Dieta separată va ajuta la menținerea unei diete pentru a pierde în greutate
Multe femei care decid să urmeze o dietă, încep să transfere întreaga familie într-o dietă sănătoasă și, deseori, o fac cu forța. Din nefericire, această abordare se poate realiza doar într-un singur lucru: gospodăria va ura produsele utile, va evita și se va sătura în secret în afara casei. Pentru a menține o relație bună, lăsați-i să se bucure de mâncarea obișnuită. Pentru a face acest lucru, va trebui să treceți la un aliment separat, adică să vă pregătiți un fel de mâncare, iar pentru restul - tradițional. Crezi că este prea lung și dificil? Deloc. Dacă faceți totul în același timp, va dura doar 10-15 minute mai mult decât de obicei, dar veți obține un rezultat excelent. Despre ce produse ar trebui să fie în dieta ta, dacă vrei să piardă în greutate fără a afecta sănătatea, vei învăța de pe articolul "Hrana corectă pentru pierderea în greutate, sfaturi practice" pe site-ul nostru "Sunny Hands".
Am ales o dieta simpla si eficienta care va permite sa consumati totul, dar are o restrictie calorica (1200 kcal pe zi). Este mult mai ușor pentru mine să mă conform cu o asemenea dietă pentru a pierde în greutate.
Pentru gătit am găsit un algoritm foarte simplu. De exemplu, iau un pui (carne, pește) și le împărți în două porții, pentru soț și pentru mine. Primul prăji, al doilea gătesc (gatesc pentru un cuplu). În același timp, puneți farfuria, pe care o vom mânca împreună, de exemplu, paste, orez sau cartofi fierți fără prăjire. În timp ce totul se pregătește, fac o salată de legume proaspete. Cu supe, totul este, de asemenea, foarte simplu. Le gatesc de la carne de vită sau de pui cu conținut scăzut de grăsimi până la pregătirea deplină, apoi împărțesc în două vase. În cel care, pentru soțul meu, adaug friptură din ceapă și morcovi și în mine - nu. Astfel, mănânc la fel ca el, numai în versiunea dietetică. Este foarte simplu și nu mă simt lipsit. Când am timp, fac feluri speciale pentru el și pentru mine. Apropo, pentru a calcula corect valoarea lor nutritivă, folosesc un calculator de calorii. O puteți găsi pe aproape orice site dedicat dietelor. Ce este și ce este util este foarte bine scris în articolul "Conținutul caloric al produselor. Numărăm calorii, proteine, grăsimi și carbohidrați. "
După un timp, soțul însuși a început să pună câteva întrebări. Pe ei le-am răspuns cu privire la următoarele: "Este plictisitor și neinteresant, pe lângă faptul că este mult timp să-i explic." Apoi a fost prins de mai multe ori pe "furtul" mâncării mele. Am fost foarte indignat și am cerut să nu mă ating, deoarece vasele au fost deja cântărite.
Oaspeții și sărbătorile, cum să mențină o dietă?
Crearea unei "relații dietetice" cu oaspeții este o sarcină dificilă, dar o puteți face și dacă doriți. Adesea, prietenii și rudele considerăm că este datoria noastră sacră de a ne hrăni sau de a face ofense atunci când începem să ne luptăm din colectiv și să continuăm să urmăm dieta. Ca rezultat, ne aflăm într-o situație contradictorie: pe de o parte, dorim să menținem relații bune cu ei, pe de altă parte - continuăm să urmăm dieta pentru a pierde în greutate. Mi-am găsit câteva soluții la această problemă:
În minutele foame după un atac colectiv, chiar vrei să arunci totul și să mănânci din inimă. În astfel de cazuri, apuc imediat pentru o sticlă de apă de economisire, care bate apetitul și îmi amintesc fraza mea favorită: "Pentru a strica mila!" În plus, încep imediat să-i sun pe prieteni care sunt, de asemenea, angajați să piardă în greutate. Din fericire, asta am. Am început imediat să fie interesat de succesele lor în lupta împotriva excesului de greutate. Rezultatele pozitive mă motivează perfect, iar senzația de foame dispare instantaneu. Mărturisiri în frustrări - de asemenea, încep să înveselească oamenii și să împărtășesc diferite modalități de a mă strânge împreună.
După asta, nu mă simt bine să rup dieta. Apropo, este mai bine să mergem la oaspeți împreună cu prietenii pierduți. Prezenta lor va facilita foarte mult rezistenta la ispite si convingeri de a manca. Dacă atacul foamei apare noaptea sau nu pot trece, mă duc la Internet pe un anumit site de hrană. După ce am citit câteva articole pozitive și m-am uitat la imagini frumoase, starea mea de sănătate revine la normal.
Nu aveți oameni printre mintea voastră? Apoi înscrieți-vă pentru un club de fitness și faceți prieteni acolo cu cineva. Dacă această opțiune nu vă convine, înregistrați-vă pe forum dedicat pierderii în greutate. Acolo puteți obține sprijinul moral necesar. Vă doresc mult noroc!
Cu sinceritate, Irina Donskaya.
În mod natural, în acest caz, veți mânca mai puțin la masa festivă. Dar nu poți mânca nimic, iar proprietarii se vor abate. Deci, în cele din urmă nu va aceeași cantitate de calorii?
Principiul meu de interzicere funcționează foarte bine cu un copil. De exemplu, seara, de multe ori nu dorește să bea produse din lapte acru. I-am turnat într-un pahar și am spus: nu bea, nu, vom bea ceva cu tatăl meu. Ca rezultat, cana devine goală într-o clipă. Deși eu însumi nu cred că acest lucru este atât de potrivit și că rareori folosesc un astfel de sistem.
Din păcate, nu pot spune că aderă la o dietă sănătoasă și numără calorii (la urma urmei, voința nu este suficientă), dar pot împărtăși o modalitate de a nu mânca prea mult la o masă festivă. Metoda este foarte simplă și a fost cunoscută de mult (chiar descrisă în ficțiunea clasică). Doar timp de 1,5 - 2 ore înainte de sărbătoare trebuie să mănânci bine (bine, când meriți sau cinați pe deplin). De obicei, înainte de sărbătoarea festivă (cel puțin așa am făcut), încercăm să nu mâncăm, gândindu-ne din inimă să ne hrănim în sărbătoare. Și cu siguranță ne "hrănim" în întregime. Dacă pre-mâncați, atunci timp de 2 ore centrul de saturație în capul nostru (bine, în locul meu exact) are timp pentru a obține informații despre faptul că corpul este plin. Și indiferent cât de delicioase și variate feluri de mâncare nu stau pe o masă festivă nu puteți scăpa de ea, corpul vostru nu vă va lăsa. Această metodă mă ajută foarte mult.