Afirmațiile sunt afirmații pozitive care sunt proiectate, ca urmare a repetării repetate, pentru a repara în subconștientul persoanei o atitudine față de schimbările pozitive ale vieții. Cei care folosesc sau promovează această metodă, consideră că astfel de afirmații sunt formule care pot schimba radical viața unei persoane.
Citat celebru film: "Sunt cel mai fermecător și mai atractiv. Toți oamenii sunt nebuni despre mine "are legătură cu afirmațiile. Deci, aceste vrăji magice funcționează sau nu? Unii consideră că aceasta este o tehnică foarte profundă și eficientă, iar altele - o altă fraudă frauduloasă. Să încercăm să înțelegem cu MedAboutMe, dacă este posibil să folosim afirmații în viața de zi cu zi!
De ce avem nevoie de afirmații?
Suporterii declarațiilor pozitive sunt sfătuiți să le aplice pentru a rezolva aproape orice problemă. În opinia lor, afirmațiile pot fi utilizate pentru a trata bolile, pentru a îmbunătăți calitatea vieții și bunăstarea financiară. Adesea afirmațiile sunt creditate cu proprietăți absolut fantastice, comparându-le cu vrăji magice care pot îndeplini orice dorințe.
Exemple de afirmații populare:
- Sunt frumoasă și carismatică, admir oamenii.
- Sunt un om de afaceri de succes și un bun partener de afaceri.
- Eu pot face față oricăror sarcini și pot atinge scopul.
- Toate visele mele devin realitate, întotdeauna obțin ceea ce vreau.
- Eu cu ușurință cunosc oamenii, comunicarea îmi aduce plăcere.
Cum afectează afecțiunile sănătatea și bunăstarea?
Acum, astfel de tehnici au fost supraaglomerate cu multe semnificații magice și izoterice. Cei care scriu despre aceasta sau oferă serviciile lor pentru compoziția corectă a afirmațiilor promiteau un leac pentru cele mai grave boli, bogății nespuse și iubire adevărată.
Afirmațiile sunt eficiente numai în terapia complexă, combinate cu vizite la medici, medicamente și un stil de viață sănătos. Nu visezi despre o pastilă magică și întârzia tratamentul tradițional, altfel poate duce la consecințe grave.
Nu există dovezi științifice privind eficacitatea acestei tehnici. Totuși, gândirea pozitivă nu a făcut rău nimănui. Dacă numai o persoană nu merge în capăt în afirmații, neglijând munca și comunicarea și se așteaptă să stea pe canapea toată ziua, primul său milion.
Reguli pentru utilizarea afirmațiilor
Se crede că afirmațiile ar trebui pronunțate cu voce tare de mai multe ori pe zi, și de asemenea înregistrate pe hârtie și agățate într-un loc proeminent. Unii susțin că frazele pozitive pot fi chiar cântate.
De unde pot obține afirmațiile care vor funcționa? Trebuie să le creați singuri! Urmați regulile pentru efectuarea afirmațiilor.
- Afirmația ar trebui să fie doar a ta.
Formați afirmația folosind cuvinte apropiate de dvs. Trebuie să într-adevăr doriți să atingeți ceea ce se spune în declarație. Nu face o listă gigantică de fraze. Alegeți ce aveți nevoie în acest moment.
- Afirmarea ar trebui să fie cât mai scurtă posibil.
Nu este necesar să inventezi fraze cu mai multe etaje, încercând să găzdui în ele toate dorințele. Declarațiile pozitive scurte ar trebui să fie un fel de reamintire a aptitudinilor speciale sau calităților importante. De exemplu, "Sunt curajos", "Sunt bun la desen."
- Afirmarea ar trebui să fie cât mai specifică posibil.
În această expresie trebuie să existe un rezultat foarte direct și concret la care aspiră. Se crede că expresia "totul este bine" și "lumea este frumoasă" nu va acționa. Deși și în ele nu este nimic rău.
- Afirmarea ar trebui formulată în timpul prezent.
Ideea este să vă obișnuiți cu ideea că deja aveți toate abilitățile și realizările necesare. Trebuie doar să îi lăsați să se manifeste și să creadă în tine însuți.
- Folosiți pronumele primei persoane și uitați de particula "nu".
Afirmațiile pozitive trebuie să fie direcționate către ei înșiși și să conțină pronumele "Eu", "Eu", "Eu". În plus, este mai bine să nu folosiți o particulă negativă și să spuneți "Sunt calm" și nu "nu mă îngrijorez". Este mai bine să gândiți și să vorbiți despre ceea ce doriți să obțineți, nu despre ce să scăpați.
Este mai bine să abordați afirmațiile cu o stare bună, încercând să credeți în cuvintele voastre. Dacă acest exercițiu conduce la sentimente puternice și emoții neplăcute, este mai bine să nu îl folosiți sau să îl înlocuiți cu altceva.
Opinia psihologilor
Dacă o persoană îi place să folosească această tehnică, atunci nici un psiholog sau terapeut nu îl va descuraja.
Rezultatul principal, care poate da afirmații practice - o schimbare în atitudinea față de viață și de tine. Nu este faptul că după o sută de repetări ale expresiei "Sunt fericit", fericirea îmi cade brusc pe cap, dar că o persoană va începe să observe binele în viața lui. La urma urmei, toată lumea are propria percepție subiectivă a fericirii, a iubirii, a succesului.
Desigur, gândirea pozitivă este importantă. Dar numai împreună cu alte tehnici psihologice și acțiunile persoanei în sine, acest lucru poate duce la rezultatul dorit. Prin urmare, nu ar trebui să percepeți în mod literal promisiuni de vindecare instant și bogății nespuse, dar puteți folosi această tehnică, de exemplu, pentru a calma anxietatea înainte de un eveniment important sau o călătorie. În aceste cazuri, afirmațiile pot reduce stresul emoțional și anxietatea. Într-o stare calmă, poate fi mai ușor să acționați și să atingeți obiectivele.
Ekaterina Dulova, psihofiziolog, consilier psiholog
Semnificația afirmațiilor nu este că se vor împlini, cum ar fi vrăji magice. Dar dacă o persoană este reglată să se schimbe, atunci afirmațiile pozitive și atitudinea potrivită ajută la credința în sine și continuă să urmeze calea aleasă. Cu toate acestea, nu trebuie să renunțați și să vă bazați numai pe puterea gândirii. Din fericire, în ultimii ani, alfabetizarea psihologică în Rusia a crescut, iar oamenii nu mai caută "sfaturi de aur" care pot schimba imediat vieți sau tehnici magice care, în câteva repetări, vor da un efect puternic și durabil.
Dar, desigur, îmi voi sprijini clienții în dorința lor de a gândi pozitiv. Dacă repetarea afirmației "Sunt încrezătoare în mine" mă ajută să mă simt mai bine și să mă descurc cu dificultățile vieții, amintește importanța și valoarea proprie, vom folosi tehnici similare în munca noastră.