Timp de preparare: 15
Până în prezent, Internetul, revistele lucioase și alte materiale media sunt pline de titluri despre diete. Și, în ciuda diversității lor, cele mai multe ori salatele sunt cheia unei alimentații sănătoase și corecte, contribuind la reducerea în greutate. Și una dintre principalele componente ale salatelor pentru pierderea în greutate devin deseori măsline. Dispunând de o medie de 115 kcal, conțin beta-caroten, precum și o mulțime de vitamina A, K și colină. În combinație cu varza din Peking și cu rucola, această salată este o "boom" de vitamine.
- Peking - 250 g;
- masline - 30g;
- conserve de porumb - 20g;
- arugula - 20g;
- sare - la gust
- ulei de măsline - 1-2 linguri. lingură.
Aici sunt ingredientele principale ale salatei cu măsline pentru scăderea în greutate.
Mai întâi deschideți borcanul cu măsline și le tăiați ușor în inele mici.
Când acest pas de gătit o salată dietetică cu măsline este gata, ne întoarcem la tăierea varză Peking. Atunci când alegeți această varză, atenție la culoare, ar trebui să fie aproape alb și dens la atingere. Shinkin pekinku.
După ce pregătim un bol de salată, îl toarnăm în el felii de măsline tăiate și varza de Peking tocată.
Acum, în salata noastră dietetică cu varză și măsline negre, trebuie să adăugați porumb. Deschideți borcanul conservat de porumb, dați lichidul, turnați porumbul cu restul ingredientelor.
Apoi adăugați sare la vasul aproape finit cu sare (la gust) și nu uitați să vă îmbrăcați cu ulei de măsline parfumat.
Rukkolu spălat bine sub robinet cu apă, pentru a îndepărta resturile de nisip. Adăugați la salată. Se amestecă. Salata este gata!
Cel mai bine este să serviți acest vas într-un vas clar de salată de sticlă.
O salată frumoasă și delicioasă cu măsline este extrem de utilă pentru cei care pierde în greutate, deoarece va furniza organismului substanțele necesare în acest proces dificil și consumator de timp. Poate fi suplimentat și cu mâncăruri slabe sau cu carne dietetică.