O mulțime de timp prețios este pierdut pentru somn. Ce aveți nevoie pentru a obține destul de somn pentru perioada minimă de timp? Cât durează într-adevăr să dormi suficient? Personal, cu experiența mea, trebuie să dorm în jur de 9-10 ore. Se spune că există un astfel de mod - un somn rapid sau un somn scurt. O persoană poate spune că își pot restabili forța într-o oră de somn. Nu știu, poate că e și un fel de antrenament ...
Și menționați înțelepciunea populară - lăsați corpul să doarmă cât vrea el ...
1 Imagine
Sunt oameni care au nevoie să doarmă mai puțin de 7 ore. Dar aceasta este mai mult o excepție. Un somn scurt este un stres pentru organism. Persoanele care au probleme cu adormirea, durata somnului nu sunt afectate numai de schimbările de dispoziție, de depresia emoțională, dar și de cele mai multe ori suferă de răceală.
Dar dacă dormi mai puțin nu este eficient, atunci puteți optimiza somnul. De mult timp m-am considerat o bufniță. Dar odată am încercat să dorm în timpul cel mai util. Stai la cel mult 23 de ore și trezește-te la 6. Sa dovedit că câteva ore libere de dimineață sunt foarte importante! Testarea precoce umple forțele. Vă ajută să evitați graba și să trăiți o zi întreagă.
În schimbarea regimului există o nuanță: situația ar trebui să fie favorabilă. În timpul formării unui nou obicei, este necesar să se elimine zgomotele străine și neplăcerile perturbatoare. De asemenea, nu puteți merge la culcare în fiecare noapte în momente diferite. Folosiți televizorul ca fundal și într-o încăpere neventilată.
Pentru a îmbunătăți calitatea adormirii, jogging-ul mic de seară sau mersul în aer proaspăt, un duș de contrast este bine adaptat. Pentru relaxarea rapidă și eliberarea din șirul de gânduri este util să faceți exerciții de respirație.
Interesant pe această temă
- / Sănătatea noastră - / Pe un stil de viață sănătos. Cum sa fii sanatos? /
La un moment dat, munca a fost foarte mult și a dormit aproape dimineața timp de 2-3 ore. Acum nu există o astfel de muncă, dar a existat un obicei foarte prost, mă duc la culcare nu târziu, aproximativ 12 ore și până la 4-5 ore nu pot să adorm. Regimul se pierde, minte, și îmi vine în minte tot felul de gânduri, derulez și gândesc prin capul meu, firește că nu mai dormi. Deși mă simt deprimat și somnoros, dar nimic
- Concursul celor mai bune răspunsuri la întrebări / Alege cele mai bune întrebări și răspunsuri ale lunii /
Am auzit că există un lucru cum ar fi visul lucid. Adică, în timpul somnului, o persoană își dă seama că acesta este un vis și poate face orice, gestionând somnul. Într-o zi, un prieten mi-a spus că sa întâmplat accidental. Era încântată de acest lucru, dar nu putea să o repete în mod specific. Există tehnici speciale de conștiință
- Dragoste si un barbat ... / Intrebari despre dragoste, sentimente si relatii /
Soțul prietenului meu este un "lark", îi place să se trezească devreme dimineața și să se culce dimineața la orele 10-11, iar ea este o "bufnita", se poate angaja activ în activități până târziu în noapte. Desigur, ea adormă mai târziu. Și soțul ei susține că este greșit ca un cuplu căsătorit să adoarmă împreună și le cere să se culce la un moment dat. Pe de o parte, pare a fi corect, pentru că pentru asta
- Frica, fobii, prejudecăți ale oamenilor / De ce și de ce oamenii se tem?
De ce credeți că nu puteți dormi în fața unei oglinzi? Este clar de ce oglinzile sunt închise după moartea unei persoane. Dar de ce nu vă aflați într-o stare de somn în fața unei oglinzi?
- / Sănătatea noastră - / Pe un stil de viață sănătos. Cum sa fii sanatos? /
Știm cu toții că pielea și părul trebuie să fie furnizate cu îngrijire constantă. Majoritatea femeilor folosesc mijloace diferite pentru a rămâne tânără și frumoasă cât mai mult timp posibil. Cu toate acestea, există cinci factori-cheie în îngrijirea pielii și îngrijirea părului pe care trebuie să știți, cu excepția cazului în care, desigur, doriți să fiți frumoși de mai mulți ani. Exfolierea accelerează creșterea celulelor noi
