Cât de ușor este să te trezești devreme dimineața? Este foarte greu să vă treziți dacă trebuie să vă aflați la locul de muncă la ora 8:00. De ce se întâmplă acest lucru? Există un obicei al corpului, unele programate. Aceasta determină perioada de veghe și odihnă. Este posibilă reprogramarea corpului?
Cum să înveți să te ridici dimineața fără probleme?
Cum să înveți să te trezești devreme dimineața?
Modul zilei se formează în timp. Ca urmare, nu va fi posibil să învățați rapid cum să vă treziti devreme. În fiecare zi trebuie să reduceți cantitatea de somn timp de 15-30 de minute. Și trebuie să te culci în același timp. Dacă adormiți la ora 1:00 sau la 2:00 dimineața, este foarte greu să vă treziți devreme dimineața. Timpul cel mai optim pentru somn este la ora 22:00. Creșterea timpurie a acestui caz va fi ușoară.
Pentru a vă trezi la momentul potrivit, puteți face un ceas cu alarmă.
Cum sa te trezesti devreme dimineata fara ceas de alarma? Pentru a face acest lucru, puteți cere rudelor dvs. să vă trezească la momentul potrivit. Dacă locuiți singur, atunci oferim mai multe metode dovedite.
- Minciuna înainte. Asigurați-vă că adormiți până la ora 23:00.
- Nu beți cafea sau alcool înainte de culcare.
- Chiar seara, setați un obiectiv de a vă trezi la un moment dat.
- Nu mănânci prea mult înainte de a merge la culcare, va fi greu să adormi.
- A face sport. A alerga dimineața este cea mai bună agitare a corpului. El va ajuta să se adapteze la starea de veghe mai devreme.
Cum să înveți să te ridici dimineața "bufnițe"? Dacă dormi mereu târziu, ai nevoie de ceva timp pentru a-ți schimba obiceiurile. Prima dată fără un ceas deșteptător nu se poate face. În fiecare zi, timpul de somn ar trebui redus. Când se dezvoltă obiceiul de a se trezi în timp, este posibil să se facă un ceas cu alarmă pentru siguranță, dar să se pună mai departe de la pat.
Pentru a fi energizată după trezire, primele 5 minute după somn sunt foarte importante. Când te trezești, trebuie să te gândești la toate planurile tale pentru această zi. După aceasta, asigurați-vă că vă întindeți și căutați să saturați corpul cu oxigen. Va fi bine să masați partea din spate a capului, whiskey, frecați palmele. Este necesar să urcați încet.
Cum să înveți să adormi devreme seara?
Nici o trezire nu va fi ușoară dacă vă culcați târziu. Pentru a adormi devreme, trebuie să urmați un astfel de sfat.
- Cu o oră înainte de somn, opriți televizorul, computerul și încheiați toate afacerile. Este important să petreceți acest timp în pace.
- Înainte de a merge la culcare, va fi util să citiți o carte sau să faceți o baie caldă pentru relaxare.
- În dormitor puteți pune un recipient cu ulei esențial de lavandă sau geraniu.
Dacă ziua ar fi fost prea stresantă, atunci ar fi dificil să adormi chiar și după acțiunile de mai sus.
Pentru a te ridica devreme, nu trebuie sa stai pana tarziu. Este necesar să aveți un somn bun. În acest caz, vă puteți trezi cu ușurință devreme cu o bună dispoziție și rămâneți treaz toată ziua.