Ce sunt mueslile?
Muesli este un produs complex. Se compune din cereale, fructe uscate și fructe de pădure. Grâu, orz, ovăz, fulgi de porumb, bile de orez sunt folosite ca cereale. Fructe și fructe de padure sunt folosite foarte diferit. Obișnuitele mere, pere, prune, caise și stafide sunt completate cu papaya, ananas, banane, date și alte fructe exotice. Deseori puteți găsi în compoziția semințelor de muesli dovleac, in, floarea-soarelui sau susan.
Formulele gata preparate sunt ambalate în ambalaje, ambalate în cutii și trimise pe rafturile magazinelor. Pentru gătit, au nevoie doar de câteva minute, se toarnă apă fiartă, lapte, kefir sau iaurt - și micul dejun este gata.
- vitamine;
- fibre;
- minerale;
- Acizi grași;
- Carbohidrați complexi.
Beneficiile Muesli
Muesli a fost inventat de un medic elvețian cu aproape o mie de ani în urmă. Ele au devenit parte dintr-o dietă sănătoasă și au fost caracterizate ca un produs util.
Conține multe vitamine, minerale, aminoacizi și alți nutrienți. Ușor absorbit de corp, nu încărcați sistemul digestiv, încărcați cu energie și satisfaceți foamea. Dacă vă obișnuiți cu astfel de micul dejun, puteți scăpa de multe boli, îmbunătățiți sistemul digestiv și pierdeți din greutate.
Amestecul selectat cu grijă și bogat în fibre și fibre dietetice. O astfel de compoziție ajută la normalizarea activității intestinului, curăță corpul de toxine, toxine, radionuclizi și metale grele. Fibrele accelerează metabolismul, previne absorbția și acumularea de grăsimi, elimină problema constipației și, de asemenea, scade colesterolul.
Stocul de vitamine B, E, A afectează în mod pozitiv activitatea sistemului nervos. există o încetinire a procesului de îmbătrânire. Imunitatea și sistemul endocrin sunt întărite.
Muesli conține minerale, cum ar fi fier, magneziu, potasiu, calciu. Ele sunt necesare pentru dezvoltarea și funcționarea completă a corpului.
Substanțe utile în produs
Cereale și fulgi de ovăz
Aceasta este componenta principală a produsului. Cerealele din muesli pot fi crude sau cu procesare primară. Acestea sunt în mare parte prăjite. Ca urmare, ele devin crocante și mai apetisante în aparență. În formă brută de cereale înainte de utilizare, turnați apă caldă sau lapte.
Toate substanțele utile din ele sunt conservate și transmise organismului. Când pierdeți în greutate, este mai bine să alegeți cerealele netratate. Acestea conțin mai puține calorii.
Fructe confiate și fructe uscate
Bomboanele și fructele nu numai că adaugă aromă produsului, ci și îl îmbogățesc cu vitamine și minerale. Dacă tocmai ați decis să mâncați produsul original - puteți alege orice. Dacă obiectivul dvs. este de a lupta cu kilograme în plus, atunci fructul este mai bine să alegeți cele mai frecvente: mere, pere, caise uscate, stafide, prune.
Semințe de floarea-soarelui și nuci
Aceste suplimente sunt în mod necesar conținute în muesli pentru scăderea în greutate. Acestea conțin uleiuri care susțin forma sânului atunci când își pierd greutatea. Dar există un amendament - nuci nu ar trebui să fie toasted.
Mierea este cunoscută pentru calitățile sale utile din cele mai vechi timpuri. Prin urmare, un astfel de aditiv este, de asemenea, prezent în produsul util. În alimentația alimentară este un substitut pentru zahăr.
Musly pentru pierderea în greutate
Puțini oameni știu că muesli este un produs cu conținut ridicat de calorii. O sută de grame sunt de aproximativ 450 de calorii. La urma urmei, multe amestecuri achiziționate conțin ciocolată, nuci, zahăr, siropuri, un număr mare de fructe exotice și alți aditivi deliciosi. Și pentru a pierde în greutate calorii suplimentare pentru orice.
Prin urmare, este mai bine să alegeți cea mai obișnuită muesli, compusă din cereale și fructe uscate. Nu sunt atât de dulci și gustoase, dar eficiente.
Avantajul unei astfel de alimentații dietetice este că muesli replenishes corpul cu nutrienți lipsă. Nu veți simți nici un disconfort, ci, dimpotrivă, veți deveni mai sănătoși și mai energici. Puțini diete se pot lauda cu un astfel de echilibru.
Abuzul la musli
Inițial, muesli a fost creat ca un produs extrem de sănătos. În timp, cererea pentru ele a început să crească, și concurența. Pentru originalitate a început să se adauge la compoziția diferitelor componente. Și mai târziu și nu foarte util palmier, ulei vegetal, îndulcitori, conservanți și arome. Alegeți un produs sănătos și util în aceste zile nu este atât de ușor.
Sugarul și diverși îndulcitori afectează negativ corpul persoanelor cu diabet zaharat și obezitate. De asemenea, cu prudență, trebuie să utilizați acest produs și persoanele cu boli ale sistemului cardiovascular.
• Muesli poate dăuna copiilor. Organismul unui copil poate reacționa la aditivii chimici ai alergiilor și la o tulburare a stomacului. Este necesar să se controleze cantitatea de alimente consumate, deoarece excesul de calorii poate afecta greutatea copilului.
• Cantitatea de sare din produsul finit este adesea mai mare decât rata zilnică de consum. Acest lucru devine periculos pentru hipertensivi și persoanele cu obezitate.
Cum sa alegi muesli pentru pierderea in greutate
Dacă vă decideți să vă ocupați de excesul de greutate cu muesli, revedeți câteva recomandări.
Nu alimentați exclusiv produsului achiziționat. Astfel de muesli va conține aditivi alimentari chimici, care încetinesc metabolismul și promovează acumularea de grăsimi. E mai bine să faci singur muesli. Adăugați o cantitate mică de fructe obișnuite și nu folosiți zahăr. Puteți îndulcea cu miere.
Rețetele pentru gătitul de muesli acasă sunt uriașe. Gatiti-le rapid si usor.
Exemplu de rețetă de muesli pentru pierderea în greutate
- morcovi;
- măr;
- piersic;
- Suc de lămâie;
- miere;
- apă;
- Lapte cu conținut scăzut de grăsimi;
- Fulgi de ovăz - 2 linguri.
Răciți morcovii, zdrobiți fructele, adăugați o lingură de suc de lămâie și o lingură de apă. Se amestecă. Adăugați miere și cereale. Amestecul este umplut cu lapte și infuzat.
Utilizați acest produs numai dimineața în loc de micul dejun. Deoarece în acest moment organismul are nevoie de o cantitate semnificativă de calorii. Toate acestea pentru o zi vor fi cheltuite, iar greutatea ta va rămâne în normă.
Desigur, muesli este un produs sănătos și sănătos. Dar, înainte de a cumpăra, asigurați-vă că studiați compoziția, durata de valabilitate și conținutul caloric al produsului.