecare dată când întâmpinați această dificultate. La început, aceasta poate fi o atingere ușoară - nu suntem obișnuiți să ascultăm vocile din spatele gândurilor noastre. Dar, cu cât îi acordați mai multă atenție, cu atât mai bine veți auzi criticul dvs. intern.
După ce ați făcut acest lucru pentru o vreme și vă amintiți ce fel de mesaje primiți, va fi util să verificați dacă vă puteți aminti când ați auzit aceste cuvinte. Criticul Inner adoră repetarea vestea proastă, cam ca o fetiță urâtă într-o sală de gimnastică. Prin urmare, dacă Criticul dvs. Internațional spune: "Veți da greș în noul caz la fel cum ați eșuat examenul de matematică din clasa a opta", este timpul să vă vedeți pe cine v-ați înșelat pentru asta. Aceasta este o mare oportunitate de a înțelege că dialogul interior nemilos pe care îl incită criticul intern se bazează pe comparații false și false. Bătățile dvs. cu algebra nu au nimic de-a face cu visul de a deveni proprietar al unui restaurant. Dar criticul intern nu vrea să știi despre asta. Cu toate acestea, curând noile voastre căi de a asculta și de a scrie vor duce la sursa de putere a Criticului vostru.
Surpriză, aveți un ID de apelant. Acum, când criticul intern sună și spune ceva, putem tăia conexiunea. Amintiți-vă acest lucru atunci când sunteți vulnerabili, iar agitația negativă internă se va intensifica. Înlocuiți vocile cu adevăruri simple. De exemplu, dacă Criticul vostru vă place să vă hărțuiască cu remarci despre aspectul dvs., puteți opri acest lucru prin afișarea calităților pe care le preferați cel mai mult în voi înșivă.
Nu încercați să înlocuiți "Ești grăsime" cu "Sunt un supermodel!" - nu va funcționa. Trucul este să-ți spui ceea ce credem cu adevărat. Încercați acest lucru: "Am un zâmbet frumos" sau "Sunt bun la scăderea în greutate în fiecare săptămână." Toate acestea sunt disponibile, testate și funcționează instantaneu.