Greutatea noastra depinde de multi factori: de la inaltime, sex, corp si varsta. Există o mulțime de formule pentru calcularea greutății dvs. optime. Astăzi, vom vorbi despre indicele Brock și despre modul de utilizare a formulei lui Brock pentru a calcula greutatea ideală, pentru care trebuie să vă străduiți. Pentru a calcula greutatea în funcție de Brok, trebuie să știți nu numai înălțimea, ci și tipul de construcție. Să vedem ce tipuri de fizici sunt acolo.
Tipuri de corpuri de bază
Există trei tipuri principale:
- astenică
- normostenichesky
- hypersthenic
Tipul astenic de construcție
Femeia arată subțire, înălțată peste medie, cu un gât lung subțire, umeri îngust și piept, cu membre alungite și un nas subțire.
Normostenic de construcție
Femeia are înălțime medie, talie subțire și picioare subțiri. Corpul său are dimensiuni proporționale.
Tipul de construcție histesthenică
O femeie de vârstă mijlocie cu un os larg, umerii mari și membrele puțin scurtate. Există o tendință crescută la plenitudine.
Cum să determinați tipul corpului
Pentru a determina tipul de fizic al femeilor, este necesar să se măsoare încheietura mâinii în cel mai îngust loc.
- O încheietură mai mică de 14 cm indică faptul că sunteți astenic.
- Incheietura de la 14 la 18 cm indica faptul ca esti normostenic.
- Încheietura de la 18 ani și mai sus indică faptul că sunteți hipersthenic.
Barbatii vor avea rezultate diferite:
- mai puțin de 17 cm este un tip astenic
- de la 17 la 20 cm - tip normostenic
- mai mult de 20 cm - tip hipersthenic
De asemenea, tipul dvs. de corp poate fi învățat din raportul dintre înălțimea și lungimea picioarelor.
Determinați lungimea piciorului. Pentru a face acest lucru, cereți-i pe cineva să ajute la măsurarea distanței benzii centimetrice de la cel mai proeminent punct al osului șoldului până la podea. Ne împărțim creșterea în jumătate.
- În tipul astenic, lungimea picioarelor este de 2-4 cm mai mare decât jumătate din creștere.
- În tipul normostenic, lungimea picioarelor este de 4-6 cm mai mare decât jumătate din creștere
- În cazul tipului hipersthenic, lungimea piciorului este de 6-9 cm mai mare decât jumătate din înălțime
Cum se calculează greutatea ideală conform formulei Brock
Mai întâi de toate, calculăm greutatea în funcție de creștere:
Dacă înălțimea dvs. este mai mică de 165 cm, atunci formula de greutate este după cum urmează: Greutate = înălțime în cm - 100.
Dacă înălțimea dvs. este de la 166 la 175 cm, atunci formula de greutate este după cum urmează: Greutate = înălțime în cm - 105.
Dacă înălțimea dvs. este mai mare de 175 cm, atunci formula de greutate este după cum urmează: Greutate = înălțime în cm - 110.
Apoi luăm în considerare greutatea cu corecția fizică.
Dacă sunteți normostenic, atunci greutatea nu se schimbă, în cazul astenic, apoi reduce cifra cu 10%.
Dacă este hipersthenic, atunci crește cifra cu 10%.
Și, în sfârșit, luăm în considerare sau luăm în considerare greutatea cu amendamentul pentru vârstă.
Dacă aveți sub 40 de ani, reduceți greutatea cu 10-12%.
În cazul în care mai mult de 50 de ani, apoi crește greutatea la 5-7%.
De exemplu, vom calcula greutatea conform formulei lui Brock pentru o fată sau o femeie de 150 cm înălțime.
Avem 3 fete de aceeași înălțime de 150 cm. După ce am eliminat 100 în conformitate cu formula lui Brock, greutatea lor ar trebui să fie de 50 kg. Dar constituția este diferită pentru toți.
Fata normostenică va rămâne cu 50 kg.
Fetița astenică trebuie să aibă o greutate de 50 kg - 10% = 45 kg.
O fată hipersthenică ar trebui să aibă o greutate de 50 kg + 10% = 55 kg.
Și cu o ajustare pentru vârsta fetelor de 20-30 de ani, poți să iei în siguranță încă 5-6 kg. După 50 de ani, adăugați 2-3 kg. Conform formulei lui Brock, o fată de 20 de ani cu un tip fizic astenic ar trebui să aibă o greutate de 50 kg - 5 kg - 5 kg
= 40 kg. O femeie cu tip hipertensiv de 50 kg + 5 kg + 3 kg = 58 kg.
Calculați greutatea ideală cu un calculator.