Home »Utile pentru a ști» Nutriție la scădere în greutate la o petrecere, restaurant, în vacanță
Alimente la scădere în greutate la o petrecere, un restaurant, pe o vacanță
Visind să abordeze greutatea ideală, respectați cu strictețe toate principiile nutriției adecvate. Dar de multe ori există situații în care este foarte dificil să se reziste tentațiilor care apar. Persoana preferata invitata la cina intr-un restaurant? Părinții tăi aranjează o cină de familie? Iubitoții sunt invitați la o petrecere de găină? Ce să faci în această situație dificilă: refuzați, citând o dietă sau cedați ispitei? Toată lumea decide pentru ei înșiși, dar există mai multe reguli, aderând la care poți avea un moment bun și nu-ți dăunează figurii.
Pregătiți-vă pentru eveniment
Mulți oameni care pierd greutatea cred în mod eronat că trebuie să muriți de foame înainte de o sărbătoare, pentru a nu câștiga kilograme în plus. Desigur, acest lucru nu este adevărat: corpul se va muta la o "lege marțială" și tot ceea ce se mănâncă instantaneu se transformă în grăsime. În timpul zilei, mănâncă în porții obișnuite, cu o oră înainte de o vizită la o masă, gustați ceva ușor, și înainte de sărbătoare bea încet două pahare de apă. Datorită faptului că stomacul este umplut cu apă, senzația de foame va dispărea, iar acest lucru vă va permite să nu vă plimbați pe alimente dăunătoare.
Combinați produsele în mod corect
Dacă faceți o vizită sau aveți cina într-un restaurant, încercați să alegeți cele mai sănătoase opțiuni pentru hrană și să eliminați excesul de grăsime din acesta. Începeți masa cu o salată de legume îmbrăcată cu ulei de măsline. Dacă acest lucru nu a fost pe masă, dați preferință felierea legumelor. Revedeți cu atenție garnitura: valoarea sa energetică poate fi mult mai mare decât cea a vasului principal. Nu vă duceți cu sosuri și grăsimi: ele vor adăuga la cursul principal mai multe calorii. Încercați să nu terminați masa cu un desert greu, combinând grăsimi și carbohidrați. Ca o alternativă utilă, fructele tăiate cu fructe sunt perfecte. Toate acestea pot fi cazate într-o sărbătoare suficient de lungă, dacă o vizită la un restaurant sau la oaspeți implică o pereche de șederi frecvente acolo, atunci se poate ocoli o anumită fel de mâncare.
Este cunoscut, și scriu în repetate rânduri despre acest lucru, că alcoolul este o otravă pentru organism. În plus, alcoolul este foarte caloric și foarte rapid absorbit în sânge, ceea ce contribuie la depunerea de grăsime. De asemenea, alcoolul are proprietatea de a atenua sensibilitatea centrelor creierului, care dau un semnal de saturație. Ca rezultat, puteți mânca mai mult decât aveți nevoie. Cocteilurile alcoolice conțin mai puțin alcool etilic, dar conțin băuturi care conțin zahăr. Prin urmare, valoarea lor calorică este de asemenea foarte ridicată. Poate cel puțin va opri pe unii dintre voi să vă faceți otrăvirea.
Luați pauze între mese și socializați. Discuțiile fascinante cu interlocutorii dvs. vă vor ajuta să nu mâncați prea mult în timpul unei sărbători și să o faceți mai plăcută și mai interesantă.
Nu petreceți toată seara la masă, mănâncă din nimic de făcut. Mănâncă puțin și din când în când se ridică de la masă. Dansați, cântați, vorbiți - acest lucru vă va permite să scăpați de la mâncare, iar consumul de calorii va fi consumat înainte de a deveni gras. Dacă formatul unei petreceri de dans nu oferă, luați toate ocaziile de a te ridica și de a merge.
Evident, nu este necesar să stai acasă în timpul pierderii în greutate. Urmând aceste principii, puteți mânca bine atât la o petrecere, cât și la un restaurant. Decideți-vă că nu mergeți la un restaurant pentru a mânca, dar pentru un timp bun. Mănâncă bine și trăiește o viață plină și fericită!
