5 reguli ale unui set rapid de mușchi
1. Mănâncă mai mult
Pentru a obține o masă musculară rapidă, trebuie să mâncați foarte mult. Creșteți dieta cu cel puțin o dată și jumătate. Mănâncă mai multe carbohidrați, dar nu uitați de proteine. Proteinele sunt constructori de celule și mușchi noi în organism. Acestea se găsesc în toate produsele de origine animală.
2. Simțiți-vă mușchii
Mulți oameni de ani de zile sunt angajați în săli de sport, fără rezultate vizibile. Și toate pentru că nu simt mușchii care se antrenează. Dacă faceți un exercițiu pe biceps, ar trebui să experimentați pe deplin bicepsul. Sentimentul muscular ajută la formarea mai bună.
3. Îndepărtați antrenamentele grele și ușoare
Corpul nu se poate recupera foarte repede. Pentru a ajuta organismul să se recupereze, alternați greu cu antrenamente ușoare. O săptămână de antrenament greu, următorul ușor. Astfel, organismul va putea să se odihnească și să crească mușchii.
5. Nu fi pompat
Fanatismul excesiv va interfera doar cu pomparea. Aveți grijă ca antrenamentul dvs. să nu depășească 60 de minute. În mod ideal, veți studia timp de până la 40 de minute. Sentimentul slab și obosit, nu mergeți la practică, odihniți mai bine, deoarece în mod eficient încă nu vă exercitați.
Dacă ați venit la clubul de sport, care doriți să turnați peste iarnă, amintiți-vă că mușchii ca Arnold nu vor crește în 2-3 luni. Urmând cele 5 reguli, veți putea să vă îmbunătățiți în mod semnificativ forma și să vă surprindeți pe toți în primăvară, cu aspectul dvs.