La fel ca în orice sport, există diferite stiluri și tehnici de înot. Astăzi vom vorbi despre baston, crawl și fluture.
Cel mai liniștit și cel mai lent (și, întâmplător, cel mai vechi) stil de înot este considerat un bust.
Aurul diferă de alte stiluri prin faptul că toate mișcările de mâini apar în apă, iar forța principală sunt picioarele. Acesta este un stil de înot mai puțin consumator de energie. astfel încât este folosit în cazurile în care trebuie să înotați o distanță lungă (concurența nu se ia în considerare). Tehnica stilului mamar. Spre deosebire de altele, acesta face posibilă vizualizarea spațiului din fața dvs. și este adesea folosit atunci când înotați sub apă.
Pentru alamă se caracterizează mișcări simultane și simetrice ale mâinilor și picioarelor sub apă: o lovitură de mână, o lovitură, o respirație și o expirație în apă. Mișcările sunt efectuate într-o poziție orizontală situată pe piept.
Pentru a învăța cum să înotați un bust, amintiți-vă că mișcările mâinilor și picioarelor ar trebui să fie nu numai simultane, simetrice, ci și netede. Toate mișcările trebuie să fie coordonate. Acest lucru face posibilă maximizarea vitezei de mișcare și, în același timp, petrecerea unui minim de energie.
Stilul de înot krol este mai popular decât o brasă, deoarece oferă o șansă de depășire rapidă a unei distanțe mari, dar pentru execuția sa, cheltuiți în consecință mai multă energie. Tehnica Stilul crawl este după cum urmează: alternativ atinge mânile pe jumătate îndoite, care sunt însoțite de mișcări continue picior alungit în sus și în jos de rotație a capului în lateral +, suflarea de apă, expirati în apă. Și cel mai important lucru în acest stil nu este să uiți să existe în apă.
Mulți începători își țin respirația involuntară când fața devine în apă, se întâmplă instinctiv. În acest caz, este mai dificil să înotați. Dacă doriți să înotați cu crawlere în mod corespunzător. trebuie să vă amintiți că expirația ar trebui să se producă pe deplin în apă, astfel încât, atunci când vă întoarceți capul, trebuie doar să inhalați aerul și nu pierdeți timp încercând să eliberați plămânii de dioxidul de carbon acumulat.
Butterfly - ("fluture", mai bine cunoscut sub numele de "delfin") este unul dintre cele mai dificile și obositoare stiluri de înot. Aceasta necesită o rezistență maximă și o posesie excelentă a mașinilor.
Aceasta este o bras stilplavaniya avansat (la momentul apariției sale în 1953, mulți oameni crezut că a fost un fel de bras), deoarece mișcarea este transmisă apei, ceea ce accelerează promovarea, dar în mare măsură crește costurile de energie. Picioare făcut, de asemenea ondulații simultane.
Tehnica stilului fluture. Simultan cu ambele mâini se efectuează un accident vascular cerebral foarte puternic, care ridică partea superioară a corpului deasupra apei și șocurile simetrice de undă "din pelvis" sunt realizate de picioare.