- -Cum să te comporți în mod corespunzător dacă iubitul tău este deprimat?
A face cu o persoană care este deprimată nu este ușor. Și, din păcate, în arsenalul tău nu există atât de multe mijloace eficiente care să-l ajute. Tot ceea ce puteți face este doar să supraviețuiți acestei perioade dificile cu cei dragi. Fără atacuri de disperare, abținerea de la reproșuri și explozii de emoții, care arată numai iubire și înțelegere ...
Acțiuni corecte:
1. Cel mai important lucru este să ai grijă de tine, să ai grijă de sănătatea ta.
Destul de ciudat, suna, dar cel mai important lucru pe care il poti face in aceasta situatie este in primul rand sa ai grijă de tine. (Co) experiența depresiei unui iubit și comunicarea cu el are o mulțime de putere mentală, necesită mult răbdare și dragoste. Aceste forțe vor fi numai în cazul dumneavoastră dacă sunteți sănătoși. Dacă te îmbolnăvesti, va fi rău nu numai pentru tine, ci și pentru ruda ta afectată. Și acest lucru va exacerba și mai mult sentimentul de vinovăție.
2. Ajutați în mod activ pacientul cu depresie numai după sfârșitul "fazei acute".
Când starea lui se îmbunătățește, el va fi capabil să răspundă în mod adecvat și vă va permite să-l ajutați.
3. Într-un moment în care iubitul tău este deprimat, poți, în primul rând, să fii și să rămâi aproape, împreună cu el trăind în aceste vremuri grele.
Să fie discret, fără nici o îndoială și rezervă, arătând înțelepciune și răbdare, abținându-se de la orice sfat "bun". Fiți interesați de pacient, nu aveți nevoie de nimic. Pune o grămadă de flori proaspete în camera lui. Lampă de aromă care utilizează uleiuri esențiale cu proprietatea de a ajuta cu tulburări depresive (uleiuri esențiale de bergamot, iasomie, lavandă, balsam de lamaie, portocaliu).
Pregătiți vasul său preferat și nu vă supărați dacă nu îl mănâncă. Lasă camera lui dacă îți dai seama că vrea să fie singur. Dar, în același timp, stați aproape. Deci el știe că te poate suna în orice moment. Nu vă îndoiți: dragostea, atenția și îngrijirea dvs. vor fi plăcute pacientului, chiar dacă el nu-și poate arăta recunoștința.
4. Ajută-l să scape de teamă.
Cei mai mulți oameni deprimați se tem să fie abandonați. El crede că nu este vrednic de iubire. Statul depresiv consolidează această teamă. Sarcina ta este să te scapi de aceste frici prin acțiunile și cuvintele tale. Îi poți arăta că-l iubești, deja prin prezența sa constantă lângă el. Nu uita să-i spui cât înseamnă pentru tine. Și faceți-o cât mai des posibil. Nu contează că iubitul tău pune adesea la îndoială sinceritatea confesiunilor tale. Nu vă confundați cu sentimentul că această situație a fost repetată pentru a unsprezecea oară.
5. O persoană care se confruntă cu depresie se teme, de asemenea, că este "nebun".
Și în acest caz, vă puteți liniști cu cuvintele și comportamentul dvs. și arătați că îl tratezi ca pe o persoană plină de minte dacă te comporți în mod natural și de obicei.
6. Fii sincer.
Nu spuneți niciodată durerii emoționale care nu vă credeți cu sinceritate. Într-o stare de depresie, oamenii tind să pună la îndoială bunăvoința și bunele intenții ale celor dragi, simțind fals. Spunând cuvintele dragostei și mângâierii, nu vă spargeți niciodată sufletul pentru a nu provoca o reacție negativă posibilă la o persoană.
Deci, de a face cu o persoană care este deprimată, spune următoarele fraze mai des: - "Voi fi mereu cu tine
- "Te iubesc, indiferent de starea ta și cum merg lucrurile cu tine"
- "Ce pot face pentru tine?"
- "Nu te voi părăsi niciodată"
- "Împreună vom depăși această perioadă dificilă"
- "Nu ești singur, sunt cu tine"
- "Este important pentru mine să fiu în jur, orice s-ar întâmpla cu tine"
- "Nu vă pot trăi complet suferința, dar văd cât suferiți"
- "Dacă vrei să spui ceva, mă bucur să te ascult. Dacă nu vrei să vorbești, hai să taci.
- "Dormi puțin, nu-ți fie frică, o să fiu acolo când te trezești"
Sună-mă oricând când ai nevoie de sprijinul meu. Voi veni cu siguranta. Chiar și noaptea "
O atenție deosebită pentru depresia suferinței, un mediu emoțional pozitiv atunci când comunicați cu el vă va ajuta să ieșiți din starea deprimată și să vă întoarceți la o viață deplină.
Cel mai bun remediu pentru depresia gravă în prezent este o combinație de psihoterapie și medicamente. Dacă este vorba de manifestările sale mai ușoare - distimia sau schimbările de dispoziție sezoniere - merită să recurgeți la meditație.
Relația depresiei cu munca inimii
În ultimii ani, oamenii de știință găsesc mai multe dovezi ale relației strânse dintre depresie și bolile cardiovasculare. Această relație bilaterală - depresia este considerată unul dintre factorii de risc semnificativi pentru boala cardiacă coronariană, dar nucleele în sine au mai multe șanse de a suferi de depresie decât altele.
Potrivit cercetătorilor, unul dintre motivele acestei influențe reciproce poate fi considerat o scădere a variabilității frecvenței cardiace în depresie, stres și, în general, cu vârsta.
Intr-o persoana normala, rata pulsului se schimba constant, reflectand raspunsul organismului la schimbarile din mediul inconjurator. Inima alternativ, apoi activată de acțiunea sistemului nervos simpatic, se relaxează apoi sub influența parasimpaticului. Într-o stare sănătoasă și calmă, această alternare apare regulat, dar sub stres, depresie, echilibrul este perturbat și modificările frecvenței cardiace devin haotice. În același timp, munca sistemului nervos parasimpatic suferă, care este un fel de frână care ameliorează tensiunea.
Într-o persoană agitată, graficul schimbării frecvenței pulsului seamănă cu un profil haotic al creastei montane, cu scufundări și vârfuri de denticule. Între timp, într-o stare relaxată, acest grafic dobândește un aspect special, ordonat, similar cu un sinusoid. Aici perioadele de activare se alternează uniform cu relaxarea. Măsurarea sinusoidelor, amplitudinea lor devine aproape constantă. Aceeași imagine este observată în momentele când avem emoții pozitive - fericire, bucurie, iubire. Acest mod de inima se numeste coerenta cardiaca. Ea are un efect benefic asupra sistemului nervos parasimpatic, mărește variabilitatea ritmului cardiac, îmbunătățește funcționarea creierului și a sistemului imunitar, ameliorează stresul și ajută la scăparea din depresie.
***