Să renunțăm la fumat împreună
Să spunem imediat că nu trebuie să faceți ceva deosebit de dificil, dar rezultatul va fi după un timp.
Sensul metodei este că o persoană nu-i place să dea ceva, să sacrifice ceva. Pur și simplu psihologic, o persoană este mult mai dificil de dat decât de a accepta. Prin urmare, vă sugerăm să nu renunțați la fumat, să dobândiți obiceiuri suplimentare care vă vor ajuta în cele din urmă să înlocuiți țigările din viața dumneavoastră.
Deci, ați fumat mult timp (sau relativ recent) și ați decis să încheiați acest obicei. Ați încercat puterea voinței, ați încercat metoda lui Allen Carr, v-ați convins și ați fost distras de la fumat, dar mâinile tale încă mai tind să fie țigări.
Vrem să scăpați de dependența de tutun pentru totdeauna, dar în același timp să vă simțiți confortabil.
De acum înainte, nu va trebui să vă forțați să faceți nimic, doar veți dobândi noi obiceiuri și, în cele din urmă, veți găsi, după un timp, deja fumător.
- Primul lucru pe care ar trebui să-l faceți pentru a renunța la fumat fără prea mult efort este să cumpărați un storcător. Da, da. nu fi surprins. Veți avea nevoie de sucuri proaspăt stoarse.
În primul rând. acest lucru este foarte util pentru organism ca un întreg.
În al doilea rând. Fumatul aprinde un număr mare de vitamine și, mai presus de toate, vitamina C. Pentru ca organismul să funcționeze normal și să fie protejat de efectele distructive ale tutunului, trebuie să mențineți în mod constant concentrația de vitamine.
Dimineata este mai bine sa incepeti cu un pahar de apa curata si curata si stoarceti cateva picaturi de lamaie in ea. După aceasta, puteți începe micul dejun.
Cea mai ușoară cale este de a susține organismul într-o stare lentă - să bea un pahar de suc proaspăt stors din grapefruit și portocale pe zi.
Obțineți un obicei de a bea apă cu lămâie dimineața și suc proaspăt stors în fiecare zi. Foarte curând veți începe să vă simțiți mult mai bine. Veselia și energia nu vă vor părăsi toată ziua.
Sucurile proaspete stoarse pot rezolva o altă problemă a fumătorului - aceasta este o lipsă de apă. Nicotina și gudronul - aceasta este otrava, iar corpul încearcă în orice mod să scape de ele. Le dizolvă și le îndepărtează împreună cu lichidul.
Cu cât beți mai mult lichide, cu atât este mai sănătos și mai curat corpul. O persoană care fumează un pachet de țigări pe zi are nevoie de 2-2,5 ori mai multă apă decât un non-fumător. Dacă o persoană obișnuită are nevoie de unul și jumătate până la doi litri pe zi, fumătorul are nevoie de trei litri și jumătate. Și dacă fumatul este combinat cu factori atât de puternici de deshidratare, cum ar fi alcoolul, ceaiul negru sau cafeaua, cantitatea necesară de apă continuă să crească.
- Prin urmare, al doilea sfat: beți cât mai mult lichid cald sau fierbinte. Obțineți un obicei în timpul zilei pentru a bea fierbinte ceai din plante cu lapte, fructe și compoturi de boabe, chiar și doar apă caldă fiartă. Dar, în orice caz, nu beți cafea, ceai negru și băuturi alcoolice, care elimină lichidul din organism și agravează situația. Acum avem o sarcină să renunțăm la fumat. Apoi, dacă doriți, reveniți la cafeaua preferată cu lapte.
- Al treilea lucru pe care trebuie să-l faceți este să vă mișcați mai mult.
Vad cum te rogi ochii, gandindu-te la tine: "Incepe!". Nu te voi agita să rulați cruci sau să petreceți ore în sala de gimnastică.
În scopul de a consolida metabolismul este suficient pentru doar 5 minute pe zi ... să sară într-un singur loc. Și mai mult - cât este de mult pentru răbdarea și imaginația ta. Pentru inceput, incepeti sa sariti dimineata.
Sportul este cel mai periculos inamic al țigărilor. Formarea și competiția sunt foarte dificil de combinat cu fumatul și, din moment ce beneficiile aduse de sport sunt evidente, mai devreme sau mai târziu trebuie să renunți la tutun.
Dar sportul este și un drog. După ce au început să se ocupe sistematic, oamenii au din ce în ce mai mult nevoie de încărcături. Prin urmare, cele mai bune sfaturi - începeți cu cel mai mic și apoi veți suporta deja, și începeți jogging-ul de dimineață, sală de gimnastică, concursuri, rânduri ...
Și totul începe cu cinci minute de sărituri dimineața. Nu mă credeți? Așa e. Verificați-vă singur. Într-un moment veți fi surprinși de faptul că de câteva zile nu ați observat un pachet de țigări pe pervazul ferestrei.
- În al patrulea rând și cel mai important - începeți să folosiți capcanele de gudron. Astăzi, există un număr mare de muștiucuri de unică folosință și reutilizabile care capturează efectiv gudron și nicotină.
Obțineți-vă un obicei simplu, dar foarte util - dacă fumați, atunci numai cu un muștiuc. Acest lucru protejează nu numai plămânii, ci și reduce dependența de nicotină.
Când observați cât de mult gudron întunecat se acumulează în piesa bucală după ce fumați doar cinci până la șase țigări, veți fi bucuroși că toate acestea nu au intrat în corpul vostru. Singurul lucru pe care-l regreți că nu a primit acest obicei înainte. În plus, oamenii, fie că sunt bărbați sau femei, folosind piesa bucală, arata foarte elegant.
- În al cincilea rând: angajați-vă în gătit. Începeți să preparați diferite feluri de mâncare, experimentați, încercând ceva nou în fiecare zi. Mâncarea bună, apetisantă și gustoasă nu numai că vă place, ci reprezintă, de asemenea, o bună alternativă la fumul de tutun, amar și fetiș. Bucătăria are nevoie de timp și nu permite să se gândească la fumat, dar cel mai important, alimentele gustoase fac mai ușor să înțelegi cât de neplăcut este gustul fumului de tutun.
Dacă sunteți îngrijorați de figura dvs., petreceți timp pregătiți mâncăruri ușoare, cu conținut scăzut de calorii, stăpâniți diverse salate, experimentați cu legume, fructe, ulei de măsline.
Nu încercați să opriți fumatul cu orice preț, astfel încât să vă simțiți în stres chiar mai mult. Asigurați-vă viața mai sănătoasă și mai interesantă, iar atunci când vă duceți departe, nevoia de fumat va dispărea de la sine.