Cum să schimbi în bine
Desigur, într-o noapte nu te poți schimba. Dar trebuie să începem undeva? În primul rând, ascultați sfatul specialiștilor cu privire la această problemă:
- Cântarele sunt un dispozitiv pentru măsurarea greutății, nu a atractivității. Aveți o cântare de podea la domiciliu? Dați-le unui prieten!
Willpower nu este dat să vă dăuneze corpului. Este absurd să îndrumați voința de a suprima apetitul. Și, în plus, este dăunător. Dacă vă prindeți peste acest exces, nu este deloc o ocazie să vă reproșați pentru lipsa de voință. Încercați să obțineți un jurnal de nutriție, vă va ajuta să aflați adevăratele cauze ale supraalimentării. În lume există o singură cale de combatere a supraalimentării - eliminarea cauzelor acesteia.
Amintiți-vă de postulatul simplu al dietelor. Dimensiunea porțiunii depinde de activitatea dvs. globală. Acestea includ toate costurile zilnice de energie: drumul spre muncă și de la locul de muncă în transportul public, hassle la locul de muncă, probleme cu lecțiile copiilor, spălarea, instruirea, curățarea, călătoriile la cumpărături. O încercare de a "de-energiza" corpul prin postul constient este calea către boală. Primii care renunță la imunitate și deschid calea spre tot felul de creaturi mici cum ar fi ciupercile, bacteriile și lamblia. Apoi vor începe tot felul de răceli care se vor dezvolta în bronșită prelungită și chiar în tuberculoză.
Nutriționiștii recomandă ca dieta să adere la modelul de alimentație sănătoasă. Esența este aceasta. Există în mod egal cincizeci de alimente utile și tratamentele preferate care nu pot fi utile în ceea ce privește fitness, ci vă oferă plăcere. Încercarea de a mânca unele produse "sănătoase" se termină neapărat într-o defalcare.
Suprimați o dorință acută chiar de la masă pentru a vă grăbi în sala de gimnastică pentru a elimina supraalimentarea acolo.
Alegeți filme, emisiuni TV și reviste care promovează imaginea unei femei sănătoase, nu un model plat cu colțuri proeminente.
Dacă aveți o fiică, încercați să nu îi dați un exemplu rău. Dacă mama ei merge pe o dietă de 10 ori pe an, nimeni nu va fi surprins dacă fiica ei îi depășește pe mama ei sau chiar se înfurie.
Vizitați terapeutul și lucrați împreună pentru a afla ce doriți să pierdeți în greutate. Hollywood-ul cunoaște multe povestiri instructive, atunci când figurinele de skater, actrițele sportive debutantes, au jucat rolurile principale, au devenit celebritate și bani și apoi s-au înnegrit în matroni nerecunoscuți. Se pare că au vrut doar popularitate, dar când au reușit, nu au putut găsi puterea pentru acest sport.
Poate cu tine o poveste similară? Poate, de asemenea, doriți să rezolvați o problemă "stânga" cu ajutorul kilogramelor scăzute. Poate că această problemă este atât de acută, de ce te face nebun și de dorința ta de a pierde în greutate? Și dacă alte căi duc la o soluție? Mai ușor? Și poate că, din decizia unei probleme, este necesar să refuzăm în general?
Ați găsit răspunsul la întrebarea dvs.?
Articole similare
